枸杞+保溫杯，甚至是90後標配，枸杞也成了養生的網絡名人。枸杞作為藥食同源的中藥成分，在按藥服用或按需服用時也要講究時辰藥理學。
關於功效
《中國藥典》(2015版)對枸杞的功效和主治正式描述:枸杞味甘、性平，屬肝腎經，故有滋補肝腎、益精明之功效。因此，如果經常出現女性陰虛引起的腰膝酸痛、頭暈耳鳴、視物模糊、面色萎黃、上火煩渴、男性陽痿遺精等。，在生活中如果不防吃枸杞，是有壹定保健作用的。枸杞含有枸杞多糖、類胡蘿蔔素和黃酮類化合物，是枸杞的活性成分，對提高免疫力和抗氧化有壹定的作用。
關於消費
枸杞作為滋補佳品，健康成年人每天應食用6~12克枸杞。吃多壹點沒關系，但是不能過量。過量使用枸杞會導致上火、紅眼等不良反應。畢竟幾款medlars的作用有限，medlars的保健作用無法擴大。
如何以及何時吃飯
最好的吃法是幹吃，睡前半小時嚼幾片，睡前刷牙。枸杞含糖量高，能明顯感覺到甜。當然，泡水也是可以的，只需要喝水吃肉就可以了。枸杞其實很像小紅莓。烤餅幹的時候用它代替小紅莓吃也是非常好的方法。枸杞本身實力就有點弱。如果能和其他成分壹起使用，補肝腎陰虛的效果會大大增加。比如枸杞+菊花，枸杞+膠糊，枸杞+酸棗仁都是不錯的吃法。
枸杞的保鮮
單獨強調這壹點是因為枸杞其實很容易變質，尤其是放置時間長或者儲存條件不合適，很容易變粘變質。最好密封冷藏保存，密封的枸杞容易吸潮變質。
關於失眠
失眠通常被理解為入睡困難，但實際上即使入睡，睡眠質量也明顯降低，夜間醒來次數增多，或早醒且睡眠總時間減少到6小時以內。能找到病因的失眠，比如壹些疾病和精神因素，會隨著疾病的治療而改善。無緣無故的失眠很復雜，但下面總有壹種方法可以適合妳。
提高睡眠質量的可行方法:第壹種方法不是藥物治療，而是完全放松。因為大多數人的失眠並不是真的失眠，而是緊張焦慮引起的。睡前放松肌肉，聽聽舒緩的音樂，看看書，緩解緊張和焦慮，是非常重要的。
盡量減少在床上的清醒時間，也就是說只有在有點困的時候，才真正躺下睡覺，增加睡眠信號，提高睡眠效率。
晚上睡不著的朋友，白天盡量少睡。盡量生活規律，保持生物鐘穩定也很重要。最後說壹下毒品。藥物治療失眠的療效已經得到證實。但是大多數治療失眠的藥物都是鎮靜劑和抗抑郁劑，而且很多藥物都有依賴性和副作用。所以在不得不用之前，先試試上面的方法！
偶爾失眠完全可以忽略。只是長期失眠，建議考慮以上方法。做個好夢！
姚博士簡介
博士，副主任藥師，高級營養師，具有11年的用藥指導、營養咨詢、健康管理經驗。無藥不醫，倡導健康生活，無病不醫！