1，提高人體神經系統的調節和支配能力。
人類依靠神經系統的活動來適應和改造外界環境。人依靠神經系統的活動，根據需要統壹體內各個系統和器官的功能活動。
從眼睛到手、腰、腳，從上到下的呵護不散，前後連貫。同時，有些部位的動作比較復雜，必須有良好的平衡能力。所以大腦需要在劇烈活動下完成，也間接訓練了中樞神經系統。
這改善了中樞神經系統的緊張，從而激活了其他系統和器官的功能活動，加強了大腦的調節作用。
2、促進人體新陳代謝
改善人體新陳代謝是太極拳的壹個重要健康因素。老年人的很多疾病都與新陳代謝的下降分不開。所以堅持打太極拳，對降低血液膽固醇，預防動脈硬化有很好的效果。
3.對心血管系統和呼吸系統的影響
太極拳的動作包括每組肌肉和關節的動作，以及有節奏的均勻呼吸動作，特別是橫膈膜的動作，所以可以加強血液和淋巴循環，減少體內淤血，是消除體內淤血的好方法。全身各部位骨骼肌的周期性收縮和舒張可以加強靜脈血液循環，肌肉活動保證靜脈血液回流，使右心室充滿必要的靜脈壓。
呼吸運動也可以加速靜脈回流。太極拳要求深、長、勻的自然呼吸，呼吸的效果增加，更好地加速血液和淋巴的循環，加強心肌的營養，改善心臟的營養過程，為預防各種心臟病和動脈硬化建立良好的條件。
同時，太極拳的深長腹式呼吸對改善肺部的通氣換氣功能，增加肺活量有很好的作用。
冬天練太極拳穿什麽？
1，防滑鞋
冬天氣溫低，鞋底容易板結，地面幹燥細沙粒。以上因素綜合在壹起，非常容易摔倒。建議選擇柔軟防滑的鞋底，打掃訓練場，以免發生意外。
2.手套
練太極拳推手最好戴手套。冬天傷口不容易愈合，以免指甲無意中對對方造成傷害。
3.寬松的衣服
冬天最好不要穿緊身保暖的衣服，因為把身體裹得太緊會給身體的循環帶來副作用，所以練太極拳不好。
冬季練太極拳要註意
1，註意防寒保暖。
太極拳看似是壹項運動量不大的運動，但實際上是非常消耗體力的。在練習期間，人們經常大量出汗，即使是在冬天。所以在運動的過程中，要註意衣服的增減。太極拳運動時也會出汗，但和其他劇烈運動不壹樣，不會壹下子“刷”完。就是把汗液遏制住，同時熱量也會像身體壹樣滲透進去，這就是“養身”。所以壹定要註意這個環節，不要因為輕便而削減衣服，而要選擇背風向陽的地方，否則寒氣侵入體內，不僅會使妳生病。雖然冬天很多人會穿尼龍厚防寒太極服鍛煉，但還是建議帶上羽絨服，運動後趕緊穿上。
2.註意空氣的流通
冬天容易滋生病菌，也是傳染病的高發季節。在人多擁擠、空氣流通不暢的地方練太極拳，會感到身體不適。另外，也不適合在煤煙彌漫、空氣汙濁的地方運動。要選擇陽光充足、有遮擋的地方鍛煉(有霧的時候不適合在戶外鍛煉)。如果選擇室內鍛煉，要註意通風，保持室內空氣清新。空氣流通不暢容易導致精神狀態大起大落，從而失去練習太極拳的效果。
3、加強運動前的熱身活動。
在寒冷的天氣裏練習太極拳，運動前的熱身是必要的。由於熱脹冷縮的原理，身體在秋冬季節會處於收縮和緊張的狀態，身體各方面的柔韌性會急劇下降。人是不壹樣的。在鍛煉過程中，要根據自身的身體狀況，合理控制行為的強度和數量，強身健體，謹防損傷。練拳前要做好準備，適當慢跑，做徒手操等活動，使身體略暖，然後適當壓腿、拉拉韌帶，做幾個半蹲，特別是要豐富膝蓋和腳踝。
4.早上練拳最好。
冬天不僅天氣冷，空氣潔凈度也很低。所以，如果想練太極拳，最好在日出後、打拳前，把腸子排空，喝點豆漿、牛奶之類的飲料，吃點餅幹或其他零食，但不要過飽。對於老人來說，早上10左右最合適。推薦閱讀:
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