1.在傳統的體育健康主題活動中，要註意概念主題活動、吸氣練習和肢體動作的密切配合，即意、調息、動的和諧統壹。意圖是指妳要全神貫註於妳的想法，沒有雜念；調息指的是吸氣的調整，要對稱有節奏；動態形式是指形體的運動，要自然、連貫、恰當。
2.順應自然。中國古代最大的規矩就是重視自然規律，講究尊重自然，因時制宜，效法乾坤，生活有規律。壹天的運動要遵循氣血的變化趨勢，科學安排。
3.合理安排自己的時間。運動，壹定要有放松，勞逸結合。顯然應該用調息代替連續運動來釋放壓力中斷；壹定時間的鍛煉要和壹定時間的休閑緊密結合。不要被焦慮的運動搞得筋疲力盡。
4.由淺入深。運動壹定要適量，適度，適合。運動量太少達不到鍛煉的目的，運動量太大又超出了人體的承受能力，會對人體造成傷害。所以運動要由淺入深，量力而行。
5.毅力。加強鍛煉不是壹朝壹夕的事。只有堅持不懈，持之以恒，不間斷，才能得到健身的效果。
健身的效果是讓自己變得更好，但大多數人在健身的全過程中忽略了自己，壹直走在模仿和超越別人的路上。
盲目攀比會脫離實踐的平衡。要明白每個人的dna不壹樣，全身肌肉的提升難度也不壹樣。精力，天賦，身材也有很大的差異。即使他們使用相同的方案，在相同的自然環境和相同的時間，他們可能不會得到相同的實際效果。妳必須學會反省自己。找出人與人之間的區別。不要太在意別人，努力打磨自己。
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