很多女性由於生理原因容易手腳冰涼，所以在日常生活中需要做好補血工作。而靠食補補血是最好最健康的方式。那麽日常生活中吃什麽可以補血呢？下面介紹壹些補血補氣的食物，供大家參考。
甘薯
紅薯味甘，具有補脾胃、養心益氣、活血化瘀、清熱解毒等功效。，並具有壹定的藥用價值，被譽為“營養最均衡”的食品。紅薯營養豐富，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素和鉀、鎂等營養成分。天冷的時候，喝壹碗剛煮好的紅薯粥，或者吃壹個熱烤紅薯，都有助於抵禦寒冷。
黑豆
黑豆富含鐵、銅等礦物質，抗氧化劑含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆也有很好的保健作用。黑豆中含有的不飽和脂肪酸能促進膽固醇代謝，降低血脂，預防心血管疾病。而且黑豆纖維含量高，能促進腸胃蠕動，防止便秘，有抗衰老的作用。
羊肉
在寒冷的季節，羊肉是很多mm的理想肉類，因為吃羊肉促進血液循環，可以有效改善陽氣不足導致的手腳不溫不火、畏寒怕冷等癥狀，同時加快體內脂肪的燃燒和代謝。
紅葡萄酒
美味的紅酒不僅可以保護心臟，預防癌癥，還具有很好的美容養顏功效。此外，紅酒也是很好的熱身食物。因為紅酒本身就是酒，而酒有活血暖身的作用，紅酒中富含的葡萄多酚有抗氧化和促進血液循環的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖腰暖腎，加速新陳代謝。睡前喝壹小杯紅酒，有助於睡眠，緩解身體壓力。
紅茶
眾所周知，紅茶可以做出溫熱的紅湯，但那種紅不是與生俱來的。茶葉經過發酵和烘焙，在氧化酶的作用下變成紅色的氧化物。
精力
生姜含有多種活性成分。中醫理論認為，生姜具有解毒、利膽、消炎、散寒、除濕、活血、暖胃、止嘔、消除水腫、排除體內廢物的作用。生姜含有揮發油，能加速血液循環；生姜含有姜酚，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的作用；生姜中還含有姜酚，可以減少膽結石的發生。
紅豆灌木
紅豆，因皮紅而得名，營養價值高，與高麗參功效相當。含有蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和煙酸。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，又能補辛苦。它含有豐富的粗纖維，在臨床上有助於降血脂、降血壓、改善心臟活動。同時含有豐富的鐵元素，可以行氣補血，非常適合辛苦勞作。同時，紅豆還有取暖的作用，讓妳的手腳在冬天不再冰冷。
韭菜
韭菜含有蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、纖維素、鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分，具有興奮、化瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡的功效，同時保證了韭菜的“溫體”功效。中醫認為，韭菜是壹種暖腹的食物，適合怕冷怕冷、腎陽虛的體弱者食用。月經後期及產後虛寒的女性可適當進補；但患有扁桃體炎、鼻膿胸、中耳炎的人不宜吃韭菜。
胡桃
核桃含油量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並含有豐富的磷脂、B族維生素和維生素e，中醫認為核桃性味溫，有補腎健腦、強心強身、禦寒的作用，而冬季對應腎臟，可以增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷，還是健腦、美容、抗衰老的有益食物，還能促進血液循環，所以冬天多吃堅果非常有益。
棗
民間有“壹食三棗百歲不顯老”、“為了皮膚更好，粥裏加紅棗”的說法。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃、活血暖身的功效。紅棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。
紅參
紅參是人參的熟制品，具有益氣復脈、健脾益肺、益氣活血、生津安神的功效。總的來說，紅參的補虛作用強於白參。每當出現經常怕冷、手腳冰涼、頭暈、乏力、乏力、氣短氣短、胃裏發冷等癥狀時，可用紅參進補。