1;飲食控制，盡量少吃脂肪過多的食物，多吃水果蔬菜。
2;參加有氧運動，可以選擇早上或晚上慢跑，有條件的話也可以去爬山。
3;養成合理的作息習慣。盡量早起，尤其是晚上不要熬夜。
其實只要按照上面的方法長期保持，體型和健康都不會差！關鍵是堅持！！
多吃水果蔬菜，不能當飯吃！可以吃半飽，餓的時候吃點水果充饑！
請采納！
問題二:柚皮可以泡水減肥嗎？當然不是。這是毫無根據的。柚皮和家裏除異味差不多，但是減肥不靠譜。
問題3:用柚子皮煮水可以減肥嗎？可以減肥，但是效果來的比較慢，壹個月只能瘦4、5斤左右。
望采納
問題4:柚子皮可以減肥嗎？柚子含有壹種生理活性物質——燃素。
本草綱目
據說柚子味甘酸，性寒，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等作用。瓊脂和卡拉膠是從海藻中提取的；
果膠通常是從果皮或柚子皮中提取的。
我們吃的果醬還能吸收消化道裏的成分:柚子皮。
方法:用開水代茶飲。
問題五:如何用柚子皮達到最好的減肥效果？10天減肥效果因人而異，有的人不減反增。蜂蜜和香水柚子水混合，甜味和果香相互浸淫，可釀成柚子茶，保質期可達1000天。在韓國，柚子茶是非常有名的保健茶，柚子茶也有美容的功效，因為，啊，柚子富含vc，比檸檬多三倍。蜂蜜柚子茶柚子味酸，性寒，無毒。有行氣消食化痰解酒止痛作用的柚子茶，壹定很愛妳。)柚子、冰糖、蜂蜜，最好用金柚或胡柚做柚子茶。據說這兩種柚子的苦味略淡，蜂蜜剛剛好。不要洗桂花香這種香味比較濃的柚子。用0-0度數的水擦幹大概分鐘，然後用削皮器削皮，盡量剁碎(我用的是多功能榨汁機，這樣方便把果肉和皮壹起攪拌)。柚子皮上的白色果肉越少越好。因為柚子茶的苦味來自於把果肉剝開撕成碎片。如果妳想偷懶，妳可以自己決定，即使整塊放進去，煮熟後也會有壹、二分之壹的果肉散落。如果看著新鮮，想試試，建議少做，或者只放壹半柚子皮。因為可能有人不喜歡它的苦味，把冰糖、柚子皮、果肉壹起放在鍋裏，加壹小碗水，只要壹小碗就夠煮了。冰糖融化後，轉小火慢燉壹小時左右。待其粘稠冷卻後，根據個人口味加入適量蜂蜜，放入密封容器中(我用的是裝滿蜂蜜的瓶子)。可以在冰箱裏泡水10到15天(用溫水。太熱會破壞維生素C)早上起來也可以直接吃壹勺。需要註意的是，寒性脾虛的人不宜多吃。如果不喜歡吃太甜的，可以把冰糖和蜂蜜的量減少壹半甚至更少。如果家裏有老人，單獨做壹瓶，只放100克蜂蜜，冰糖量只有0克。這個量比較適合血糖血脂高的人。
問題6:柚子皮、橘子皮、檸檬能減肥嗎？食用，都有藥用價值。
柚子皮的藥用價值:
1，柚子皮煮水治療小兒肺炎
吃完柚子，把皮晾壹下，放在鍋裏加水煮沸，切成塊，不用太多水煮幾次後(像煎中藥壹樣)，把煮好的湯倒進碗裏給孩子喝，喝幾次就好了。
2、柚子皮煮水治療凍傷
這種方法需要耐心和長期的堅持(即使好，也最好堅持到這個冬天結束)。
消化不良:柚皮、萊菔子各15g，煎服四次，每日1劑。
久咳不愈的老人:將柚皮表面的黃皮去掉，剩下的果肉切碎，加入適量冰糖蒸熟，每次服用50-100g，早晚1次。
風疹:新鮮柚皮配生姜，搗碎，外敷患處，每日兩次，可止癢消腫。
支氣管炎:將1蜜柚皮洗凈，與黃帶、白瓤壹起切碎，放入大碗中，加入50-100g冰糖用適量水蒸熟，每次吃半碗，連湯帶皮，每日兩次。[1]
可見，柚子皮，也是壹種良藥，可以治病。因此，人們在吃完柚子的果肉後，千萬不要扔掉柚子的皮。
橘子皮的治療效果:
1，巧防暈車
65438+上車前0小時，用新鮮的橘子皮，向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠捏橘子皮，會有幾股細小的橘皮油霧從皮中噴出，吸進鼻孔。上車後隨時繼續擠壓吸氣，可以有效防止暈車。
