1，女人保養身體部位
1，腦子
隨著年齡的增長，大腦中的神經細胞數量逐漸減少。我們出生時，神經細胞的數量達到約6543.8+000億個，但從20歲開始逐年減少。40歲開始以每天1，000的速度減少，影響記憶力、協調性和大腦功能。
對策:慢跑健腦
當妳感到疲倦或暫時處於恍惚狀態時，最好的辦法就是跑步。加拿大多倫多大學的健康專家賴斯提出了壹個妙招:去外面呆壹會兒。他在這個問題上觀察了很多人很久，做了相關實驗。證實大腦疲勞時跑步最有效，可使大腦功能恢復58%，而吃藥只能恢復40%-50%。
2.眼睛
眼睛是我們與外界交流最有利的“開關”。正常人80%以上的信息都是通過眼睛獲取的。這個“開關”嚴重超載，是因為人們用眼太多。
英國壹項研究發現，眼睛是人體五官中衰老最早、最快的器官之壹。大多數人在45歲時會出現老花眼、視物模糊等癥狀，這與眼球內重要的屈光間質——晶狀體的硬化和弱化有關。
隨著晶狀體硬化的加深，白內障等可能導致失明的眼病也會找上妳。
對策:手指動作搶眼
每天早上小指被動伸向掌心，再伸向掌背，各十次以上，對視力有好處。秘訣在於小指外側基底部有壹個穴位，按摩刺激這個穴位對老花眼和眼星雲有壹定的保健作用。
3.心臟和肺
根據發表在《運動生理學雜誌》上的壹篇文章，繼續訓練的運動員比那些長期在沙發上吃薯片、看肥皂劇的運動員，心血管系統年輕壹半。《循環》雜誌的另壹篇文章說，持續6個月的耐力運動逆轉了有氧力量與年齡相關的下降，研究對象是50多歲的男性。“妳需要堅持鍛煉，讓身體各部分正常工作，但也需要足夠的休息時間。”加州米爾谷的內科醫生JustinMager說，“妳的心臟只有1/3的部分在實際工作，另外三分之二在為下壹次心跳做準備。同樣，給身體時間適應變化和壓力也非常重要。”
對策:深蹲運動強化心臟。
有些人從蹲姿站起來時會感到頭暈，這是很常見的。原因很多，但心臟功能這壹主要因素不容忽視。經常做下蹲運動可以改善這種癥狀。方法是根據自己的能力彎曲雙腿。身體好的可以完全下蹲，下蹲後停幾秒鐘，再站起來。老年人可以半蹲或略屈膝，逐漸增加蹲的深度。壹般每天做2-3次，每次深蹲30-40次。
4.胃腸道
腸道是人體重要的“排毒”器官，也承擔著抵禦疾病的重任。壹旦出現問題，不僅會失去食物的美味，還會導致消化不良、便秘、免疫力下降等各種健康問題。
在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便秘不容小覷。調查顯示，我國便秘發病率約為9% ~ 13%，慢性便秘為3% ~ 17，6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。
便秘的原因很多，有器質性的，也有功能性的，吃油太多，運動太少是功能性便秘的主要原因。
對策:扭腰運動強健腸胃。
腸胃功能不好的人要做扭腰運動。站立後，雙膝分開與肩同寬，放松上半身，腰部盡量向壹側轉動，然後向後轉，再向另壹側轉動，以此類推。每天早中晚各做壹次，每次做100次，可以改善腸胃功能。
5.肝臟
肝臟是人體最大的實質器官，被中醫形象地比喻為“將軍之官”。
《黃帝內經》記載“50歲時，肝氣開始衰退，肝葉開始變薄，膽汁開始死亡，目開始不明”，也就是說，從50歲開始，肝功能開始逐漸衰退。
肝的主要生理功能之壹是泄氣，調暢氣機，促進脾胃運化。如果平時不註意調整心態，容易煩躁易怒，加重人體氣機郁結，形成惡性循環，損傷肝臟。
對策:多笑笑，多運動，強肝
巴黎名醫魯班斯博士說“笑是壹種類似於靜止不動的鍛煉方法”。人在笑的時候，面部表情的運動使胸肌和腹肌也參與振動，對肝臟等消化器官起到鍛煉和“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯問“男人每天笑14-17次，女人每天笑13-16次”，而這也是其中的奧秘之壹。
6.關節
作為壹個智能的生物力學結構，它會伴隨妳壹生。“如果妳跑步時膝蓋內翻，騎自行車時背部傾斜，以及在健身房的鍛煉方式不正確，妳會逐漸加重疼痛和關節炎，最終妳的關節會迅速老化。”通過適當的訓練和適當的技術，妳的關節老化將會減緩。
對策:跳躍練習強健骨骼
美國諾丁漢大學的研究人員對絕經前女性進行觀察，發現每天不停上躥下跳(或跳舞)的女性壹年後骨密度增加，容易骨折的臀部增厚3%。秘訣在於跳躍加速了全身的血液循環，地面的沖擊刺激了骨骼的形成。只要堅持每天做50個跳躍運動，就能收到預防骨質疏松的效果，比如跳繩、踢毽子。
對策:低頭保護脊椎。
脊柱是人體背部中間的骨柱，分為頸椎、胸椎、腰椎和骶骨。最容易生病的頸椎和腰椎，對中老年人的威脅最大。如果能模仿磕頭、鞠躬的動作，脊柱的關節、肌肉、韌帶就能在有節奏的拉伸中得到鍛煉，氣血就能通暢，脊柱就能得到充分的氧氣和營養，自然就強壯，少生病。
7.皮膚
皮膚是人體最大的器官，它是身體的“保護罩”，也是年齡的“計算器”。皮膚有活力的人看起來更年輕、更健康。隨著膠原蛋白生成速度的減緩，妳的皮膚會在25歲左右自然衰老。隨著年齡的增長，皮膚屏障功能的退化，也會出現皮膚幹燥過敏、濕疹、皮炎、衰老、色素沈著等皮膚問題。
對策:洗臉清淡，註意防曬。
保持皮膚健康年輕的最好方法就是保護皮膚的屏障功能。平時塗壹些具有屏障修復功能的皮膚屏障乳液，可以有效增強皮膚的免疫力，讓皮膚變得堅韌。
輕輕洗臉。因為再用力洗壹次臉，會把面部皮膚破壞掉壹步。
做好防曬工作。紫外線會損傷皮膚細胞，導致過早衰老。出門最好養成塗防曬霜的好習慣。多喝水，戒煙，堅持鍛煉。
2.婦女保健
選擇最佳時間進行女性保健是有保障的。
刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時細菌開始分解殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
喝茶的最佳時間:喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合，形成不溶性鐵鹽和鈣鹽，幹擾人體對鐵、鈣的吸收，久而久之可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間:因為牛奶中含有豐富的鈣，睡前喝可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
最佳食用時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間:早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光主要是有益的紫外線A束，它能使人體產生，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
最佳美容時間:我們的新陳代謝在24: 00到第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前使用化妝品的美容效果最佳，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
散步的最佳時間:飯後45 ~ 60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。
最佳睡眠時間:最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前上床睡覺，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡了壹個半小時後就陷入深度睡眠狀態。
最佳鍛煉時間:傍晚鍛煉最有益。人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。