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自我按摩方法圖

中醫的按摩療法,是將身體各部位與按摩手法相結合,調整身體機能,促進氣血運行,舒筋活絡,緩解或改善疾病的壹種治療方法。按摩手法多種多樣,掌握基本的按摩手法很重要。現在給大家分享壹些按摩技巧。

-13按摩手法-

根據法律

操作方法:用掌根、拇指根或肘尖用力於手術部位,垂直向下按壓。常與揉法結合,稱為“壓揉”。

要點:①按壓時逐漸用力。(2)作用於背部時,隨著被按摩者的呼氣向下壓,瞬間發力。

揉捏方法

操作方法:

(1)指壓法:用指尖在穴位上打圈揉捏,適用於全身各部位。

(2)手掌揉法:用手掌的力量在穴位上做圓周揉捏,用於腰、背、腹部。

③大魚際揉法:將大魚際貼於穴位做環形揉捏,用於面部。

基本要素:

①用肢體近端帶動遠端做小範圍的循環揉捏,如前臂帶動手腕和手掌做手掌揉捏。

②聚焦穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協調有節奏。

推送方法

操作方法:

①推掌法:用手掌在手術部位用力,向壹個方向直推,用在背、胸、腹、下肢。

(2)推指法:用手指在手術部位用力,向壹個方向直推,作用於肌腱。

③推拇指法:將兩拇指橈側放在前額,從前額中線向兩側推。

基本要素:

(1)重點放在貼近皮膚的部位,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。

②推的時候手指在前,掌根在後。

③勻速。

魔法

操作方法:將手掌表面或食、中、環、小指表面貼於手術部位,將腕關節與前臂壹起順時針或逆時針移動摩擦。

要點:①放松上肢及手腕、手掌,輕輕放在穴位上。(2)動作要放松協調,用力要輕而不重,速度要慢而不急。

摩擦方法

操作方法:

(1)手掌搓揉法:用手掌在手術部位用力,來回做直線快速搓揉,用於腰骶、四肢、肩部。

(2)大魚際搓法:用大魚際在手術部位用力,直線快速搓動,用於上肢、頸、肩。

基本要素:

①擦拭時應直線操作,不能歪斜。②受力區緊貼皮膚,壓力適中。(3)動作要連續、均勻、快速,往返距離盡量長。

那法

操作方法:拇指和其他四指在手術部位相對用力,對頸、肩、四肢進行有節奏的提揉,常配合其他手法。

基本要素:

①前臂放松,掌心空空。