第二，避免睡前吃東西。人進入休眠狀態後，人體內某些部位的主題活動節奏會逐漸變慢，進入休息狀態。如果睡前吃東西，胃、肝、脾等人體器官又會忙碌起來，不僅會加重自己的壓力，還會使其他人體器官得不到足夠的休息。大腦皮層負責消化道的功能分區也會興奮，入睡後容易做噩夢。如果晚飯後吃得太早，睡前覺得餓，可以少吃甜點或新鮮水果(如香蕉、蘋果、iPhone等。)，但是吃完之後，可以休息至少半個小時再睡覺。
三、避免睡前人的興奮，這種興奮極易引起中樞神經系統的興奮或混亂，使人難以入睡，甚至導致失眠。所以睡前要盡量減少大喜大怒或者想入非非的憤怒，心態也要穩定。如果妳因為緊張、焦慮或興奮而難以入睡，請采取臥姿，雙手放在肚臍下，用舌頭舔上顎，全身放松，口渴時不斷吞咽體液。幾分鐘後，妳會進入甜蜜的睡眠。
第四，避免睡前說話。俗話說，食不言，睡不言。因為人說話的時候非常容易激動，腦洞大開，會危及睡眠質量。所以，睡前不宜人多說話。
五、避免臉朝天睡覺。以前最好是右側臥，這樣全身筋骨自然放松，非常容易入睡，緩解疲勞。平躺會使全身的骨骼和肌肉處於過度緊張狀態，不利於緩解疲勞，而且由於手胸吸氣，非常容易引起噩夢，從而導致睡眠。
第六，避免張著嘴睡覺。孫思邈說:晚上睡覺往往是閉著嘴的習慣，這也是維持元氣的最好方法。張著嘴睡覺，非常容易被空氣中的病毒細菌侵蝕，不僅防患於未然，還容易被強冷空氣和灰塵刺激肺部和腸胃，從而引發疾病。
七、避免蒙著臉睡覺。有些人總是喜歡蒙著臉睡覺。那樣的話會吸入大量的二氧化碳，缺乏必要的o2，對身心健康極為不利。
八、忌風睡時睡。不要讓從窗戶進來的風輕輕吹到頭頂。因為人在入睡後對外界條件的適應能力有壹定程度的降低，如果長期在風中睡眠，強烈的冷空氣會從人皮膚上的毛細血管侵入，從而引起發燒感冒，中風面癱。
九、忌在燈前睡覺。人睡著的時候，雖然眼睛是閉著的，但還是能感覺到明亮。如果他們在燈前睡覺，燈光效果會擾亂人體內的自然平衡，導致體溫、心跳、血壓越來越不協調，使人感到不安，難以入睡。即使他們睡著了，他們也會很容易醒來。如果那樣做，身體會太熱，容易生瘡、癤子等疾病。晚上起來上廁所，也很容易受涼，引起發燒感冒。值得壹提的是，如果用型煤爐取暖，要註意通風，防止壹氧化碳中毒。