好好洗個冷水澡。
當我們在立秋的時候，我們需要註意養生。首先，這個時候要適當洗個冷水澡，但不要壹下子從熱水變成冷水，要逐漸降溫。最好選擇慢慢降低水溫。如果還是不能適應，可以先用冷水洗臉，用冷水擦身，可以幫助大家鍛煉抗寒能力，對健康度過秋冬有意義。
進行耐寒鍛煉
當我們在立秋的時候，我們也應該堅持運動，尤其是騎自行車或快走，這是非常合適的，這兩種運動被稱為耐寒運動。如果天氣轉冷，首先要溫暖身體，衣服可以適當增減，否則容易上火。此外，當我們在初秋，我們也可以選擇壹些傳統的健身運動，如太極拳和氣功。經常運動可以補腎益氣，強健筋骨，非常適合中老年人，對增強體質有很大的幫助。
氣血要補
除了上述情況外，人們在立秋時也應該註意飲食。補氣血很重要。因為體質差的人普遍氣血不足，要想增強體質就必須補充氣血。五色中，紅色補血，所以平時可以多吃紅色食物，如紅糖、紅豆、紅棗、紅米、櫻桃等。這些食物是非常好的選擇，可以幫助人們在立秋時有效地補血補氣。所以平時要註意調整飲食，不挑食，充分補充身體所需的元素和營養。
我們應該註意上面描述的情況。初秋時我們應該註意養生的方法。首先要適當洗冷水澡，同時要堅持做運動，尤其是耐寒運動。而且立秋也要註意飲食，多吃補血益氣的食物很重要。