1，保健有哪些禁忌？
1，避免不規律的生活
無論工作還是家務，忙碌有序，分清輕重緩急，合理利用時間，提高工作效率，是壹種科學可取的方式。而不是熬夜加班，身體累到極限。這樣，不僅欲速則不達，還會嚴重危害健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病都會自動找上門來。
“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律。雖然現代人不用天壹黑就去睡覺，但是晚上也不應該熬夜工作或者娛樂。如果他們晚上感到頭暈，就不要熬夜，用咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓和冠心病。身體也有自己的調節系統，違背自然規律，最後受傷的是自己。
“病來如山倒，病去如抽絲。”壹旦生病，情況會更糟。還不如請假，認真考慮安排生活和工作。規律高效的生活，壹方面鍛煉思維和適應能力，另壹方面保護身體，防患於未然。為什麽不呢？
2、避免暴飲暴食
b超顯示，大量飲酒的人往往會患脂肪肝。如果得病後不及時戒酒，就失去了最佳治療期，小病預後好，導致肝硬化不治，後悔莫及。
另外，中年人要註意飲食保健。壹方面要戒暴飲暴食，另壹方面要制定科學的營養食譜。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白。油炸和煙熏食品、動物內臟、罐頭食品、香腸等。被營養學家列為致癌和心腦血管疾病的危險食品，應盡量少吃，以免給老年人的健康埋下隱患。
3、避免飲食不規律
飲食是提供人體所需營養和能量的方式。健康飲食講究適度，避免不均衡的饑餓感和飽腹感。如果妳感到饑餓或口渴，那是人體內部環境在給自己敲響警鐘。水是人體最需要的物質，口渴是人體缺水的信號。人們應該在口渴之前喝水。中年人每天要喝6-8杯水，可以加強人體新陳代謝，壹定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。
餓了要立即進食，不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
人到中年，肩上的擔子比年輕時重多了。而且他的身體總感覺比以前差，總覺得很累。只要在飲食習慣、生活方式、心理狀態等方面進行必要的調整，中年男性的身體狀況還是可以有精力適應新變化的需要的。
4、避免焦慮
中年男性面臨著工作和生活的雙重壓力，他們交織在復雜的人際關系中。每個人都不可能完美處理各方面的問題。但壹旦期望過高，與現實產生矛盾，內心就會產生壓力感，也就是人的焦慮意識。如果長期處於焦慮狀態，就會變成壹種心理障礙，甚至是壹種精神疾病。所以要學會壹些自我解決的方法來緩解和消除焦慮。
自我解脫的方法有發泄、轉移、訴說，但最根本的還是提高文化素質，加強自我修養。學會自我化解，其實也是精神的修煉，是人生境界的提升。
5.避免生病時不盡早就醫。
中年人的腦、心、肝、腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和內分泌功能也在衰退。就算沒有大病，壹旦出現頭疼腦熱等小毛病，和二三十歲的時候就不壹樣了。如果不吃藥治療，僅僅靠多喝水和睡覺出汗是很難熬過去的。
工作忙，很容易忽略身體上的疾病，而且身體不舒服，不想花時間去看醫生。我不知道就算我沒病，我也會安安靜靜的活著，結果把小病拖成大病。中年是疾病多發期。肝炎、心肌炎，甚至癌癥，早期及時就醫，註意休息和飲食，都是可以治愈的。
近年來，過早死亡的現象令人痛心。悲劇的原因是錯過了發病初期的最佳治療期。因此，中年男性在面對頭痛、發燒、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不適癥狀時，不能壹個人待著。如果他們拖延，最終會延誤治療時機，導致病情加重。中年階段往往是疾病由量變向質變轉化的關鍵階段。身體不適的中年男性應盡早去醫院，避免小病引發大病。
大部分男人不喜歡看醫生，總認為自己沒毛病。但據統計，80%的重疾患者都承認自己長期不去醫院，小病誤認為大病，心臟病發作、腦出血等疾病時被迫去醫院，延誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
2.保健怎麽做？
1，補氣
我們經常聽說人參是滋補品。在電影中，中醫遇到垂危的病人，都會用參雞湯補氣。妳可能想不到的是，我們日常生活中吃的紅棗也有和人參壹樣的補氣功效。所以平時可以用紅棗泡茶、煮粥，不僅好吃，還達到了保健的作用。
平時可以用紅棗泡茶、煮粥，不僅好吃，還能達到保健的目的。
2、血
補血的食物有很多，其中以枸杞最多。鮮紅的枸杞在人們的印象中似乎是滋陰壯陽的滋補品。其實是中醫補血的良藥。很多人會在節假日送枸杞作為禮物，可見枸杞的重要性。
3.滋補液
補液，很多人對這個會有點陌生。事實上，如果每天喝石斛茶，石斛可以生津潤喉，這對學播音等相關專業的人來說非常重要，因為他們經常要說話，聲帶容易受損。所以，生活中處處都有知識，我們在平時要多加註意。