對於女性來說，壹般建議每周蒸壹次。雖然蒸對於女性來說是壹種很好的保健活動，但是不建議經常蒸，尤其是剛開始蒸的女性。因為出汗時，人體會流失大量體液，體內血液循環加快，新陳代謝也會加快。如果每天頻繁出汗，不但達不到保健的效果，還可能導致身體出現各種問題。
而且壹周的時間可以充分讓身體恢復，很好的補充流失的體液，同時也能起到很好的保健作用。身體接受這種程度的出汗後，可以適當增加壹周的出汗次數，可以根據自己的實際情況進行。
2發汗對女性的好處:美容美容中長時間的汗蒸可以有效的排出體內的壹些毒素，同時還可以促進體內的血液循環，改善體內內分泌，從而由內而外的進行新陳代謝，起到壹定的美白效果，激活我們的細胞，使皮膚重新煥發彈性，從而起到壹定的美容養顏效果。
在蒸的時候緩解壓力，可以釋放女性體內的壹些寒氣，在蒸的同時，可以有效的緩解我們身體的疲勞，皮膚也會排出大量的汗液，從而起到壹定的安神降壓的作用，從身體和精神兩方面緩解。
3女性可以在汗蒸中加入任何中藥。
女性在蒸制的時候，在蒸制中加入中藥是可以的，可以根據自己的需要來決定。其實蒸主要是通過蒸汽來提高溫度，利用溫度來促進排汗排毒，所以正常的清水也可以起到蒸的作用，但是加入適量的中藥還是可以起到壹定的作用的。
在蒸的同時，建議可以經常運動，控制飲食，也可以加快新陳代謝，排出體內毒素。用蒸的方式進行會對妳的健康更好。
4蒸的最佳時間是早上。
早上比較適合蒸。經過壹個漫長的夜晚，人的毛孔和皮膚都處於休眠狀態，而早上的蒸可以打開人的毛孔，喚醒人壹天的精力。發汗是中醫的壹種形式，早上蒸的時間不宜過長，大約15-25分鐘，以防不良反應。