1，早點睡吧
冬天，太陽很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。
2.喝足夠的水
雖然冬天出汗、排尿減少，但大腦和身體各個器官的細胞仍然需要水的滋養。壹般每天補水量不能少於2000~3000 ml。
3、調整精神
冬天真的很容易讓人感到壓抑。改變他們心情的最好方法是鍛煉、慢跑、跳舞、打球等。，是消除冬季無聊，保持精神的良藥。
4.保持室內空氣清新。
冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，要經常打開門窗通風，或者在室內放壹個負離子發生器，凈化空氣，健腦提神。
5、經常喝粥
冬季飲食不宜黏膩生冷。營養專家提倡早上吃熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。
6、少出汗
冬季屬陰，應保護陰之精，宜少泄津液。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒氣入侵。但不要突然暖起來，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然暖起來出汗。
7.健康的腳
健康的腳意味著健康。壹定要經常保持腳部的清潔幹燥，勤洗勤換襪子，堅持每天用溫水洗腳的同時按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
8、預防疾病
冬季氣候誘發慢性疾病的復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死和中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，冬季要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒抗病能力。
溫馨提醒:平時老年人要註意鍛煉方法，並註意精神調理和科學鍛煉，以規律的心態保持良好的生活，保證充足的睡眠，這樣既有利於身體，同時也能緩解自身壓力，避免不良後果。老年人在生活中要註意自身的保健措施。