上班前的保健運動:
(1)輕輕摩擦螺旋。
用手指輕輕揉搓左右耳輪，直至發熱，可疏通耳朵經絡，尤其適用於耳鳴、頭暈、健忘等癥狀。
(2)轉動眼球。
眼球運動，分別順時針和逆時針轉動眼睛，可以達到耳目壹新、引人註目的效果。
(3)拇指摩擦鼻子
用拇指揉鼻子可以緩解早上感冒引起的鼻塞流鼻涕。
(4)伸展和彎曲四肢。
通過四肢的拉伸和屈曲，血液可以迅速回流到全身，為心腦器官提供充足的氧氣和血液，增強四肢關節的靈活性。
(5)收腹和提肛
反復收縮肛周肌肉，提肛，可以加強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，預防痔瘡。
防止電腦鍵盤變臟的方法
上班族每天陪著電腦鍵盤。電腦鍵盤是最容易藏汙納垢的地方。如果不及時清理，可能會導致消化道疾病、皮膚病、眼疾等。如果想徹底清潔鍵盤，可以取下每個鍵的蓋子來清潔。
您也可以按照以下步驟清潔電腦鍵盤:
輕按鍵盤:
關閉計算機，從主機上卸下鍵盤。在桌子上鋪壹張紙，將鍵盤面朝下，輕拍鍵盤背面離桌子約10 cm處，晃動鍵盤。
吹掉雜物:
可以用吹風機通過縫隙吹走附著在鍵盤按鍵上的碎屑，然後把鍵盤倒過來搖壹搖。
擦洗表面:
將濕軟布浸泡在稀釋的清潔劑中，輕輕擦洗鍵盤表面和每個按鍵。
消毒處理:
清洗完托盤後，不妨用棉簽蘸酒精和消毒液對鍵盤進行消毒。最後用消毒紙巾擦拭鍵盤表面。