隨著夏季的臨近，川南氣溫日漸升高，宜賓、自貢等地最高氣溫均達到30℃以上。想要度過壹個健康滋潤的夏天，喝茶無疑是為健康補水的首選。喝茶不僅能補充水分，還能補充各種維生素、礦物質等營養物質，能給人帶來美的享受。雖然喝茶可以養生清心，但是壹定要適量。
夏天喝什麽茶最好？有哪些註意事項？為此，華西城市讀本邀請醫學專家為您講解夏季飲茶方式。
關鍵詞:綠茶綠茶夏天宜涼
俗話說“春天喝花茶，夏天喝綠茶，秋天喝綠茶，冬天喝紅茶。”雖然這幾種茶在任何季節都可以喝，但壹些專家認為，茶有寒熱和暖涼之分。綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、解暑、提神的功效，更適合夏天飲用。
綠茶中還含有咖啡因、茶多酚、維生素等營養成分，有利於人體消化脂肪等多余的營養成分。綠茶中還含有茶氨酸等成分，有助於人體清除自由基，增強心血管活動，從而達到提高免疫力、抗衰老等保健功效。
關鍵詞:熱茶降溫多解暑。
夏天喝茶，怎樣才能更有效的消暑？有經驗的喝茶人都知道，只有喝熱茶才會讓人感覺更舒服。熱茶的溫度可以促進人體排汗，從而借助汗液蒸發的散熱帶走體內的熱量；汗液蒸發得越多，人體散發的熱量就越多。醫學研究表明，飲用熱茶10分鐘後，體表溫度可下降1~2℃，持續約20分鐘。
此外，熱茶中的咖啡因等成分還能刺激腎臟，促進排泄，從而加速人體散熱，達到降溫解暑的效果。
關鍵詞:淡茶補水更有效。
夏天人出汗多，汗液會帶走體內的鈉、鉀、鎂等元素，容易讓人犯困。茶葉中含有咖啡因等成分，會刺激神經；茶多酚等物質能與唾液發生反應，滋潤口腔，帶來生津止渴、提神醒腦的功效。
雖然喝茶可以提神，但也應該是濃度低的淡茶。過量飲用濃茶會導致過度興奮、失眠、頭暈、心律不齊等癥狀，影響人體的正常作息。濃茶不宜空腹飲用，容易導致腸道受到過度刺激，影響脾胃功能。
專家建議:白天進食壹段時間後喝淡茶，適當振奮精神；晚上睡前2~3小時，為了安靜入睡，應避免喝茶。