2、巧妙治療凍瘡
將橘皮用火焙幹，研成粉末，用植物油調勻，塗於患處。
3、巧妙治療慢性支氣管炎
橘皮5至15克，泡水當茶，常用。
4.巧治咳嗽
用幹橘皮5克，加水2杯水煎湯，放少量姜末、紅糖趁熱服用:也可取適量鮮橘皮，切碎用開水沖泡，加白糖代替茶葉，有化痰止咳的作用。
5、巧妙治療便秘
12克鮮橘皮或6克幹橘皮煎服可治便秘。
6、巧妙解酒
用30克鮮橘皮加少許鹽煎服，解酒效果相當好。
7、巧妙治療睡眠磨牙
10睡前，放壹塊橘子皮在嘴裏，然後睡覺。橘子皮最好不要吐出來。如果妳覺得不舒服，再吐出來。
8.巧防牙齒“掉酸”
老年人或對牙齒過敏的人不適合吃酸橙。其實，只要在吃完酸橙後，把剩下的新鮮橘子皮放在開水裏喝掉，就可以防止牙齒“酸”。
9、巧妙治療乳腺炎
生橘皮30克，甘草6克，煎湯飲服，可治乳腺炎。
10，巧治口臭
放壹小塊橘子皮在嘴裏或者嚼壹小塊新鮮的橘子皮可以治口臭。
11，巧妙解決魚蟹之毒
在湯中服用適量的橘皮，可以緩解吃魚、蟹後的中毒。
12，巧妙治療胃寒嘔吐
將橘皮、姜片用水煎服，喝其湯，可治胃寒嘔吐。
13，巧理氣消脹
將新鮮的橘皮用開水浸泡，加入適量的糖，制成橘皮茶。飲用後可理氣消脹，生津潤喉。
14，巧妙治療消化不良
將50克橘子皮浸泡在酒中。此酒具有溫養脾胃的功效，用於消化不良、惡心嘔吐，尤其適用於油膩食物過多引起的消化不良、厭食。
15，清肺化痰巧
橘皮洗凈後，放入白酒中浸泡20天以上。醇厚爽口，有清肺化痰的作用。
如果泡的時間長壹點，過了春節或者春天再喝，味道會更好。
16，巧妙治療風寒感冒
鮮橘皮、姜片，加適量紅糖水煎，可治風寒感冒、嘔吐咳嗽。
17，清爽開胃
將橘子皮洗凈切絲，然後曬幹，和茶葉壹起存放。飲用時用開水沖服，清香可口，有開胃、通氣、提神的功效。
18，巧治胰腺炎
用陳皮30克，甘草10克，水煎為茶。有助於治療急性胰腺炎。
18，巧妙降血壓
將橘皮切成絲，曬幹做枕芯，有順氣降壓的功效，非常適合高血壓患者。
20、巧妙治療腳癬
腳趾間臟兮兮的汙水漬，容易出現奇癢。如果刮破了，皮膚會破潰流膿，氣味難聞。這時候可以用新鮮的橘子皮猛擦癢的地方，有止癢的作用...> & gt
問題7:最小的柚子可以曬幹水煮減肥嗎？以前因為嗓子疼，喝柚子皮曬幹泡水喝。
問題8:荷葉柚子皮茶的減肥效果如何？事實上，運動和合理的飲食可以快速減肥:
首先，運動:
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方式。是壹種以有氧代謝為主的耐力運動。可以改善人體新陳代謝，促進能量消耗，避免多余能量轉化為脂肪堆積，分解堆積的脂肪。
2.有氧運動包括慢跑、散步(散步和快走)、遊泳、騎自行車、原地跑步、球類運動、爬山、有氧運動、練習瑜伽和打太極拳。每次運動最好是壹次性連續完成，並且保證每天持續40分鐘以上，中間可以停下來，每次運動總熱量消耗必須達到300千卡。
3.運動可以提高人體的代謝率，但效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持運動。如果不能每天做，至少兩天做壹次。
第二，飲食
1.拒絕吃油膩、重口味、高甜味的食物，如雞排、方便面、蛋糕等。這些食物大多含有大量的鈉、油脂和糖。
2.烹飪簡單、自然、清爽的食物可以避免增加腸胃負擔，如果熱量能控制在100卡左右就更好了。
3.吃得有滿足感是很重要的。多吃不如少吃。妳不妨選擇那些正在咬人的食物，增加咀嚼的時間，這樣就沒有發胖的機會了。