[關鍵詞]:中學生體育鍛煉心理健康效應
學校體育不僅可以強身健體，還可以提高自信心。根據權威機構對中學生的調查，對體育鍛煉持積極態度並經常參加體育鍛煉的學生心理健康水平較高。體育活動對改善個體心理健康、調節情緒狀態、消除心理障礙、提高社會適應能力具有積極作用。
壹，促進學生心理能力的發展
1.促進學生認知能力的發展，為心智的健康發展提供堅實的物質基礎。
運動是壹種主動的活動過程。參與者必須快速準確地感知和判斷外界事物(球或設備等。)在運動或高速運動時，並協調自己的身體，保證動作的完成。所以要求運動員組織註意力，有目的地感知、觀察、記憶、思考。通過學校體育活動，使學生正常健康發展，為心理發展打下堅實的物質基礎。
2.促進學生情感過程的發展，陶冶情操，提高個人自信心。
研究表明，體育鍛煉可以提高學生的自我概念，培養學生豐富的情感，陶冶學生的情操。體育活動中的情感體驗是強烈而深刻的。無論是在中學生的體育課上，還是在比賽場上，成功與失敗、喜悅與痛苦、陶醉與遺憾交織在壹起。這種豐富的情感體驗有利於學生的情感成熟和自我調節能力。此外，如果學生能夠根據自己的興趣、能力和條件選擇體育鍛煉的內容和形式，他們壹般會很好地勝任體育鍛煉的內容，這將有助於增強他們的自信心和對體育的興趣。
3.可以培養學生的進取精神和競爭精神，提高意誌力。
體育活動的激烈和艱苦，意味著參與者必須承受壹定的生理和心理負荷，能夠磨練人的意誌。運動往往意味著競爭，意味著達到壹定的運動水平和鍛煉標準，而這個過程需要學生意誌堅強，努力鍛煉，付出努力和汗水。當他通過自己的不懈努力達到體育鍛煉的標準時，他會為自己的成功而高興，從而樹立戰勝壹切困難的勇氣和自信。因此，通過學校體育活動，可以培養學生吃苦耐勞、堅持不懈、果斷勇敢、堅持不懈的精神，使學生保持積極、健康、向上的心理狀態。
第二，體育鍛煉可以促進學生個性的全面發展。
運動心理學研究表明，壹切體育活動都必須建立在高度的自制力、堅定的信心、勇敢的決心、堅韌剛毅的意誌等心理素質基礎上。學校體育情境和活動的多樣性可以滿足不同學生個性的發展需要，而不同的體育項目可以培養不同的個性，如象棋可以培養學生沈穩、淡定的個性；體操可以培養學生的靈巧和勇敢；球類運動可以培養學生的機智和果斷。學校體育活動的規律性可以使學生學會控制自己的需要和動機，學會在合理規範的競爭中培養自己的品行；學校體育活動的競技性能使學生形成良好的意誌品質。因此，學校體育活動可以使學生的個性發展更加成熟和完善。
第三，體育鍛煉對團隊的心理氛圍和發展有積極的促進作用。
體育鍛煉是壹項集體活動。通過團隊內部的角色分工、合作與轉化，有利於培養學生的開放意識和民主精神，提高學生的責任感和自律性，增強學生的人際交往，提高學生的社會適應能力和心理承受能力。在體育活動中，學生必須服從裁判，尊重觀眾，團結同學，努力控制和約束自己的不良行為，有利於培養學生在交往中的社會公約意識和團隊規範意識，增強義務感和責任感。
學校體育活動可以增強團隊的凝聚力，提高團隊的歸屬感，提高團隊中個體的歸屬感；有利於形成團隊良好的心理氛圍，改善團隊整體的心理和情緒狀態；可以提高團隊的整體競爭意識，培養團隊積極進取的精神；通過團隊成員的相互影響和交流，可以提高團隊的整體心理水平。
第四，學校體育有利於學生心理疾病的防治。
學校體育活動是壹種積極主動的活動過程，能夠有效地塑造人的行為，促進個體的心理健康。運動醫學和運動心理學研究發現，人在運動時，大腦會釋放壹種能引起精神愉悅的物質——內啡肽。內啡肽分泌越多，人的幸福感和放松感就越強。經常從事體育運動可以顯著放松人的緊張情緒，提高人的自我感覺，消除失望和抑郁情緒。美國醫生帕克發現，運動員和普通人的內啡肽水平不同。經常鍛煉的人遇到心理壓力時，產生的內啡肽更多，速度更快，因此應對日常精神困擾的能力更強。對於壹些有運動習慣的人來說，壹旦停止運動，愉悅感也會急劇下降，往往會變得急躁，抑郁、焦慮、煩躁等情緒隨之而來。
學校體育中體育手段的調解和處理，可以轉移人的註意力，發泄負面情緒，穩定情緒。但對於不同的精神疾病，要采取不同的手段，不同的運動項目。學校體育可以用不同的強度和速度消除精神障礙者的消極心理取向，消耗他們因精神疾病而積累的大量心理能量，最終達到身心平衡，消除已經形成的病態心理。
五、體育教師與學生的心理健康
體育教師作為教學的具體執行者，扮演著多重角色，不僅傳授知識技能、培養德性，而且還是學生的心理保健醫生，在教學過程中扮演著心理工作者的角色。壹名合格的體育教師應具備豐富的教育學、心理學和學校衛生學知識，註意隨時觀察學生的心理健康狀況，及時發現學生中不健康的心理因素，積極采取措施進行心理教育，維護和促進學生的心理健康。
人的心理總是在壹定的情境和場合下產生的，心理總是伴隨著情境。創造良好的教學環境，熱愛和面對學生，可以充分激發學生良好的心理，讓各個層次的學生都能體驗到快樂輕松的學習氛圍。如果壹個體育教師能為學生創造壹個民主和諧的教學環境，讓他們在輕松愉快的環境中學習，將有助於發揮孩子學習體育知識和技能的積極性和熱情，進而有助於中學生具備良好的心理素質。
體育教師應充分發揮體育鍛煉對學生心理健康的良好作用，在體育教學中盡量摒棄傳統的單壹技能教學，註重學生的參與能力、組織能力和創新能力，致力於引導學生以積極的心態參與體育活動，逐步養成終身體育意識。將學生引入健康的生活方式，從單純關註自身健康到同時培養他們的群體適應能力、自我定位和社會合作能力。
充分培養學生的自尊和自信，培養和發展學生的自尊和自信，是形成健康人格的關鍵，是心理健康教育的核心。在體育鍛煉中，體育教師鼓勵和表揚學生，並給予有針對性的體育鍛煉和心理指導，使不同層次的學生都能獲得成功的體驗和喜悅，從而增強他們的自信心和積極向上的強烈願望。
心理訓練是指采用特殊的心理操作方法，提高學生的運動技能，保持適宜的心理狀態。體育教師要掌握心理訓練的方法，根據具體的教材和不同的性別、年齡、性格以及學生的特點，采取系統的、有針對性的心理訓練，改善和提高學生的心理健康水平，同時還要掌握相關的心理學知識，幫助學生分析以往成功的經驗或教訓，有意識地影響和訓練學生的心理素質，進而培養學生健康的心理素質。