春天，老年人容易上火，小便泛紅，便秘，舌苔發黃。因為肝火上升，肺陰更虛，結核桿菌容易乘虛而入。因此，老年人春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。此外，將梨、荸薺去皮，開水沖服，可清熱潤肺；如果腸胃消化不好，可以多吃蘿蔔理氣化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。
第二，勤於活動。
美麗的春天是老年人外出參加健身活動的好時機。經常去戶外活動，可以盡情呼吸新鮮空氣，凈化體內汙濁空氣，增強心肺功能，舒適地沐浴在溫暖的陽光下，殺滅皮膚上的細菌和病毒，增強免疫力。
第三，避免睡眠過多。
春天人容易犯困，壹些老年人有晚睡的習慣。中醫認為“久臥傷氣。”因為長時間躺著會造成新陳代謝下降，營養失調，氣血循環不暢，經絡僵硬不舒服，身體虛弱。因此，老年人在春季應早睡早起，壹般每天睡八小時。
第四，謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是初春，經常有寒流來襲，氣候驟然下降。此外，人體的皮膚和汗腺毛孔開始向外排水，抵禦寒邪的能力減弱。因此，老年人容易感冒，進而引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天老年人要時刻註意增減衣服，出門要戴口罩，避免過早脫去冬裝。壹旦感冒，要及時就醫。越早吃藥，效果越好。
五、不宜吃生冷食物。
春季，老年人應多吃營養豐富、易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激胃腸道，引發疾病。胃寒的人早晚喝生姜糖漿，有暖胃和預防感冒的雙重作用。
第六，衣服要合適。
春天的氣候多變，忽冷忽熱。因此，老年人不宜過早脫下棉衣，而應適當遮蓋壹段時間，使身體各器官都能適應。這樣可以預防感冒，從而避免誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的風險。
七、避免到處參觀。
春季是呼吸道傳染病的多發季節，老年人免疫力差，容易感染。疫情期間，老年人不宜頻繁出入商場、劇院等人員密集的公共場所。每天吃幾瓣生蒜或在室內熏醋，可以預防呼吸道傳染病。
八、老年人預防中風
春季，老年人壹定要預防腦血管疾病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，寒潮經常侵襲，氣壓變化大。在每次溫度變化的過程中，都會導致人體血管的擴張和收縮難以適應，從而導致中風。