簡述二十四式簡化太極拳對人體各系統的療效。
1，對心血管系統的療效
患者精神疲倦，面色晦暗，胸悶或疼痛，脈搏微弱。堅持練習太極拳24式可以緩解上述癥狀，改善面色。
臨床上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死後恢復期、ⅰ、ⅱ期原發性高血壓、風濕性心臟瓣膜病、肺心病伴ⅰ、ⅱ度心功能不全患者。
上述患者可練習24式簡化24式太極拳，也可根據病情和體質選擇單式。運動量應該小於次最大運動量。正常人打壹套簡化的24式太極拳，平均心率增加10-20次/分。
如果身體允許，可以加大運動量，重復打拳。練拳最好在清晨，選擇空氣清新、較溫暖、幹燥、平坦的地方。
2.對神經系統的治療效果
患者患有頭痛、眼花、易怒、失眠、多夢、健忘和疲勞。出現這些癥狀時，可以做太極拳24式運動。24式太極拳能調息、安神、潛陽、降逆。
練二十四式太極拳時，要根據自己的體質規定運動量。體質好的可以練壹段時間，體質不好的要適當減。練習24式太極拳時要放松。
3.對消化系統的治療作用
患者食欲差，賣膩，脹氣。打太極傳24可以健脾胃，刺激食欲，增強消化功能。
壹般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便秘、胃及十二指腸潰瘍，無並發癥。
鍛煉可以結合內功修煉進行治療。運動時註意腰部的轉換，加強對內臟的按摩。
4.對呼吸系統的治療效果
咳嗽、氣短或幹咳、痰少、痰多的患者會出現嚴重的哮喘、自汗、畏寒或陰虛、潮熱、盜汗等癥狀。打二十四式太極拳，能使練習者氣道通暢，呼吸均勻，具有益氣潤肺的作用。
可用於慢性支氣管炎、老年肺氣腫、慢性活動性肺結核等疾病的康復治療。最早練24式的太極拳，壹般采用自然呼吸，力求深、長、細、勻。
這對呼吸系統是壹個很好的鍛煉。練拳時，最好選擇空氣清新，周圍有松柏的地方。
5、對人體各系統功能衰退的療效。
多數患者有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、牙痛、尿頻、足瘺無力等衰老現象。堅持24式太極拳運動，可以補腎益精，強健筋骨，抵抗疾病，延緩衰老。
運動量視病情而定，運動後以微汗為宜，心情愉悅，不覺得累，多吃點，睡個好覺。如果目的是強身健體，延年益壽，可以適當增加運動量。
24式簡化了太極拳的註意事項。
1，動作姿勢要正確。
太極拳的動作和姿勢的基本要求是:推氣上頂，挺胸拉背，松腰斂臀，沈肩垂肘，手指放松坐腕，尾部保持直立。
如果姿勢不正確，必然會影響力量的協調發揮，使不該用力的肌肉也不斷緊張，造成局部肌肉勞損，關節負荷過大。比如跪蹲深度太深，會造成膝蓋勞損。
2、技術動作要規範
標準的太極拳技法要求腹部下沈，胯動臀，內鼓外動，動作如旋轉，步伐如貓步。各種基本技術動作要起點準確，跑路線清晰，停點到位，動作連貫，上下壹致，手眼協調，使姿勢舒適。
但很多練習者上下左右脫節，如轉彎，上身轉向下肢，使膝關節扭轉力過大，造成膝關節運動損傷；或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
3、運動量不宜過大
大多數中老年人練習太極拳的時間為40至60分鐘，其中25%的人超過60分鐘，這期間休息時間太少。
這種運動不適合中老年人的健康，可以考慮壓縮練習時間或者延長間隔時間。
4.專業指導
在相當壹部分老年人中，腿部肌肉和關節是在打太極拳時受傷的。
所以練習太極拳最好有專業的指導，或者按照運動處方練習。腿部受傷的中老年人不宜練太極拳。
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6.24簡化太極拳圖