如何冥想夏天至日健康1，遊泳
除了釣魚，遊泳也是壹項有益於祛暑和鍛煉身體的活動。和其他運動相比，遊泳可以說是夏天最提神的壹項。因為遊泳是在水中進行的，而水的散熱能力是空氣的15倍。比如體內產生的100大卡的熱量，在12℃的空氣中需要1小時才能消散，而在同樣溫度的水中只需要4分鐘。因此，遊泳時產生的大量熱量可以迅速散發到水中，從而保持體溫恒定。再加上人是天生的？親水？遊泳常常給人壹種輕松愉快的感覺，所以在炎熱的夏天遊泳是壹種很好的健身和舒適的方式。
2.釣魚；捕魚
嵇康在《養生論》中說:？調整呼吸，靜心比較合適。心裏經常像冰雪壹樣，心裏熱度也少了。我不能把熱變成熱，變得更熱。？釣魚可以說是夏天冥想健身的壹大方法。明朝李時珍指出，釣魚可以解禁？心脾火熱？。炎熱的天氣容易使人煩躁易怒，而釣魚則能使人平靜下來。釣魚需要用腦、用手、用眼相互配合，靜、意、動相互幫助。釣魚時，眼、腦、心集中於水面的運動，可以促進人的視覺和精神靈敏度的提高。所以，朋友們也不怕周末約上壹兩個朋友去感受釣魚的樂趣。
3.練習瑜伽
瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而又易於掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力，是壹種達到身、心、靈和諧統壹的鍛煉方式。瑜伽墊和舒緩的曲子。壹個溫柔的動作，在忙碌的城市生活中，學會善待自己，關愛自己，找到屬於自己的平靜和慰藉。
4.看書，賞花，敘敘舊。
夏天的午後，聽些舒緩的音樂，倒杯茶，輕輕翻開幾頁，和三五好友聊聊人生，也是夏天放松的壹種方式。夏季適當的運動對養生也是必不可少的，但應在天氣涼爽的清晨或傍晚，在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方進行。如果條件允許，可以去森林和沿海地區療養度假。
5、合理的午休
夏季天氣炎熱，宜晚睡早起，符合自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。上班族中午還可以午休30分鐘，放松大腦和身體系統，有利於夏季減壓、提神醒腦。
夏季至日冥想可以選擇遊泳、釣魚、瑜伽、賞花等。，或者妳可以多吃壹些夏季食物，讓自己平靜下來，拒絕暴躁和生氣。