飲食:多喝湯。冷卻後可以每天喝點牛奶吃個雞蛋，再加點豆粥、魚、瘦肉補充鈣、鐵。多吃水果和蔬菜，比如每天吃壹個香蕉和西紅柿，不僅可以補充維生素和鉀離子，還可以預防便秘。吃西瓜可以補水利尿，哈密瓜和香瓜要少吃。最好每天喝水或豆湯1000ml以上，補充流失的水分。
夏秋季多喝水。很多人脾胃功能相對較弱。不要吃味道太濃的食物，也不要暴飲暴食。健脾和胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。經常食用沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食物，既能防熱，又能益氣。但有些人胃不好，經常拉肚子，這類人不適合提神。
初秋時節，很多“苦夏”和夏季食欲不佳的人，食欲逐漸好轉，主動或被動地開始糊秋脂。其實不要急著貼秋膘。此時人的腸胃功能較弱，沒有得到調整。如果吃太多肉類等高蛋白食物，會加重腸胃負擔。適當吃肉，最好等真的涼了再加肉。
環境:防止在“陰天”大量睡眠。有些人喜歡出汗後馬上用冷水洗澡，或者喝很多冷飲。更有甚者，他們幹脆在地上鋪個涼席，躺著。如果不在意，很可能會導致陰盛夏熱。陰暑也是中暑的壹種，其致病原因並不是單純的暑邪，而是寒濕兩方面的侵襲。消暑不要太貪，防陰防暑。
空調要用好。壹般室內外溫差保持在5℃左右，保持室內空氣流通，避免家中門窗緊閉導致室內空氣渾濁、潮熱。因慢性病而不敢使用空調的老人，要進行物理降溫，比如在電風扇前放壹盆水，用水擦洗身體。
此時老年人容易氣血陰陽兩虛，可能會出現白天不睡，晚上不睡的失眠現象。他們應該早睡早起，保證休息時間。中午最好小睡半個小時，讓大腦和腸胃得到休息。早晨到4點是身體各器官功能下降到最低點的時候，人體交感神經最疲勞的時間是12: 00到13: 00。這兩個時期最好去睡覺。
運動:“不累”是指可以早晚到戶外散步，做適量運動，既能促進血液循環，加快新陳代謝，又能保持壹整天的良好精力。根據體質，運動量和運動方式要有所不同。
此時正值中午氣溫較高，人們應盡量避免戶外活動，尤其是患有高血壓和腦動脈硬化的老年人。早晚氣溫相對較低時，人們可以適當運動。中老年人可以進行快走、打太極拳、爬山等體育鍛煉。註意不要過度運動，否則他們會更困。
預防:“舊病”易復發。許多關節炎患者因為立秋後不註意保暖，經常吹空調、電風扇，導致舊病復發。此外，肩周炎、頸椎病、痛風等“老問題”在此階段復發率較高。秋季以後的腹瀉、胃炎、腸炎也容易發作，而且很難長期治愈。
因此，夏季酷暑過後，更要註意保健防病。此外，呼吸道疾病如肺炎和哮喘也容易在季節轉換時發生。抵抗力弱的老年人不僅要註意溫差，平時也要多做運動。
夏秋之變，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”。如果他們沒有吃太多冷飲，就不應該用冷水洗澡和洗腳。晚上睡覺註意保暖。
老年人起床要慢，做到“三分半鐘”，即起床前伸個懶腰，在床上坐半分鐘，在床沿上坐半分鐘，下床站半分鐘，然後洗臉、刷牙、適當喝水，開始新的壹天。
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