從古至今，所有的養生人士都重視運動，所以創造了各種各樣的養生運動，如八段錦、站樁、太極等，為人類健康帶來福音。
現代有很多亞健康的人，很大壹個原因就是久坐不動，少活動。
醫學研究統計表明，70%的慢性病與久坐活動有關。
但是由於社會科技發展的客觀因素，久坐已經成為很多人的生活常態，無法避免。
因此，各種健身運動，如遊泳、跑步、打球和跳舞，已成為現代人的保健方法。
無論什麽樣的養生方式對身體健康都有好處，這是毋庸置疑的，但是無論妳做什麽樣的運動，恐怕也很少有人有這樣的毅力來達到養生壹輩子的目的。
但是，如果壹件事，不需要刻意的堅持，不需要特別的時間、精力、財力，就能在家裏的日常生活中完成，那就太好了！
有這種好事嗎？妳可能不信，但絕對有可能。
大家都忽略了壹點，家務是大家健身的最好運動方式。
為什麽這麽說？
第壹，家務是壹項全身運動。
家務活動需要不同的姿勢和動作來完成。與體育鍛煉相比，單壹動作和機械化更有利於健康。
比如擦桌子、擦地板、擦窗戶、洗衣服等相關動作，都需要用到所有的肌肉。
做家務時做好以下幾點，勝過壹百種健身操。
1.清洗位置較高的櫃子或窗戶時，可以踮起腳尖，雙手盡量向上伸展，雙手交替擦拭。
手盡量往上伸的時候，就像拉筋壹樣。有句話說，壹根筋長壹寸，壽命十年。
這個動作可以刺激身體兩側的經絡，有利於調理脾胃，疏通膽經。
踮起腳尖然後落地，再踮起腳尖然後落地。如此反復作用，有散寒濕、補腎的作用。
因為，腿後面是膀胱經和腎經的分布。
膀胱經是人體最長的陽經，也是祛寒濕最快最有效的經絡。腳尖運動可以打開膀胱經，幫助排出體內的寒濕毒素。
腳離心臟最遠，也是氣血最容易到達的地方。
長期站立或行走過多的老人，容易出現腳底和腳跟疼痛，這也是氣血不足使筋脈失養所致。
《黃帝內經》有雲:目能見血，足能行血，掌能握血，指能射血。
另外，踮起腳尖時，兩小腿後側肌肉每次收縮擠出的血液大致相當於心臟脈搏的輸出量。這個動作可以使下肢血液回流通暢，防止下肢靜脈曲張，給心肌提供足夠的氧氣，有利於心臟健康。
2.用雙手洗衣服
如今，隨著洗衣機的普及，許多人不再喜歡用手洗衣服，浪費了壹種極好的養生方式。
手屬於身體的末端，氣血供應比較少，是身體經絡容易堵塞的地方。
洗衣服不僅可以促進手的末梢循環，還可以刺激手上的穴位，促進手上經絡的順暢循環。
人體12經絡中有6條分布在手上，手上的經絡是否通暢關系到五臟的健康。
洗衣服的時候，不小心給大魚際做了最好的按摩。
按摩足底具有疏通經絡、解痙止痛、活血化瘀、調理氣血、消食化瘀的作用。
可用於治療頭暈、頭痛、胃脘痛、便秘等胃腸疾病，以及外傷、頸椎病、落枕、面肌痙攣、面癱等引起的腫痛。
3.跪下擦地板
老年人從老腿開始。老腿從老膝蓋開始。
膝蓋不是身體最常受傷的部位，但卻是最弱也是要求最高的關節，因為它往往承受著人的全部重量，又因為它的運動範圍大，所以其結構使其在沖擊下比髖關節和踝關節更容易受傷。
膝關節之所以能活動自如，是因為關節腔內有潤滑液，而這種潤滑液的分泌有賴於氣血的供應。
氣血不足時，有利於膝關節活動的潤滑劑會減少，關節摩擦損傷增加，出現各種膝關節疾病。
膝關節疾病多發於中老年人是因為隨著年齡的增長，氣血會減少甚至衰竭。
氣血不足還可使膝關節溫度降低，產生畏寒疼痛。
跪姿可以將血液向下抽到膝蓋，增加膝關節的血液供應，有利於膝關節疾病的恢復。
膝蓋有問題的朋友可以在跪的時候綁個墊子，減少跪的時間，循序漸進的鍛煉。
此外，整個膝蓋受脾胃經絡的支配，這裏氣血充足，身體氣血的衰退也會在這裏得到反映。
如果人體下肢出現水腫、畏寒、溫降，說明體內氣血開始不足、虧虛，經絡從身體遠端開始受阻，但水腫、溫降不會超過膝蓋位置，因為這裏氣血最旺盛。
當水腫或冷感超過膝蓋時，說明生命已經到了垂危的地步。
經常跪著可以刺激胃經，加速氣血的更替，也有助於減少下肢的垃圾毒素淤積。
所以，跪姿有減少大腿脂肪的作用。
跪著擦洗地板也有利於調整脊柱，調和五臟六腑。
身體的內臟就像掛在脊柱上的葡萄，它們的血液供應來自脊柱。
但不可避免的會出現蹺二郎腿、與葛優同臥等不良姿勢，長時間使用會使脊柱出現不同程度的變形，脊柱和內臟的供血通道會受到輕微的擠壓和扭曲，影響內臟經絡的通暢。
輕度的變形和壓迫，人體不會感到明顯的不適，但對內臟的影響畢竟還是存在的。
當手和膝蓋接觸地面時，五臟會自然下垂，五臟和脊柱的位置可以重新調整，有利於疏通被擠壓扭曲的供應五臟的血管和經絡。
第二，做家務有益身心愉悅。
利用家務健身，健身的同時在家擦窗戶。
長期處於清潔的環境中，會使人感到舒適愉快，有利於健康長壽。
當家務被視為健身運動時，身心會得到放松，不需要持之以恒的堅持。
但在現實生活中，大多數人不喜歡做家務。那些經濟條件優越的人甚至更喜歡花錢請人做家務，而把錢花在健身房跑步和做瑜伽上。
每當看到身邊丟了西瓜撿了芝麻的朋友，我都會可憐他們。
所以今天發這篇文章，是希望讓更多的人知道養生可以在日常生活中輕松完成的道理，也希望能讓更多的人受益。