正如諺語所說，壹年的時間在於春天。春回大地，氣候轉暖，生機勃發，衣服要隨著氣溫逐漸減少，作息要調整為晚睡早起；從事戶外活動(如徒步旅行等。)讓妳身心愉悅，情感愉悅；飲食不宜過飽，少吃辛辣。夏天炎熱，陽光充足，體熱熏蒸，汗如雨下，體力消耗大。由於晝長夜短，睡眠不足，應輔以午睡，但不宜臥風不貪涼；宜常喝水，不要吃生冷不潔的東西；經常洗澡使皮膚松弛幹凈，使體內熱量外泄。秋天有“壹場秋雨壹場涼”的說法，植物逐漸枯萎，生物開始休眠，早晚溫差懸殊。中老年人要隨著氣溫的變化勤換衣服，定時運動，吃溫熱的食物；身體虛弱的人可以選擇合適的滋補品增強抗病能力。冬天冷，萬物皆藏，人體也要避寒保暖。日常生活要早睡晚起，飲食要增加營養；並應因地制宜加強自我健身鍛煉，使氣血通暢，筋骨強健。
天氣的變化，無論是晴還是冷，往往會對人的情緒產生壹定的影響；氣候的突變也會影響人體的生理機能，而生理機能的變化又會影響人的精神狀態。每當秋高氣爽，天氣溫和的時候，人們的精神狀態往往是樂觀而舒適的；每當天氣寒冷、下雨、幹燥、悶熱時，人的心情就會變得煩躁或抑郁。
春秋兩季氣溫18~22℃時，人不僅感覺舒適，情緒穩定，而且學習和工作的效率也特別高。如果環境溫度超過34℃，不僅會使人出汗，感到燥熱不適，還會使人坐立不安，容易出現過量的有害健康的行為，如暴食冷飲、用冷水沖身體、夜間躺在風中等。但當環境溫度下降到10℃以下時，人的心情變得沈悶、壓抑；低於4℃時，會嚴重影響大腦思維。
在兩個季節的夏冬，雖然自然溫度忽冷忽熱，超過或小於人體體溫的正常極限，但為了適應自然溫度，人體有自己的生理調節能力來平衡它。如果持續忽冷忽熱，或者不能馬上適應，在這種情況下，不僅會改變心情，甚至會導致疾病的發生。除了冷熱溫度的變化，陰雨、潮濕、多霧、大風等天氣也會影響人的思維和註意力，應該引起人們的註意。