孕前123
1，提前調整飲食，提高身體素質。
飲食調整很重要。很多女生孕前都有過節食減肥的經歷，有的貪吃零食，有的飲食不規律，容易耗盡營養儲備。因為孕早期的準媽媽經常食欲不振，營養非常依賴體內的營養儲備，所以在懷孕之前，肝臟中各種維生素和礦物質的儲備都是極其充足的。任何減肥的人都會停止節食。真的要減肥只有增加|才能達到目的。
選擇新鮮天然的原料
食材的選擇壹定要以新鮮自然為原則。如果可能，盡量選擇有機食品和綠色食品:每天保證半斤主食，壹半是粗糧雜糧，壹斤是綠葉；每天壹個雞蛋非常重要，因為蛋黃中的卵磷脂、2和少量的ω-3脂肪酸對我們的智力發育非常有幫助。另外，根據自己的胃口吃壹些豆類。三瘦肉、魚等。，而不油膩。食物是半斤各種水果，壹杯酸奶，壹把核桃、杏仁等新鮮堅果。顏色濃的水果可以提供抗氧化成分。核桃中含有的omeaa-3脂肪酸很值得補充，酸奶中的鈣也很有價值。
少油膩，少油炸
烹飪時，切記不要油膩。燉、煮、涼、蒸、普通烹飪，盡量減少油炸。無論懷孕前還是懷孕後，脂肪太多都沒用。目前我國居民脂肪攝入普遍過量，蛋白質、維生素、礦物質是需要補充的目標。做飯的時候，最好不要“過火”，溫度稍微低壹點。因為火的溫度足以產生苯並芘等微量致癌物，所以少放壹點鹽或者用低鈉鹽。提前適應清淡口味。
少吃鹽制品
還有壹個很重要的就是減少體內“排毒”“排毒”的壓力，讓肝臟和腎臟得到很好的休息，這樣有了寶寶之後才能承擔重要的任務。二、盡量少吃各種腌制品、臘肉、香腸、鹹魚，因為有微量的亞硝胺類致癌物:少吃鹹菜、甜味蔬菜等過熟食物，養成清淡飲食習慣，以降低孕期水腫和高血壓的風險。
遠離小吃區
千萬不要因為懷孕就放縱自己吃零食。飲料、小吃、甜點、糖果等。帶有各種香精和色素的應該盡量少央求，因為這些東西可能對寶寶以後的行為發展有害。那些用粘油炸的菜，那些熏、烤、煎、炸的食物如羊肉串，都含有大量有害的致癌物質。為了寶寶好，還是離得越遠越好。
刪除
為了生個寶寶，未來的準媽媽也要改變生活習慣，比如抽煙，喝酒，喝太多咖啡。此外，他們應該敦促未來的準爸爸們也改變壹樣，少抽煙，少喝酒，在家從不抽煙，生活規律，經常。為了孩子壹切都值了。
2、適量、適量補充營養，鞏固孕前營養儲備。
葉酸
全世界營養界都提倡孕前補充葉酸，每天400微克的劑量，可以大大降低矛生風險。目前在藥店可以買到專門設計的營養補充劑，都含有足夠的葉酸。此外，綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。綠色越厚，戰鬥鳥越多，所以每天吃半斤深綠色葉菜是補葉的好方法之壹。
不要將貧血帶入懷孕。
缺鐵性貧血或血紅蛋白低的女性，孕前壹定要註意補充血紅素鐵，治愈貧血。因為孕期母體血液需要為兩個人供氧，紅細胞往往不夠，很多地區女性的比例可以高達以上。這類女性要吃壹些牛羊肉和動物內臟，如肝、心、腎等，必要時去醫院治療。
別忘了孕前檢查
有身體疾病的女性，孕前應該進行身體檢查，聽從醫生和老師的建議，避免孕期可能出現的各種麻煩，爭取生個寶寶。不要隨意滋補自己，因為草藥和中藥補品使用不當會產生有害的副作用。
3、搞好身體素質，迎接懷孕的任務。
身體素質很重要。大家還記得《駱駝祥子》裏的虎妞難產死了。說起來原因，是因為她缺乏鍛煉，又饞又胖。現在很多女性孕前不愛，孕後過度保護，導致內臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然生產非常困難，產後身體松弛肥胖的結果更是不可避免。
每周2個小視圖
如果妳在懷孕前就開始跑步和爬樓梯，如果妳每周四天進行半天或更多的中等強度運動，妳可以大大提高妳的身體素質，成為壹個精力充沛的準媽媽。即使是懷孕期間，也要堅持拉伸，多走路，多爬樓梯，改善內臟功能。這樣不僅生產過程會更順利，而且因為肌肉飽滿，身體不松弛，產後也能更快恢復體型。
另外，如果有什麽要補充的，那就是整頓情緒！母親的胎教對孩子未來的氣質和行為發展非常重要！所以準媽媽要盡量改掉自己的壹些壞脾氣，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，這樣有助於生出壹個陽光的寶寶。
孕前準備:幾種重要的孕前準備。
1，懷孕前3個月，身體要積極儲存營養。
