壹、健康的生活方式——堅持鍛煉，保證充足的睡眠。
運動有益健康，使身體充滿活力。由於生活節奏加快，越來越多的人用汽車代替步行，缺乏鍛煉。據悉，癌癥與運動有關，不運動得癌癥的幾率比運動員大7倍。最有益的運動是適度有氧運動，過度運動屬於無氧運動。會導致猝死，危害健康。最好的運動就是散步，只要堅持不懈，形成習慣，省錢又健康，何樂而不為呢？
專家建議，晚上10:00(不晚於11:00)臥床休息。這個時候血液會回流到肝臟，修復身體各個器官，各個組織器官的垃圾會被淋巴系統清理掉。而且人體在睡眠時處於深呼吸狀態，有利於淋巴系統的清潔。如果通宵打麻將、喝酒、聚會或工作到深夜，會影響身體的自我修復和清潔，長期下去會埋下疾病隱患，所以要養成按時休息、每天保持7-8小時睡眠的習慣。
很多都市人睡前看電視劇，既浪費時間，又有害健康。其實我們可以看電視新聞，睡前和睡前花半個小時看書，學習知識，整理今天的工作，養成良好的生活習慣。
第二，健康的生活方式——冥想有助於實現健康。
只有身體的心靈渴望健康，人才能健康。好的想法可以改變壹個人的思想和頭腦。我以為我真的能做到。當思考好的、積極的事情時，右腦會在大腦中分泌嗎啡，感覺很舒服；認為不好的東西會產生相反的物質，使人生病，加速衰老。從現在開始練習和身體對話。
我們吃的食物去了哪裏滋養我們的細胞，我們想去哪裏，我們睜開眼睛就會舒服。愛妳的身體，了解它，和它交朋友。它為妳工作了這麽多年，妳應該表揚它。
三、健康的生活方式——正確的呼吸可以幫助身體排毒。
學會正確呼吸可以加快淋巴對體內毒素的清除。這種深呼吸和運動帶來的清潔速度是平時的15倍。正確的呼吸是指每吸氣壹個時間單位，妳屏住呼吸四個時間單位，呼氣兩個時間單位。比如:吸氣4秒，屏氣16秒，呼氣8秒。這樣的呼吸每天做三次，每次呼吸10次，讓身體有足夠的時間凈化毒素，身體會越來越健康。
第四，健康的生活方式——合理的飲食結構和正確的飲食順序。
1，高蛋白高脂肪高熱量食物。
這類食物是壹種水分含量較低的肉類食物，不易被吸收，容易在體內堆積。肉類食物含有大量的飽和脂肪酸，蛋白質，在體內無法轉化吸收，大量積累。比如雞、鴨、魚、肉、海鮮、蛋、奶都屬於這類食物。這些食物在每餐中的比例不應超過15%。目前，這些食物在大部分人群中的比例超過50%。這些不消化的食物增加了身體的負擔，那些堆積的廢物會產生毒素，導致疾病。食肉動物的腸與軀幹的長度之比為1:1，食草動物為軀幹的7 ~ 8倍，人類為軀幹的12倍。從腸道分析，人不可能吃很多肉，只能算是吃少量肉的雜食者。吃了大量的肉類在腸道內不易消除，會引起結腸癌，所以這些不易轉化吸收的食物還是少吃為好。
2.富含水分的食物。
如水果、蔬菜、芽菜等食物中含有大量的水分，可以供給人體豐富的水分、維生素和清潔物質。地球表面的70%被水覆蓋，人體的80%由水構成。但是，人體不能只喝大量的水來清洗其內部系統。最好多吃富含水分的天然食物，占每餐的70%。人生有幾個人能做到？我們的飲食應該不斷幫助身體清理。三高食物會阻礙排泄器官的運作，這類富含水分的食物有助於稀釋和排泄那些廢物和毒素。早上空腹吃水果滋養大腦，早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，晚飯後馬上吃爛蘋果。所以多吃新鮮的水果和蔬菜，以及它們的新鮮果汁，生菜和水果沙拉，相信妳會更健康，更有活力。
3、食物的正確順序。
如果可能的話，妳應該先吃水果，喝新鮮果汁，然後再吃蔬菜。每餐只吃壹種蛋白質，不要雞鴨魚肉混著吃。最後，吃米飯，但最好不要以精米和白面為主。沒有肉的壹天不是沒有豆子的壹天。粗糧和豆類壹起煮更有營養，食物不要混在壹起吃。澱粉和蛋白質食物不要壹起吃，會減慢消化時間。早上醒來，即使睡了7-8個小時，還是會犯困，就是胃裏的食物相互排斥，造成能量流失，所以我們說:吃食物對身體好，吃錯食物對身體不好。
5.健康的生活方式——保持清淡口味，控制食量。
過鹹過甜過油的味道，容易導致體液酸化，血液粘稠，免疫力下降。鹽是鹹味的主角，也是人體細胞液和血液滲透壓的調節劑。鹽也叫氯化鈉，鈉(陽離子)起主導作用。世界衛生組織建議人體每天的需要量不應超過5克，但近年來，高血壓、心腦血管疾病、骨質疏松、哮喘、腎小球腎炎、肝硬化、胃癌等疾病呈上升趨勢，都與吃鹽過多有關。吃糖會降低免疫力，酸化血液，腐蝕牙齒，熱量非常高。油還會使血液變稠，產生高熱。僅超重口味
會讓味蕾越來越遲鈍，營養失衡嚴重。每餐吃半飽，改變以前壹日三餐定時定量的習慣，等到餓了再吃，讓胃有足夠的休息和排空時間，腸腔有壹定的空隙，食物的營養才能充分消化吸收。據透露，鴨子活著的時候不喝水。餓到壹定時間，他面前放壹碗腌好的調料，渴了就全喝了。調料的香味會隨著血液均勻進入體內，使烤鴨鮮嫩可口，口感均勻。想想吧。我們平時強調味道，吃太多鹹的甜的油的，就像把自己當烤鴨壹樣腌制。想要健康，保持清淡口味，吃半飽飯很容易。
不及物動詞健康生活方式——投資健康
大部分人活在兩個極端——毀身和療身！身體不好，精神虛弱，造成了很多悲劇，摧毀了世界上很多家庭！
精明的商人知道如何把每壹分錢花在最有利的地方。在所有投資中，投資大腦和健康的回報最高。聽壹場健康講座，買壹本健康的書，只吃那些健康愉快的食物，在有害的食物上省錢。
壹個決心成功的人非常清楚健康對他來說有多重要。他積極主動，像海綿壹樣吸收所有健康信息、食物、運動和產品，克制所有有害健康的行為。他們不依賴壹個專家，迷信壹種保健品，而是用壹切有益於健康的東西來實現自己的野心，因為他們知道自己“想要”。這些人會很快養成健康的生活習慣，並與他人分享。記住“21世紀最好的醫生是妳自己”，每天和別人分享養生之道，妳就會成為養生專家。