有必要保養受傷的骨頭。
萬事萬物首先要服從自然規律，養骨也不例外。重力是對骨骼影響最大的自然力。如何適應重力，保持骨骼的平衡，成為骨骼培養的首要任務。
說起來容易做起來難。現代人的生活條件越來越舒適，隨時可以斜靠在沙發上，睡在軟軟的床上，這讓我們很難長時間保持最符合健康需求的動作和姿勢。
另外，再加上生活壓力大，工作忙，精神緊張，肌肉緊張，骨骼受累，加劇了失衡。
事實上，大多數疾病都與我們的骨骼有關。骨骼的強壯是原因，疾病是結果。
簡單來說:31對沿脊柱的神經分別從椎骨間的椎間孔伸出，貫穿全身。所有的脊神經都負責在大腦和身體各部分之間傳遞信息。
所以，脊柱不正常的時候，會影響我們的器官；同樣的，當器官不健康的時候，我們也可以從脊柱發現異常，通過保養脊柱直接去除病根，永葆年輕健康。
所以養生首先要養骨頭，骨頭養好了，百病不侵。
首先，天氣炎熱，人普遍暴露，陽光充足。皮膚受到紫外線照射後，皮膚中的7-脫氫膽固醇可轉化為維生素D，促進鈣的吸收，增加骨密度。
其次，夏季戶外活動可以增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏松的癥狀。
再次，中醫講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養。夏天好好保養骨關節，到了秋冬，就可以避免前幾年骨關節疾病的痛苦了。
因此，夏季補骨可以改善人們尤其是老年人的骨質疏松癥狀，如腰酸背痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等。
全身骨骼是壹個完美的相互關聯的結構，牽壹發而動全身，所以要有全局養骨觀念，平日裏從頭到腳精心保養，生病的時候順著全身骨骼的線索去尋找病源。不要“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生的大忌，也是養骨的誤區。
首先，註意飲食補鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣的深綠色蔬菜，在活性維生素D充足的情況下，可促進鈣的吸收；
中老年人可以經常吃壹些筋和皮，攝入壹些膠原蛋白，增加骨骼的韌性。
其次，要註意增加戶外活動。
運動可以促進骨骼對鈣的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。
最好每天堅持戶外活動30分鐘以上。時間應選擇在每天上午10之前和下午4點之後，以防中暑。而且活動的時候要穿半袖襯衫和短褲，讓陽光直射關節。
第三，做好艾灸。
夏季是驅寒祛濕的最佳季節。艾灸和滋補楊燦去除了之前體內積聚的寒濕，使冬季容易發生的風濕骨痛得以緩解或消失。
第四，不吃或少吃導致骨鈣流失的食物。
夏季是喝啤酒的“黃金季節”，但過量飲酒是導致骨質疏松的原因之壹，尤其是啤酒和白酒，會抑制骨骼生長因子，加速骨骼中鈣的流失。
此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡也會導致人體骨骼中鈣的流失。
第五，養骨的重點是維護督脈。
脊柱是人體督脈的循環區，是人體元氣的中樞，督脈主宰全身的陽氣。如果陽氣虛弱，脊柱就站立不住，脊柱就會彎曲脫臼，容易導致陽氣衰竭，出現腰酸背痛、腰酸背痛、腦缺氧、記憶力減退等癥狀。
所以，夏天要多經過督脈。
打通州長血脈的小妙招:搖籃式
動作步驟
1.在地上鋪壹條毯子。地面不應該太硬。坐好後，彎曲雙腿，雙手抱膝，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是臀部下方。
2.擡腳，大腿壹定要靠近小腹。
3.保持這個動作，前後擺動，就是壹個翻滾動作，我們稱之為搖籃式。
這樣翻滾，每天早上翻滾，反復翻滾三五分鐘。每次這樣滾完之後，我們都會覺得後背發燙。
熱是指氣血疏通，陽氣至關重要，總的原則是無痛，可以緩解各種背部問題。
這個時候再照鏡子，會發現自己的氣色會更加紅潤。
所以這個夏天，我們把它作為必修課，堅持下去是增強活力，保養脊椎的最好方法。