花生、瓜子、大棗和豆餅
原料:花生100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克。
做法:將花生、南瓜子、棗肉、黃豆粉、粳米粉、棗肉搗成泥，再加入壹些面粉，加入適量的油和水，拌勻做成餅，蒸熟，壹天就可以吃了。
功效:能健脾益氣，養血明目，改善近視、視物模糊、心悸氣短、便秘等癥狀，而且這種食物的口感也是極好的。吃這種食物完全可以幫助我們保護視力健康，對我們非常好。
豬肝湯
材料:豬肝100g，雞蛋兩個，豆豉，蔥白，鹽，味精。
做法:豬肝湯洗凈，切塊，鍋中加適量水，小火煮至肝熟，放入豆豉和蔥白，再打入雞蛋，加鹽和味精調味。
功效:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含有較多的維生素A，可以滋養眼球。兩種食物均可養肝明目，適用於青少年近視(也用於遠視)的食療。其中豬肝可以用羊肝、牛肝、雞肝代替。
豆仁粳米八寶粥
原料:紅豆、扁豆、花生仁、薏米、核桃仁、桂圓、蓮子、大棗各30克，粳米500克。
做法:將上述食物加水煮粥，與糖混合，使食物溫熱。
功效:健脾益氣，明目。適用於近視、視力不好、睡眠不好、消化不良的人群。對於年輕的朋友來說，我們經常吃這種食物是非常好的，這種食物的味道非常棒。我們可以每天吃這些食物來幫助保持健康。
枸橘決明子粥
原料:決明子15g，菊花10g，枸杞10g，粳米100g，冰糖適量。
做法:將以上食物全部放入粥中，每天1次。
功效:粥裏也可以加點蜂蜜壹起服用，可以增加其潤腸作用，枸杞也有明目的功效，所以對於年輕朋友來說，吃這些食物完全可以保護視力。
經過我們以上的介紹，妳壹定對這些食物有了更多的了解。我們可以發現這些食物的營養價值是極好的。我們可以通過吃這些食物來幫助年輕朋友保護他們的視力。希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友。