避免睡前吃東西
睡前吃東西會增加腸胃負擔，不僅影響睡眠，還容易引起消化不良。如果長期睡前吃東西，肯定對身體有害。當然，妳不能餓著肚子睡覺。如果睡前覺得餓了，可以適當吃壹些軟的食物，吃完飯再睡覺前也要休息壹會兒。
皮膚細胞在睡覺的時候特別活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮多余的物質，保證皮膚細胞的再生。所以，好的睡眠會讓妳容光煥發，皮膚緊致，眼睛清澈。如果妳能在睡前做到以下10招，早上起來妳會容光煥發。
秋季睡眠有七大禁忌。
忌喝茶。茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經系統，引起興奮。睡前喝太多茶，會很難入睡。茶喝多了會讓晚上尿頻，影響睡眠。
第二，避免睡前情緒激動。睡前情緒大起大落會造成氣血紊亂，導致失眠，也會對身體造成傷害。所以睡前壓力要避免焦慮或情緒激動，尤其不宜發火。
睡前避免過度娛樂。睡前過度的娛樂活動，尤其是長時間的激烈、刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。
第四，睡覺時避免多說話。躺著說話太多容易傷肺，也會讓人興奮，影響睡眠。
五是睡覺時避免掩面。睡覺時用被子蒙住臉會使妳呼吸困難，身體缺氧，對身體極為不利。
第六，睡覺時避免張嘴。睡覺閉上嘴是保持活力的最好方法。如果妳張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷害妳的肺，妳的胃會著涼。
第七，睡覺時忌吹風。人體在睡眠中對環境變化的適應能力降低，易受風邪侵襲。所以睡覺要註意保暖，千萬不要讓風直吹。
秋天怎麽睡最好？
壹、睡前適當進補
秋天是壹個適合進補的季節。睡前可以吃壹些滋補的東西，比如冰糖百合蓮子湯和小米紅棗粥。因為睡了之後，心臟還在努力。五臟中，心臟是最硬的，要適當補心陰，有助於身體健康。
我們也可以在睡前喝壹杯溫牛奶，有助於快速入睡。因為牛奶中含有的色氨酸會抑制大腦興奮，使人感到疲勞。
第二，晚餐不要太飽
現在很多人早餐吃的很匆忙，午餐太簡單，晚餐太豐富。如果晚餐吃得太飽，會增加我們腸胃的負擔，導致失眠多夢。時間長了，還會引起神經衰弱等疾病。中醫認為，晚餐吃多了，會消耗過多的陽氣。晚上陽氣不足會導致消化不良，食物堆積在胃裏。時間長了，不僅會引起腸胃疾病，還會影響我們的睡眠質量。
所以，晚餐不能吃太多，也不能暴飲暴食。
三、最佳睡眠時間
中醫認為，秋季最佳睡眠時間應為石海至印石，即晚上11睡覺，早上5點起床。晚上九點以後，是免疫系統和肝臟排毒的時間。這個時候去睡覺對身心健康都有好處，堅持下去會讓我們面色紅潤。所以秋天要早睡早起。
第四，頭朝西，腳朝東。
關於睡姿有很多觀點。研究表明，由於地球磁場的影響，人睡覺時應該頭朝北，腳朝南，這樣磁力線才能順利穿過人體，最大限度地減少地球磁場的幹擾。
第五，註意保暖
秋天涼風習習，睡覺時不要開窗。這樣睡覺的話，風吹在頭上、臉上，容易引起偏頭痛、頭暈。而且地面的灰塵和細菌也會被吹到氣管裏，引起咽炎和氣管炎。
第六，自然醒來
二十四節氣中有立春和春分，壹天中也有立春和春分。淩晨三點是立春的壹天，早上六點是春分的壹天。世間萬物三點醒來，有些人會在淩晨三四點醒來。這個時候不要強迫自己回去睡覺，反而會越來越累。秋季睡眠要註意自然喚醒。醒了就起來！
大家壹定都知道秋季睡眠的重要性，但是很多人會忽略睡眠中的壹些小細節，同樣會對身體有害。很多人睡覺的時候會帶壹些“外物”，或者在枕頭旁邊放壹些東西。其實這是秋天睡覺的大忌。