冬天我們應該“早睡晚起”。
詳細論述了壹年四季的日常生活規律:“春三月，晚睡早起；在夏三，晚上睡覺，早起；秋天和三月，早睡早起；三月，早睡晚起，等太陽。”
可見，春夏之交，早睡早起符合春夏之交大自然的特點，有利於體內陽氣的生長；秋天早睡早起符合秋收的特點。早睡有利於陰精的聚集，早起符合陽氣的放松；冬天早睡晚起，以免驚擾陽氣，浪費陰精。因此，傳統養生理論認為，冬季人們早睡晚起，有利於陽氣的潛能和陰精的積聚，有益於健康。
睡前泡腳，暖腳入睡。
不知道大家有沒有註意到，冬天無論白天黑夜，只要腳不暖，或者在床上坐立不安，或者睡著了容易驚醒，都是很難入睡的。中醫認為，腳離心臟最遠，血液運行緩慢，故稱“第二心臟”。腳上的穴位很多，所以好的足部護理會起到整體保健的作用。
俗話說“飯後三百步，睡前壹鍋湯。”睡前泡壹個熱腳，可以擴張血管，加快血液循環，改善皮膚和組織的營養，緩解下肢麻木和酸痛，減輕或消除疲勞，還可以起到防病治病的作用。腳是人體陽經和陰經的交匯處。這裏穴位多，泡腳相當於刺激穴位，從而促進血液循環。
對於失眠、腳底靜脈曲張或熬夜工作學習的人來說，每晚用熱水泡腳可以緩解相關癥狀，促進睡眠。當然，洗腳的方法很有講究。泡腳的正確方法是:水不要太熱，40左右的溫水最合適。泡腳的同時需要不斷搓腳，15~30分鐘為宜。對於寒性體質的人來說，可以在水中加入壹些艾葉，可以使人感到清爽舒適，還可以防止腳部凍傷。但值得指出的是，洗腳水不宜太熱，以免血管過度擴張，血液過多流向下肢，導致心、腦、腎等重要器官灌註不足，容易發生心腦血管疾病；泡腳時間不宜過長，以免增加心臟負擔；飯後半小時內不宜泡腳；心血管病人要小心泡腳。壹旦感到頭暈、心慌、氣短，立即停止泡腳。
態度比溫度更重要。
冬天最重要的是服裝，但因人而異，要註意“服裝氣候”。研究表明，當衣服表面溫度在0°左右，而衣服內層與皮膚之間的溫度始終在32 ~ 33°時，就形成了所謂的“衣服氣候”。這種“服裝氣候”在人體皮膚周圍創造了良好的小氣候，可以有效緩沖外界寒冷氣候的入侵，使人體保持恒溫。
具體到老年人，由於生理機能下降，代謝水平低，冬裝宜輕薄保暖。年輕人新陳代謝能力強，自我調節功能健全，不宜穿太厚的衣服。
嬰幼兒的情況有些特殊。壹方面，他們嬌弱，體溫調節能力差，要註意保暖。另壹方面，它的新陳代謝很強，不應該蓋得太厚，所以