陳石太極拳24式是最有影響力的太極拳套路，因為它簡單，易學，易練，易記。它在中國被老年人廣泛實踐，並在國外傳播。我給妳整理了陳太吉傳24，希望對妳有幫助！
正確練習太極拳的腰部姿勢。要求拳手“雕時正腰”、“練拳時千萬不要練腰，技藝將終身難成”、“腰如螺絲，腿如鉆”要松、下垂、直，以盡量減少腰椎的屈曲，達到腰直的要求，腰姿壹般正確。
太極傳要求神色平靜，內外放松，不動武。練習壹套簡化太極拳需要四到七分鐘。
太極拳的動作要求和諧自然。練拳時，如蠶吐絲，連綿不斷；如流水，相連，左右前後虛轉。
以下是陳太吉傳24式動作介紹:
壹次開始:
1，身體自然直立，雙腳打開，與肩同寬，雙臂自然下垂，雙手放在大腿外側。向前看。
要點:頭頸直立，下巴微收。不要刻意挺胸或收腹，要集中註意力。
2.慢慢向前擡起雙臂，雙手與肩同高，掌心向下。
3.上身保持直立，雙腿向下彎曲膝蓋，同時手掌輕輕下壓，手肘向膝蓋對面下垂。向前看。
要點:放松心態，集中氣息1，雙腳打開與肩同寬。2.向前擡起手臂，雙手與肩膀平齊，掌心向下。
4.微微彎腰下蹲，兩肘下垂，兩膝相對。向前看。
肩膀下沈，手肘下垂，手指自然微微彎曲，重心落在兩腿之間，膝蓋彎曲，腰部放松，臀部可以凸出，手臂下垂。
兩三匹野馬分鬃
1，右轉，右手持球，收腳。2.左轉踏步，雙手劈開，左弓步。3.左腳腳趾向後坐，向外傾斜，左手持球，雙腳並攏。4.向右轉壹步，向右轉壹步。5.右腳尖向外傾斜後坐，右持球收腳，左轉踏步，雙手劈開，左弓步。
詳情:1。稍微向右轉，重心向右腿轉移。同時右手平放在胸前，掌心向下，左手由身體前側放在右手上，掌心向上，兩手相對呈球形。左腿然後接收右腿的內側，腳趾指向地面。看右手
2.上身向左轉，左腳向左轉，右腳跟向後成左弓步。同時，左右手分別向左上方和右下方慢慢分開，左手與眼睛平齊(手掌向上傾斜)，肘部微屈；右手落在右臀旁邊，手掌向下，指尖向前。看妳的左手。
3、上身慢慢坐回，重心移向右腿，左腳趾微微向外傾斜，然後左腿慢慢向前弓，身體向左轉，重心移向右腿。同時左手向下翻折在胸前，右手放在左手上，兩手掌相對呈球形；右腳然後接收左腳的內側，腳趾指向地面。看妳的左手。
4.右腿向前邁，左腳跟變成右弓步；同時，左右手分別慢慢向左右張開。右手高度與眼睛平齊(手掌向上傾斜)，肘部微彎；將左手放在左臀旁，掌心向下，指尖向前。
5，同3，但左右相反。
6，同4，但左右相反。
要點:上身不要前傾後仰，胸部壹定要放松拉伸。分開時雙手保持弧形，旋轉時以腰為軸，沖刺和分手的速度要均勻。做弓步時，妳邁出的腳先跟著地面走，然後慢慢地、穩穩地走，膝蓋不要超過腳趾；後推後腿，使腿與地面保持45度左右的角度。前後腳的腳跟不應在壹條直線上，它們之間的橫向距離(即身體前方的縱軸和外側，下同)應為十至三十厘米。
三只長著明亮翅膀的白鶴
1，右腳跟球2，深蹲轉體3，左虛步劈叉。
細節:1，上身微微向左轉動，左手下翻放在胸前，右手向左畫弧線，手掌向上翻起，與左手形成壹個球。
2.跟著右腳走半步，上身坐回，重心轉移到右腿上；稍微向前移動妳的左腿，腳趾指向地面。同時，雙手分別向右下方和左下方慢慢分開。右手擡起停在頭部右側(向前)，掌心向左向後，左手緊挨著左臀，掌心向下。向前看。
要點:不要挺胸，保持雙臂上下呈半圓形，左膝微微彎曲，身體重心後移，與右手上的輪廓相協調。
左膝跳四步
1，向右轉收腳，右手從前方落下，由下而上向右肩外側畫壹條弧線，雙臂微曲，雙手齊耳，掌心向上；左手從左下到右上，再到右胸，掌心向下。同時上身微微左轉，然後右轉。看右手
2.左步屈肘，左弓步推:上身左轉，左腳向前(向左30°)成弓步。同時右手屈曲從耳側向前推，高度與鼻尖持平；左手從左膝前方落下，落在左臀旁邊。看妳的右手手指。
3.後坐翹腳，左轉收腳，右踏屈肘，弓步右推:上半身慢慢後坐，重心移向右腿，左腳尖微微向外傾斜；然後左腿慢慢向前弓，身體向左轉，重心向左腿轉移，右腳向左側靠攏，腳尖著地。同時左手向外翻，手掌從左向後水平擡起，掌心向上；右手隨著旋轉向上向左下彎曲，落在左肩前面，手掌向下。看妳的左手。
4.同2，但左右相反。
5.同3，但左右相反。
6.與2相同。
要點:手推出後，身體不要前傾後仰，而是放松腰部和臀部。推掌時要沈肩垂肘，坐腕放松手掌，配合放松腰部，雙腿上下彎曲。沖刺時，兩腳跟間的橫向距離壹般不小於30厘米。
五手聯彈琵琶
右腳跟隨半步；上身後坐，將身體重心轉移到右腿上，左腳微擡，微前移，變成左想象步，腳著地，膝蓋微屈。同時左手自下而上擡起，高度與鼻尖持平，手臂微屈；把妳的右手放回妳的左肘內側。看左手食指。
要點:身體要穩定自然，肩肘要重，胸部要放松。左手舉起時不要直起，要從左到上向前，微微呈弧形。右腳跟隨時，腳掌先著地，然後全腳實施。重心後移和左手向上應協調壹致。