頸椎病的原因。
1，長時間保持壹個姿勢:長期低頭，長期肌肉勞損，容易引起頸椎間盤突出。
2.午睡或休息:中午伏案午睡，醒來後頸部肌肉酸痛、腫脹。
3、枕頭高度不合適:過高或過低的枕頭都容易造成肩頸不適。
4、經常感冒:頸椎特別怕冷，會降低身體對疼痛的耐受力。
5、按摩不科學:盲目粗暴按摩頸椎會產生不良後果。
6、像《葛優躺》:越是疲勞，越要保持頸椎的生理曲度。
7.過度運動:適度運動有益健康，但超過頸椎承受能力的運動會導致頸椎損傷。
8、錯誤的睡姿:不良的睡姿，當大腦處於休息狀態時，不能及時調整，使頸椎旁的肌肉和韌帶失去平衡。
導致頸椎病的不良習慣。
1，蹺二郎腿:不僅會導致頸椎側凸，還會壓迫脊神經，導致頸椎狀態不佳。
2、長時間玩手機:壓迫肩頸部神經，導致頭部供血不暢，容易頭暈、惡心等。
3、包括胸部駝背:會導致肩頸部血流不暢，血液循環不暢，甚至影響體態。
關於預防頸椎病的建議。
1，改變不良的工作生活習慣。
2.選擇質地和高度合適的枕頭。
3、註意肩部和頸部保暖。
4.避免肩部和頸部損傷。
5、適當加強肩頸鍛煉。
頸椎運動。
聳肩運動:肩部向上貼近耳朵坐著，10秒後放松。* * *做10次。
頭部伸展:坐姿，眼睛直視，頭部慢慢轉向左側直至忘記，到達底部後停止10秒，然後慢慢回到中間，休息3秒後轉向右側，兩側重復15次。
收下巴運動:雙手放在大腿上，直視前方，然後將整個頭部向後移動。記住永遠不要向上或向下看。保持這個姿勢10秒，然後放松，休息20秒，再做下壹次，共15次。
推墻擴胸:1。找壹個角落，兩手各持壹邊，墻齊肩高，雙腳直立。2.左腳或右腳邁1步。3.將身體重心向前推，重心放在前腳。肩胛骨向後夾緊擴胸，保持15秒。