坐姿練習滋養大腦。
瑜伽動作中，很多配合冥想使用的動作都是坐姿，比如蓮花坐、完美坐、簡單等待。這些動作壹般都是下肢彎曲，上半身直立，需要註意力集中，配合壹定的呼吸方法，動作很簡單，沒有太多的變化。通過冥想和呼吸調節，可以使人處於平和的高度狀態，放松心情，充滿愉悅感，而彎曲下肢可以使血液供應更多。
什麽樣的瑜伽適合老年人？
平衡運動鍛煉大腦。
平衡動作通常需要單腿支撐，其余肢體做壹些相應的動作來維持身體平衡，如魚鳥等。有些動作還需要雙手支撐身體，雙腳離地，難度較大，不適合老年人。年長的朋友可以選擇用單腳支撐和相對簡單的姿勢來練習。
平衡動作可以鍛煉神經系統的平衡能力，特別是對大腦和小腦的健康。對於老年人來說，它可以預防腦細胞衰老和阿爾茨海默病等疾病。
扭轉運動增強骨骼和肌肉
扭轉運動主要是通過扭轉身體的脊柱和腰部來鍛煉骨骼和肌肉。人類脊柱是神經系統中分布最密集的部分。通過練習脊柱扭轉和腰部轉動，可以刺激脊柱兩側的神經、肌肉和骨骼，強健筋骨，刺激神經，促進血液循環。在扭動身體的同時，還可以按摩內臟，有助於增強內臟功能，促進整體健康。
仰臥放松型
背部平躺在地上，閉上眼睛；腳自然向身體兩側張開；把妳的胳膊放在身體兩側，掌心向上；有意識地依次放松身體各個部位，同時深呼吸。
老年人練瑜伽不要逞強。
瑜伽對於中老年人的好處是顯而易見的，但是壹些有基礎疾病的老年人並不適合。比如骨質疏松、高血壓、心臟病、糖尿病患者，練習時要慎重。另外，老年人的身體骨骼比較僵硬，不適合大幅度的身體運動。瑜伽應以健身防病的簡短動作為主。