根據中醫“四時養生”的理論，夏季屬於火，連接心臟，所以夏季是最適合養心的季節，夏季養生應以養心為主。那麽夏天應該如何養心呢？“心”和“腦”是緊密相連的。在中國文化中，有壹個很有意思的現象，就是所有反映人的思想和意誌活動的詞語都與“心”有關——心情、願望、花心、心煩、不安...這裏的“心”已經不僅僅指心臟這個單壹的器官，還包括大腦的思維。從醫學上講，心臟和大腦本身屬於壹個系統，這裏有豐富的神經，最容易受到環境的影響。所以，這也是為什麽夏天心臟健康受到威脅時，心情容易煩躁的原因。所謂“心主神明”，養心和補腦其實是同時進行的。“心臟病始於夏季”是把四季五行與人體五臟對應起來的簡單科學。夏天屬於火。“心火上火”後，人容易出現乏力、胸悶、睡眠不好、頭痛、心慌等癥狀。心臟負擔加重後，心腦血管疾病也容易多發。同時，“脾病始於長夏”。夏末濕氣最重，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力下降，腸道細菌繁殖旺盛，經常出現脾胃不適。夏天讓妳的心保持涼爽。夏天充足的睡眠比什麽都重要。適當的午睡會迅速補充壹天中流失的能量，同時規律的作息可以平復心情。夏天夜生活豐富，熬夜似乎成了習慣，但妳要知道，這些都讓白天的無聊雪上加霜。夏天的運動不宜過於劇烈，陽光下的戶外運動和球類運動更是讓人疲憊不堪，這不是壹個好辦法。夏季鍛煉要科學、適時、適量、適宜。及時。為了避免強烈的陽光對皮膚和身體的傷害，運動時間最好安排在清晨或天氣涼爽的傍晚，盡量避免在10上午到下午4點進行戶外運動。適量。夏季人體消耗增加，睡眠和食欲下降，身體儲備相對較弱。所以我們提倡放松運動，時間控制在20到30分鐘左右，強度適當降低。我們可以選擇遊泳、散步、慢跑、太極、瑜伽。
合適的地方。盡量在戶外鍛煉，選擇公園、湖泊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。經絡按摩中國的經絡按摩已被證明是壹種有效的保健方法。這裏推薦兩種簡單易行的養心自我按摩方法:1，在頸部下端第七頸椎的棘突下凹陷處按壓大椎穴，可清熱祛濕；2.每天按壓內臂中線的心包經和內臂外緣的手少陰心經，可以緩解心血管系統、神經系統和經絡經過的部位的心痛、心悸、心胸煩悶等疾病。此外，按壓最簡單的太陽穴和唐寅穴也有提神的效果。