當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
眨眼法
向後傾斜頭部，不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
眼保健操
中指點在眼窩和鼻梁之間，手掌捂住臉，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。
看得遠，看得近。
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！
電腦人的護眼妙招
臨床上經常遇到這類患者，其癥狀為“眼睛幹澀不適，甚至幹澀、畏光、視物模糊”。這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。
盯著看危害更大。
長期“聚精會神、固視”，對眼睛傷害極大。首先，高度的神經緊張會使眼睛腫脹，視神經功能慢性下降；再者，長期近距離用眼會促進軸性近視的發展；另外就是眨眼動作的減少，使得眼球缺乏潤滑和保護。據統計，正常的眨眼次數約為每分鐘15次，人專註時只有2 ~ 3次，使眼表的淚液蒸發過多，來不及及時補充，久而久之會引起眼表發炎。
這樣的患者，早期檢查結果往往查不出什麽毛病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣，看不清遠處，進而導致真性近視。對於45歲以上的人來說，老花眼和近距離視疲勞是因為眼睛調節能力下降而出現的，而且持續不了多久。長時間看電腦，疲勞癥狀會加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。
勞逸結合預防眼疾
為了預防或消除這種情況，我們應該註意每天對眼睛的護理。關鍵是要持之以恒。我們可以從以下幾個方面著手:
首先，定期休息。如果想在看書或使用電腦時每2小時休息10 ~ 15分鐘，可以遠眺窗外的風景，或者轉動眼睛做眼保健操。只要不專註於近距離用眼，就會有休息效果。
其次，註意眼睛保濕，多眨眼。使用電腦時，最好保持較低的視角15到20度，這樣有助於減少眼球的暴露面積，減少眼球表面水分的蒸發。避開空調出風口的工作座椅，在座椅附近放置茶葉，增加周圍濕度。
經常鍛煉。建議球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。，應該進行。當眼球跟隨目標時，睫狀肌會不斷地放松和收縮，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
註意營養均衡，多吃堅果。多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分的時候，必須依賴維生素B1。糖吃多了會造成維生素B1的缺乏，容易患視神經炎。多吃堅果，多咀嚼，可以加強眼部肌肉活動，改善眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。
熱敷、藥物熏蒸、理療、針灸等。可以滴壹些眼藥水潤滑眼球，緩解眼疲勞，如珍珠明目液、珍視明、愛維多滴眼液、人工淚液等。中醫眼科認為，長期視物導致過度疲勞，或腎陰不足，津液不足，肝血不足，熱郁不舒。所以中成藥如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等都可以內服。根據患者不同情況辨證論治。
定期體檢，及早治療眼疾。如有近視、遠視、散光，應在醫生指導下配戴眼鏡矯正。當眼部疼痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角膜結膜炎等眼部疾病。
古人有保護眼睛的妙招。
中醫最早的經典著作《黃帝內經》把“目不倦，心不惑”和“行於天地之間，視而聽之”作為養生和明目的重要手段。古代的養眼護眼法也很有效，不妨堅持壹下。
閉上眼睛放松
冥想閉眼片刻，用兩掌輕輕捂住眼睛，手肘撐在桌子邊緣，盡量放松肌肉。30秒後，眨幾次眼睛。每天做3 ~ 5次。這種方法可以明顯提高視力，特別適合經常讀書寫字的中老年人。
進入靜眼的方法
坐直，放松，微微閉眼，雙手放在膝蓋上，心中反復思考:我在氣中，氣在我中，天人合壹，氣為我。冥想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深呼吸三次，沈入腹部。每天早晚各做壹次。
俯瞰按摩
每天早晨，在新鮮空氣中閉眼，從右向左轉動眼睛，再從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，看向遠方；平靜站立，依次看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重復5次；用幹凈的中指從鼻梁兩側的內眼角凹陷處，從上到下按摩眼睛，然後眨眼20次。
旋轉眼球法
坐在床上或椅子上，眼睛向左轉動5圈，直視前方壹會兒，然後向右轉動5圈。每天早晚各做壹次，持之以恒，就會看到效果。
冷熱交替敷法
壹條毛巾泡在比洗澡水稍熱的熱水裏，另壹條毛巾泡在放有冰塊的冷水裏。把熱毛巾放在眼睛上大約五分鐘，然後放冷毛巾五分鐘。
看得遠，看得近。
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。嘗試
坐在床上或椅子上後，眼睛向左轉動3次，直視前方壹會兒(默念5次)，眼睛向左轉動3次，直視前方壹會兒。每天早晚各轉兩次，不間斷，長期堅持，即見效果。
菊花引人註目
對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大威脅。有些人睡前喝大量的水來滋潤幹澀的眼睛，但第二天早上，眼睛就會腫脹。這裏給朋友們介紹壹種比較受歡迎的方法，可以有效保護眼睛，避免眼睛浮腫帶來的尷尬——在眼睛周圍塗抹幹凈的棉花蘸上菊花水，可以快速消除水腫。
菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛。所以，除了塗抹眼睛，不妨經常泡壹些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞的癥狀消失，還有助於視力的恢復。
菊花有很多種。不懂門道的人往往會選擇白色大花的菊花。其實這是壹個誤區。真正的選擇應該是花小、醜、黃。喝菊花茶最好不要加茶，只要把幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。冬天的熱飲，夏天的冰飲，味道都不錯。
閉上眼睛，轉動眼睛。兩只眼睛同時從左向右和從右向左轉動50次。
睜開眼睛，轉動眼睛，同時從左向右和從右向左轉動眼睛50次。
揉拇指背閉眼，第壹節拇指背搓至微熱，再由內向外揉上眼瞼，共100次。
眼睛轉動法是把眼睛睜大。雙眼順時針旋轉25次，再反方向旋轉25次，做100次。
明古天雙手五指並攏，雙手掌心分別貼在耳朵上，五指貼在後腦勺枕骨處，食指指尖從中指第二節滑下，擊打枕骨，發出“咚、咚、咚”的聲音，似擊鼓，共50次。這種方法不僅能增強視力，還能提高人的記憶力，預防神經衰弱和老年癡呆癥。
最好在戶外做眼保健操，面向自然，面向綠色，面向宜人的風景。這種運動通過鍛煉眼肌來促進眼睛的血液循環，增強眼睛睫狀肌的調節功能，達到明目強眼的效果。
功能性能量含量高的食物。
維生素A滋潤視網膜，光線暗時能保護視力，如黃綠色蔬菜、綠色水果、動物肝臟、鰻魚等。
維生素B1可以改善視神經的功能，消除眼肌疲勞。谷類、動物肝臟、乳制品、豆類和豆制品。
維生素B2可以消除眼睛疲勞，促進肉、魚、黃綠色蔬菜、雞蛋和牛奶的新陳代謝。
維生素B6消除眼睛疲勞大蒜，雞肉，金槍魚，小麥胚芽和紫菜。
維生素B12能消除眼睛疲勞，預防白內障和青光眼，治療辣紫菜、魚、雞肝、
維生素C防止眼睛老化刺梨、草莓、猴桃、檸檬和橙子。
維生素E可以防止眼睛老化，促進眼睛的血液循環。小麥胚芽，杏仁，秋刀魚，
牛磺酸可防止章魚、烏賊、蝦、牡蠣、蛤蜊和扇貝的視力下降。
其實平時註意壹下，多做眼保健操，註意用眼習慣就好了。沒問題。