繁忙的工作和家務應該是忙碌有序的。開動腦筋分清輕重緩急，合理利用時間，提高工作效率，是壹種科學可取的方法。而不是加班到極致，不僅會加快妳的工作速度，還會嚴重危害妳的健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”就會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲。”壹旦生病，情況會變得更糟。還不如在百忙之中抽出點時間，認真考慮安排壹下自己的生活和工作。規律高效的生活，壹方面鍛煉了思維和適應能力，另壹方面保護了身體，防患於未然。為什麽不做呢？
防止暴飲暴食
b超顯示，大量飲酒的人往往會患脂肪肝。如果得病後不及時戒酒，就會失去最佳治療期，小病預後好，導致肝硬化死亡，後悔莫及。另外，中年人要註意飲食保健。壹方面，我們應該放棄暴飲暴食；另壹方面，要制定科學的營養食譜。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白。油炸、腌制、煙熏和烘烤食品、動物內臟、罐頭食品和香腸被營養學家列為致癌和動脈硬化的危險食品。妳要盡量少吃，盡早放棄吃壹些危險食物的習慣，以免給老人的健康埋下隱患。
焦慮的預防
中年人不僅面臨著工作和生活的雙重壓力，還交織著復雜的人際關系。每個人都無法完美處理每件事。但壹旦期望值過高，與現實產生矛盾，內心就會產生壓力感，也就是人的焦慮意識。適當的焦慮可以激勵人，是壹種良性的刺激。但是，長期處於焦慮狀態，就變成了精神障礙，甚至是心理疾病。目前心理系比較薄弱，要學習壹些自我解決的方法來緩解和消除焦慮。自我化解的方法有發泄、轉移、訴說。但最根本的還是提高文化素質，加強自身修養。學會自我化解，其實也是精神的修煉，人生境界的提升。
防病就不要求醫。
工作忙的時候，容易忽略小病，覺得自己有病，不想花時間去看醫生。我不知道就算妳沒病也會偷偷摸摸的過日子，結果把小病拖成了大病。中年是疾病多發期。肝炎、心肌炎甚至癌癥都可以通過及時治療、休息和飲食來治愈。這幾年，英年早逝，令人悲哀。悲劇的原因是我們錯過了疾病最初發作的最佳治療期。
對於某些疾病，感覺不舒服的時候就是晚期了，所以中年人定期體檢非常重要。為了保證人才的健康，有些單位每年都會進行壹次全面的體檢，包括肝腎功能、常規血尿、腹部b超、心電圖等等。這的確是明智之舉。