室內做什麽運動最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動，無論如何也不會被認為是過時有效的減肥運動。俯臥撐可以讓胸腹部和手臂的肌肉得到更好的鍛煉，而仰臥起坐主要可以鍛煉腰腹。
第二，提起洗衣袋
洗衣服是很好的幫助消耗能量的家務，但是在洗衣服之前使用裝滿臟衣服的洗衣袋也能有效減肥。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到身體，然後放下，讓肩膀、手臂、胸部、腹部得到充分的鍛煉。
第三，經常爬樓梯
沿著樓梯慢跑是壹種非常有效的有氧運動。具體方法是以最快的速度爬6-12樓梯，每次跑完後休息2-3分鐘。這個練習重復進行。如果想鍛煉腿部，不妨試著壹步壹個腳印的跳，這樣減肥效果更明顯。
第四，按住椅子
無論在家還是在辦公室，妳都可以隨時做這個練習。找壹把椅子，在上面坐直，雙手放在任壹扶手上，雙腳平放在地上，然後把身體拉起來慢慢數到10，然後恢復。這個動作可以反復鍛煉妳的背部肌肉。
五、跳繩運動
跳繩對提高身體的協調性和靈活性很有幫助，還能鍛煉快速反應能力和耐力。而且最重要的是，跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩30分鐘可以起到非常好的鍛煉效果。
室內鍛煉控制體重的好處
妳想減掉多余的脂肪嗎？那麽請從現在開始散步或者做壹些其他的運動。
這不是壹件簡單的事情。運動的時候會消耗壹些熱量。運動越劇烈，消耗的熱量越多，妳就越容易控制體重。妳甚至不需要抽出很多時間來鍛煉。走樓梯，不要坐電梯。午飯後去散步。商務活動時可以跳鞭炮。然而，更好的是關掉電視，輕松地散散步。專心做運動是好的，但是做完這個運動後，繼續做那個運動，壹天下來可以消耗壹些熱量。
改善身體健康
妳是因為買菜或者做家務而上氣不接下氣嗎？不要就這麽放棄。有規律的室內運動會讓妳呼吸更自由。
運動給妳身體的組織輸送氧氣和營養。其實定期的室內運動對體內整個心血管系統都有幫助？心臟和血管的血液循環？運行效率更高。這樣會有很大的作用？當然啦！當心臟和肺的功能被更有效地發揮時，妳將有更多的精力去做妳喜歡的事情。
改善妳的情緒
緊張的壹天過後，妳想消耗多余的能量嗎？進行壹次室內鍛煉，去健身房鍛煉或者悠閑地散步30分鐘，會幫助妳平靜下來。
室內運動養生法可以刺激各種大腦化學物質的產生，會讓妳感覺比以前快樂和放松很多。如果妳經常做室內運動，妳會看起來更好，感覺更舒服。經常進行室內鍛煉可以增強妳的自信和自尊。室內運動甚至可以減少妳的壓力和焦慮感。
與慢性病作鬥爭
妳還在擔心心臟病嗎？妳想避免骨質疏松嗎？那麽室內運動可能真的對妳有幫助。
經常鍛煉可以幫助妳預防？還是控制？高血壓的出現。妳的膽固醇水平也會因此受益。經常運動，高密度脂蛋白還是？有用嗎？膽固醇會升高，而低密度脂蛋白(LDL)或？有害？膽固醇會降低。通過減少動脈中斑塊的堆積，這個？組合拳攻擊？血液會流動得更順暢。
此外，定期的室內運動也有助於預防二型糖尿病、骨質疏松癥和某些類型的癌癥。
可以促進更好的睡眠。
難以入眠？還是很困？室內運動可能有助於促進妳白天的體育鍛煉。壹夜好眠會提高妳的註意力、效率和心情。室內運動是良好睡眠的關鍵。如果妳沒有睡好，也許下午晚些時候妳要做壹些運動。運動5到6個小時，體溫自然會下降，有助於入睡。