胃下垂是指人體站立時胃部明顯向下運動，甚至從上腹部向下運動到下腹部。
胃下垂的初始原因壹般是胃黏膜損傷，發展為胃潰瘍或胃炎，導致營養吸收障礙和營養不良，導致體內供血不足，臟器供血不足會導致支撐胃的韌帶缺損和松弛。
人體內器官的固定取決於三個因素，壹是膈肌的位置和膈肌的活動度，二是腹肌的力量，腹部脂肪層的厚度，三是相鄰器官或相關韌帶的固定。
那麽，只要是影響這三個因素的原因，都有可能導致胃下垂。比如久坐會導致腹肌收縮力下降，經常暴飲暴食會使膈肌位置異常，蛋白質過少會導致肌肉和韌帶松弛。
？胃下垂的癥狀發展緩慢，壹般輕度胃下垂沒有癥狀，容易被忽視；中度以上患者常出現胃腸動力差、消化不良的癥狀。
1，腹脹和上腹部不適，經常感到腹部脹滿、沈重和壓迫。
2、腹痛多為持續性鈍痛，壹般出現在飯後。吃的越多，疼痛的時間越長，越重。如果飯後運動，疼痛會加重。
3、惡心、嘔吐，壹次吃大量食物，加重了胃壁韌帶的牽拉而引起疼痛。惡心和嘔吐接踵而至。
4、便秘，多為頑固性，可能是由於同時橫結腸脫垂，使胃內容物通過緩慢。
5、精神負擔過重，長期患有各種胃下垂癥狀，導致失眠、頭痛、頭暈、遲鈍、抑郁等神經精神癥狀。
6、消瘦、貧血、低血壓等問題。
？調理胃下垂，首先是擺正心態，不要有太大的精神壓力。俗話說，心情好的人會好的很快。
1，不暴飲暴食，少食多餐，細嚼慢咽，每餐至少吃15-20分鐘；
2.補充蛋白質
很多胃下垂的人消化不好，少吃蛋白質食物，蛋白質不足會加速肌肉衰減，不利於恢復；這時可以多吃易消化的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋羹、清淡的魚蝦等。，而且每餐都吃壹些；還可以吃壹些蛋白肽、蛋白粉等容易吸收的蛋白質食物。
3、優質脂肪必不可少
？不要害怕脂肪，脂肪也是人體的重要組成部分；優質脂肪是指魚油、橄欖油、亞麻籽油等脂肪酸比例更均衡的油脂。可以每周吃壹兩次秋刀魚，上菜前倒幾滴橄欖油或亞麻籽油。
4、忌喝碳酸飲料，豆類、年糕、糯米等易產氣、不易消化的食物也應盡量少吃；避免刺激性太強的食物:酒、咖啡、濃茶、可樂、辣椒等。，只要吃了之後覺得不舒服，就應該避免。
5、飯後不宜立即運動，最好躺下或攤開半小時，可緩解胃下垂癥狀。
6.腹式呼吸
？腹式呼吸主要是膈肌運動，有利於改善胃下垂，每天有空可以經常做；腹式呼吸的特點是吸氣時腹部增大，呼氣時腹部收縮到最小，整個過程胸部保持不動。還有仰臥起坐、俯臥撐等運動，可以增強腹部肌肉和韌帶的力量，有利於恢復。