夏季四季養生1由於夏季病菌病毒太多，壹些家用日用品如抹布、桌布、菜刀、案板等要經常消毒。壹些經常吃的蔬菜水果，最好洗幾遍，以防萬壹。
2.夏天紫外線對人的傷害很大。出門要戴遮陽帽和墨鏡。但是太陽鏡的選擇要註意以下幾點。
壹是大框眼鏡，大部分是進口的，離光學中心的距離往往大於我國成人的瞳距，會增加眼球調節的負擔，損害視力；第壹，成本低的劣質鏡片往往厚度不壹，顏色不均勻，光學性能差，容易引起頭痛和眼睛脹痛，容易導致近視和壹些眼部疾病；三、大度數眼鏡，由於鏡片環大而重，且焦點在眶下孔，會因壓迫眼下神經而產生太陽鏡綜合征。
3.夏天白天長，夜晚短，人的體能消耗很大，所以有？沒病，三分虛”？。？虛是夏病的根源？所以夏天也要補。
按照傳統醫學的辨證論治原則，夏季要益氣養陰，健脾養胃，醒脾祛濕？清理？法律就是原則，這樣才不油膩。
對於素體陰虛的人，可以用滋陰補虛的產品，如西洋參、銀耳(銀耳)、百合、鮮石斛、開水代替茶水；銀耳和百合可以煮著吃，加糖當零食。
對於體陽虛弱的人，可以用益氣清暑的方法，如果可以呢？生脈散？還是？清舒益氣丸？，每次65438±00g，溫開水送服，或黃芪、白術、炒扁豆各65438±00g，可代茶煎服。
患有感冒、中暑、飲食失調等疾病者，應停止服用補品。
另外，壹些冬天經常發病的慢性病，如慢性支氣管炎、哮喘、風濕、類風濕、凍瘡等，夏天是最好的治療季節，千萬不要錯過時機。
4.夏天的早晨壹定要早起，去公園和郁郁蔥蔥的花園散步。
五月、四月、五月出生的人，五行屬火，心處於強勢，肺處於弱勢，疾病往往發生在肺。夏天這兩個月出生的人，心火是最旺的季節，屬於火中之火，肺也是壹年中最弱的季節。所以在這個季節，屬火的人壹定要以補肺清心為主。補肺最好的方法就是加強肺活量的鍛煉，多做深呼吸運動。清心可以通過滋陰降火來達到，比如在茶葉中加入麥冬、枸杞、生梨片。總之，四五月份出生的人要減少壹切傷肺的動作，包括說太多話。
六月、三月、六月、九月、65438+二月出生的人屬土，季節對應長夏(即七八月)。凡是在這四個月出生的人，脾胃強，腎弱，他們的病大多在腎。壹年中，七八月份也是脾胃最旺，腎氣最弱的時候。這個季節註意清脾胃，補腎。
(1)清脾胃，要少吃甜食、油炸食品、魚腥味為火、痰濕，多吃清淡、酸味之品。補腎茶在飲食上應以補腎為主。
(2)少做傷腎的活動，比其他月份出生的人減少壹半量。總之，在這個4個月大的季節出生的人，重點是補腎。
夏季防暑食品西瓜:性味甘涼，甘甜可口，清涼解渴。西瓜不僅能消暑解渴，而且營養豐富，含有人體所需的多種營養素。夏季出現中暑、發熱、心煩、口渴、少尿或其他急性發熱時，要用西瓜輔助治療。除了吃西瓜的果肉，西瓜皮也可以水煎。
番茄:味甘酸，微寒，其功效可美容養顏，緩解疲勞，刺激食欲，提高蛋白質的消化能力，並減輕腹脹和消化不良。夏天多喝西紅柿煮的湯。既能獲得營養，又能補充水分，壹舉兩得。
苦瓜:苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增進食欲，清熱防暑。所以夏天吃苦瓜是最好的選擇。用新鮮苦瓜澆汁或煮湯，是很好的輔助食療。用苦瓜沖泡的涼茶，喝後能解暑提神。
黃瓜:含有維生素和豐富的營養，有解暑清熱的功效。黃瓜可以生吃熟吃，去皮切片，拌少許糖、醋、醬油、味精、蒜泥。
綠豆:具有清熱利濕、消暑止渴、清熱解毒的功效。綠豆湯是最常用的消暑解毒的民間藥物，夏天吃綠豆粥消暑養胃最好。
夏季三件大事:第壹件:早上養胃。
黃金時間:7點到9點
現在肚子疼都成了現代的東西了？家常菜？。
根據世界衛生組織的壹項統計，人群中胃病的發病率高達80%，並且每年以17.43%的速度遞增。
俗話說，胃病？三分靠治，七分靠養？。
即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別註意腸胃的保養。防患於未然，才能身體健康，少生病！
早期養胃:兩個關鍵時間點
早上7點到9點，是胃經當季的時候。
在此期間，氣血流經胃經，所以胃必須有條不紊地開始工作；
所以早上要吃好，否則容易氣血不足，患胃病。
在這裏，我們需要註意兩個時間點:
1.早上7點壹杯溫水保護胃
7點左右喝壹杯溫水，可以滋潤口腔、食道和胃黏膜，洗掉附著在黏膜上的黏液和膽汁，促進腸胃蠕動，為進餐做準備。
也可以補充身體流失的水分，但不能喝太多水，100 ml左右，以免稀釋胃酸，影響消化。
也不宜喝涼水，以免刺激腸胃。
2.早上七點半吃好早餐，養胃。
研究表明，經常不吃早餐導致胃病和十二指腸潰瘍的概率高達36%。
還容易引起低血糖和記憶力下降，增加膽結石風險。
壹份好的早餐應該包括谷類、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜。
另外，早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹損傷胃黏膜。
第二件重要的事:中午養心
黃金時段:11到13。
重視中醫養生？春夏陽？夏天對應五行？心？所以夏季養生重在養心。
夏季往往是心血管疾病的高發期。對於中老年人來說，如何在高溫季節保養心臟尤為重要。
下午養心:做好兩件事
11點至13點(下午1點)，即午時，此時心經當令，是壹天中滋養心臟最關鍵的時刻。
1.刺激心包經:保護心臟
人體有兩條與心臟有關的經絡，即心經和心包經。
心主神明，心經與心神有關；心主血脈主要與心包經有關。
飯後半小時左右，如果適當刺激心包經，可以增加心臟的供血，有效保護心臟。
這種方法不僅適合患有心臟病的老年人，也是所有老年人的壹個很好的保健妙招。
方法:
用壹只手沿著對側心包經的路徑進行按摩，從中指指尖壹路向上，重點按摩內關和雞泉。
如果妳覺得按摩很麻煩，也可以沿著心包經拍打，也能得到同樣的效果。
2.午睡:保護心血管系統，預防心臟病。
中醫認為，心是五臟的主宰。
午睡不僅有利於補覺，還能改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞。
有資料顯示，午睡還能大大降低冠心病、心絞痛、心肌梗死的發病率。
即使睡不著，閉上眼睛對身心都有好處。
第三件重要的事:夜守百脈。
黃金時間:21至23: 00。
很多人會把晚上的時間用來鍛煉身體或者娛樂，但是21到23: 00(也就是晚上9點到11)，要靜下心來。
因為這段時間是三焦經絡當季，到達身體的五臟六腑，所以也是增加元氣、養脈的好時機。
夏季養生四大原則1。健脾祛濕
潮濕是夏天的壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
第二，清熱解暑
夏天氣溫高，暑邪，人心強。因此，常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物來祛暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
第三，滋補肺腎
中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。
第四，冬病夏治