趣味跑相當於慢性自殺？明白了趣味跑的四大好處，再下結論也不遲。
其實慢跑等於慢性自殺的說法應該是不正確的。無論是早上還是晚上跑步都對人體有益。當然，前提是避免睡前跑步。睡前做劇烈運動會影響睡眠質量，甚至可能引發壹些疾病。
趣味跑對人體有什麽好處？
1，塑形。根據相關科學研究，壹個人在趣味跑的時候，全身都在運動。所以，壹個人如果長期堅持慢跑，他的線條會變得更加流暢優美，身體也會起到壹定的塑造作用。
趣味跑相當於慢性自殺？明白了趣味跑的四大好處，再下結論也不遲。
2、延緩衰老。如果壹個人能長期保持慢跑的習慣，也能起到壹定的延緩細胞衰老的作用，因為慢跑能起到壹定的調節人體新陳代謝的作用。如果年輕時經常慢跑，年老時患骨質疏松等疾病的幾率會大大降低。
3.平復心情。慢跑可以緩解人體的壓力，壹定程度上釋放人的情緒，經常慢跑還可以讓人活得越來越年輕。
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4.改善呼吸系統。每個人都離不開氧氣。只有不斷吸收新鮮空氣，然後排出二氧化碳，才能維持正常的人體生命活動。通過跑步進行經常性的鍛煉，可以有效提高人體的肺活量，使人體的呼吸肌更加發達。人跑步時，氧氣供應量會增加，這時人可以吸入更多的氧氣。
參加趣味跑需要註意什麽？
1.在趣味跑之前，也要做壹些跑步運動，比如放松肌肉，壓腿等。然後不斷調整自己的呼吸節奏，然後就可以進入跑步狀態了。
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2.趣味跑的地點選擇也很重要。最好選擇人和車輛不太多的公園，這樣既能保證人身安全，又不會妨礙行人和車輛。最好選擇空氣流通的空曠地方，比較適合趣味跑。
對於忙碌了壹整天的工作者來說，趣味跑非常有益於身心健康。趣味跑不僅能鍛煉人的心肺功能，還能使人保持健康的精神狀態。所以應該提倡趣味跑，趣味跑不等於慢性自殺。不過趣味跑之前壹定要做好準備，穿上適合跑步的運動鞋和衣服，這樣效果會更好。只要掌握好運動的強度，晚上跑步會讓人睡得更好。所有的運動都需要熱身活動，夜跑也不例外。跑前輕壓腿，做深蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果壹開始走幾步，然後快走小跑，最後開始跑步，也能有效熱身。現在人們白天繁忙的工作使得很多人沒有時間去鍛煉，所以現在很多人喜歡趣味跑。趣味跑不僅可以避免太陽的暴曬，還可以利用晚上的空閑時間得到很好的鍛煉。所以現在趣味跑已經成為壹種潮流。只要妳每天堅持趣味跑步，對妳的健康很有好處。但是很多人去fun run往往堅持不下來。他們總是三天打魚兩天曬網。今天我們就來分享壹下每天堅持趣味跑的好處。
步驟/方法:
1趣味跑也是壹種有氧運動，白天的空氣汙染比較大，而晚上的趣味跑空氣比較清新，晚上氧氣比較多，跑步時間也是人體的最佳運動時間。如果能每天堅持趣味跑，可以延緩衰老，對身體有很大好處。
其次，每天堅持趣味跑也能釋放各種壓力。工作了壹整天後，人們都想放松自己。這時候用fun run的方法，既能消除白天工作的壓力，又能欣賞到夜晚城市的風景，白天的壓力也會在fun run中忘記。
每天堅持趣味跑，可以改善睡眠，促進跑步過程中大腦的供血供氧。做完趣味跑，可以回家洗個熱水澡，身體會得到放松，晚上的睡眠質量自然會提高。所以，每天堅持趣味跑，對身體有好處。
需要註意的事項
在趣味跑的時候，也要註意在趣味跑中選擇安全的路線。選擇趣味跑的時候，要註意佩戴自我保護的標誌。由於夜間光線不足，行人和車輛註意力不集中，很容易發生碰撞事故。為了避免這些事情，可以在身上顯眼的位置貼上熒光條，或者在手腕上系上光環。