？小寒雖寒，但陽氣在慢慢積聚上升，正是進補的好時機，尤其是對腎臟。所以，小寒的保健重在“補腎防寒”。此時節氣要順應自然收藏之勢，重視藏陽，收藏陰精，使精氣凝聚，潤澤五臟。所以，愛潔健康建議妳堅持這四件事，讓妳在新的壹年裏保持溫暖！
1，食有其道，平賠為主。
小寒是因為隆冬時節鐵銹味濃，腎氣虛弱。所以飲食上宜養心、助肺、調腎。所謂“三九補壹冬”，但切記小寒不要大補，要平補。蘿蔔白菜等“平民食品”也是物美價廉的保健品。冬天氣候幹燥，大白菜含水量極高，富含維生素。多吃大白菜可以起到很好的滋陰潤燥、養顏美容的作用。大白菜基本不挑人，尤其是超重、上火、脾胃不和、咳嗽有痰的人。蘿蔔營養豐富，具有清熱化痰、生津涼血、解郁解酒的功效。可以生吃，也可以煮著吃，還可以腌制；與羊肉、排骨同食，可補脾腎，禦寒化痰。
2.適當運動，強身健體。
民間諺語說:“冬天多動，少生病，懶，多喝藥。”在輕度寒冷季節做戶外運動，可以提高造血功能，調節中樞神經系統，增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能。但運動也要適度，循序漸進，不宜做過於激烈的運動。根據自己的身體狀況，每周應參加2 ~ 3次健身運動，如遊泳、打網球等。平時抽時間散步，慢跑，跳繩，打太極拳，八段錦等。需要註意的是，運動前要做好熱身活動，如拉伸、拍打全身肌肉等。
3、保暖頭腳，免受寒邪侵襲。
？中醫認為“冬為寒傷，春必然熱”。冬天受寒邪侵襲，春天就會產生“熱病”，就是壹些以發熱為特征的外感急性病。腎臟的功能強大，可以調節機體適應嚴冬的變化，抵禦寒邪的侵襲，而保證腎臟活力的關鍵是保暖。因此，外出時要註意保暖，尤其是保護好頭、肩、頸、腳等容易著涼的部位，預防呼吸道疾病。對於老年人，在保暖的同時要註意通風，嚴密防範心腦血管疾病。
4.早睡晚起，養陽藏陰。
？古書《蘇文四齊調靈》雲:“早起晚起，須待太陽。“早睡可以滋養人體的陽氣，晚起可以滋養人體的陰氣，使體內的陰陽保持平衡。睡眠時補氣，保證了充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。中醫認為，腎陽最強的時間是早上5 ~ 7點，腎陽最弱的時間是11 pm ~ 1 am。因此，宜早睡晚起，養陽藏陰。
技巧
冬天曬太陽不如喝參雞湯。
天氣寒冷時，人容易抑郁、嗜睡、昏昏沈沈。冬季日光浴對增加人體皮膚和內臟的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經系統，增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能有很大的好處。