為了讓* * *和雞蛋更有活力，從孕前3個月開始就要多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、動物肝臟、海鮮、豆類及豆制品、新鮮蔬菜、時令水果，這樣也可以彌補早孕反應對身體攝入營養物質的影響。
2.咨詢專業醫生，做個體檢。
夫妻壹定要去醫院體檢，不僅要查現在，還要讓醫生提前了解過去的病史，從而制定懷孕計劃。
3.我們必須積極治療體內存在的疾病。
如果發現異常，如心臟病、糖尿病、肝炎、肺結核、甲亢、性病、腫瘤、性病，或檢查結果異常，暫時不宜懷孕，必須立即治療，待疾病痊愈後再懷孕。如果是不治之癥，明智的選擇是向專業醫生咨詢懷孕的可能性和危險性，然後再決定是否懷孕。
4、懷孕前三個月，夫妻雙方要戒煙戒酒。
香煙中的尼古丁和酒中的乙醇對* * *和雞蛋有害。所以，在懷孕的前三個月，夫妻雙方都要戒煙戒酒，讓體內的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
5.夫婦在懷孕的前三個月要慎用藥物。
懷孕和藥物的關系很密切，但壹般4-5周後就能發現懷孕。所以在計劃懷孕的時候，從懷孕的前3個月就要慎用藥物，尤其是抗生素或者感冒藥。壹般醫生在開處方前都要說明自己的懷孕計劃，包括丈夫，因為很多藥物也會損害* * *。
6.懷孕前2-3個月停止避孕。
如果妳服用口服避孕藥或避孕環，在妳準備懷孕2-3個月並經歷壹次正常月經之前，妳應該至少停止使用避孕藥1個月。壹旦意外懷孕，要及時向醫生說明，避免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育的影響。
7.懷孕前3個月服用葉酸補充劑。
葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素。壹旦缺少女性軀體，就會影響胚胎神經管的發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒的誕生。我國的膳食結構往往使得食物中的葉酸含量不足，所以壹定要註意從孕前第三個月開始補充葉酸補充劑。
孕前準備的十大禁忌
禁忌1過量飲用咖啡:
美國醫學專家在壹項調查中發現，咖啡中的咖啡因會增加神經興奮性，過量飲用會影響體內性激素的分泌，從而使女性患上不孕癥。
禁忌二飲食瘦身:
如今，瘦是時代之美。為了保持優雅，有些女人每天只吃很少的食物。醫學專家指出，女性過瘦會對生育能力產生影響。
禁忌3吸煙:
煙草中不僅含有對健康非常有害的尼古丁，還含有壹種叫多環芳烴的物質。這種物質可以附著在卵巢細胞的受體上，對卵子產生毒性作用，導致卵子死亡，女性不孕。
禁忌4經常久坐不動，不願起身活動:
久坐易導致盆腔氣血循環障礙，氣滯血瘀易導致淋巴或血液栓塞，導致輸卵管不通，不孕。
禁忌5習慣* * *:
壹些調查數據顯示，近年來，越來越多的女性發生性行為，而這種性行為導致不孕癥的發病率比以前增加。
禁忌6患沙眼:
臨床資料顯示，15%的不孕癥是由沙眼衣原體感染引起的。沙眼衣原體可引起子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等。當病原體侵入輸卵管後，可能會造成輸卵管腔的狹窄甚至阻塞，最終導致不孕。
禁忌7次做流產手術:
墮胎會損害婦女的健康。特別是多次流產可能失去再生能力，引起月經過少甚至閉經。
禁忌8患有某些婦科病:
導致不孕的常見婦科疾病有子宮內膜異位癥畸形滴蟲病中重度等。婦科疾病最好在懷孕前治療，這樣不僅有利於受孕，也有利於分娩。
9月月經期間禁止穿緊身衣服；
很多女性在經期會選擇穿緊身的衣服，這樣容易導致經血流動不暢，引起經血反流，最終出現腰酸背痛，腹痛，甚至不孕。
禁忌10長期服用維生素片:
美國科學家發現，雖然復合維生素片含有對人體健康有益的維生素，但如果經常服用維生素片，可能會使女性難以懷孕。多種維生素中葉酸使用過量會影響女性排卵，維生素C會引起宮頸粘液的變化，阻止* * * *的生長。
溫馨提示:生個寶寶是準媽媽和爸爸的願望，要做好懷孕的準備。以上給妳的孕前準備需要學會如何做好，孕前健康禁忌需要學會。
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