夏季中醫養生方法1。夏天多喝水。
多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要隨時保持和補充水分。水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的壹部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天水分流失會更多。如果不及時補充水分，會嚴重影響健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
夏季中醫養生方法2。醫療保健？養楊？
黃帝內經？蘇文？《四氣調靈論》雲:夏三月，此謂香秀，天地，萬物華而不實。晚上睡覺早起，太陽永不疲倦，能使人生氣，使華鎣作秀，泄憤。如果他們喜歡戶外，這個夏天的氣體應該是保持健康的方式。？炎熱的夏天，很多人會患上空調病。人們壹天到晚開著空調，室內外溫差可達十幾度。另外，大量加冰的冷飲肯定會傷害陽。所以要註意居住環境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和生冷的食物，晚上不要把空調溫度調得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
夏季中醫養生方法3。補充鹽、鉀和維生素。
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀較多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大蔥、芹菜、毛豆等，也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。夏季人體大量出汗，氯化鈉大量流失，在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議，高溫季節最好每天補充維生素B1、維生素B2 2 mg、鈣1 g，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。因此，夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。，妳也可以喝壹些果汁。
夏季中醫養生方法4。活在當下。
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
這些簡單的動作很有沖擊力，多喝水隨時對身體有好處。夏天很熱，但是很自然的會很平靜和涼爽。保持壹顆冷靜的心。
夏季養生註意事項:少吃冷飲:炎熱的夏季，人們喜歡吃冷飲等生冷食物，會損傷脾胃，消耗陽氣。所以，夏天少吃冷飲；以喝溫開水為宜；多吃溫性食物，如紅棗、枸杞、當歸等。
適當運動:夏天外界的陽氣最強，要多參加戶外活動，可以補充身體能量，調理氣血，維護陽氣，但也不要過度運動，出門要防曬。走路可以保護陽。
保暖防寒:夏季越來越多的人使用空調、風扇，會使冷空氣從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷及肺衛之陽，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒入侵。
按摩湧泉穴:中醫認為？精子是從腳底生出來的？精是指人的能量。腳底有壹個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》說:？腎出於泉，泉滿心。？也就是說，腎經之氣就像源頭之水，來源於足，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。業余時間經常按摩湧泉穴。
酸梅湯，壹種有助於夏季養生和避暑的食物。
酸梅湯的原料有烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草綱目》記載:？石梅采摘半黃，熏成烏木。？該湯具有消食化滯、生津止渴、斂肺氣、除煩安神的作用。是炎熱夏季不可多得的健康飲品。
綠豆粥
綠豆呢？世界上最好的食物，幫助世界的食物谷？美名。炎炎夏日，綠豆湯是老百姓最愛的消暑飲品。綠豆也是食用和藥用的，可以清熱解毒，消暑利水，治療暑熱煩渴，水腫。但需要註意的是，綠豆是壹種涼性的藥食同源的食物。體虛或脾胃虛寒者過量飲用會導致腹痛腹瀉，陰虛者不宜大量飲用，否則會導致虛火旺盛，出現口腔糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
苦瓜
具有清熱解暑的功效。清火強於清熱，能把熱毒從體內清洗出去。有些人喜歡先把苦瓜用開水焯壹下，這樣會削弱它的解熱作用，所以最好不要焯。
玉米須
它具有利尿、消腫和除濕的作用。取幹玉米須15-30g(鮮品重量的兩倍)加水煎煮，去渣取汁。也可以把玉米須放在茶杯裏，用開水沖泡，泡上十分鐘，再改為喝茶。
南瓜
有溫中健脾的功效。夏天要選擇不太甜、面條的南瓜，可以選擇淡黃色、長葫蘆形的南瓜。不要選擇金黃色和紅色的，因為那種瓜肉質致密，甜度高，吃了容易增加體內水分。
木耳