現代科學研究發現，皮膚的細膩光滑與真皮中透明質酸酶的含量密切相關，透明質酸酶與雌激素的分泌密切相關。最近，科學家發現，當卵巢分泌的雌激素增加時，雌激素會與真皮中的壹些特定受體結合，從而促進透明質酸酶的形成。這種酶可以促進皮膚吸收水分、微量元素和維生素，從而使皮膚充滿水分、微量元素和維生素，使皮膚細膩光滑。那麽如何才能讓自己的皮膚適應飲食呢？
(1)適量飲水時人體組織液含水量為72%，成人為58% ~ 67%。身體水分減少，皮膚就會幹燥，皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分攝入，女生每天要喝1200ml左右。
(2)常吃富含維生素的食物，對防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤澤有重要作用。日本學者發現，維生素E對皮膚抗衰老有重要作用。因為維生素e可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還可以防止脂褐素沈積在皮膚上。科學家發現，脂褐素的形成與脂質過氧化物有關。富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A和B2也是光滑濕潤皮膚不可或缺的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙、有鱗屑；如果缺乏維生素B2，就會出現口乳、皮膚皸裂、脫屑和色素沈著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋以及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物包括肝臟、腎臟、心臟、雞蛋和牛奶。
(3)多吃含鐵的食物，皮膚紅潤，需要供血充足。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，要多吃富含鐵的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物的攝入。膠原蛋白能使細胞豐滿，從而使皮膚飽滿，減少皺紋；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋、豬皮等。
(5)註意堿性食物的攝入。日常生活中吃的魚、肉、禽、蛋、糧，生理上都是酸性的。過多的酸性食物會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當有機酸不能及時排出體外時，會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去嬌嫩和彈性。為了中和體內的酸性成分，要吃壹些生理堿性的食物，如蘋果、梨、橘子、蔬菜等。
維生素有助於皮膚健康
美白、抗衰老、抗皺是女性皮膚最大的秘密。市面上有各種抗衰老抗皺化妝品(如果酸、水楊酸、a酸、魚蛋白、葡萄籽等。)，但維生素在現代人的皮膚保健中仍然占據著非常重要的地位。其中維生素A、C、E的美膚效果最好。
壹、維生素A的含量在黃綠色的蔬菜水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶、魚肝油中相當豐富。但是，維生素A必須在人體內轉化後才能發揮作用。對於皮膚來說，可以調節表皮和角質層的新陳代謝，保護表皮和黏膜，使細菌不易入侵。因此，維生素A在臨床上被廣泛應用，如抗衰老、除皺、淡化皮膚斑點、光滑柔嫩、預防皮膚癌等。如果攝入過多的維生素A，會出現頭痛、惡心、嘔吐和骨骼病變。尤其是孕婦，更要特別註意其安全劑量，以免生出畸形兒。
二、維生素E維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和奶制品中含量豐富。維生素E可以減少維生素A和多不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口愈合，抑制皮膚曬傷和癌癥。
生產。總的來說，維生素E和維生素C如果能壹起使用，可以相輔相成，增強功能。維生素E是脂溶性的。如果長期超過安全劑量服用，會導致靜脈炎、肺栓塞、高血脂等副作用，應慎用。
三、維生素C的美白作用主要是以消炎作用為主，可以防止曬傷，維生素C還可以促進傷口愈合。如果缺乏，會影響結締組織的功能，使其容易受到自由基的攻擊，引起退變。然而，維生素C是修復這些損傷的重要抗氧化劑。因此，最近被廣泛用於抗衰老和修復太陽損傷。
三種維生素功能相似，相輔相成，因為它們都是很好的抗氧化劑，可以清除不當日曬後形成的有害自由基。
妳對美容食品了解多少？
美麗不僅是壹種精神需求，而且對人體健康有著重要的作用。想要擁有壹張好臉，除了日常護膚，通過適當的食物和藥物來調節內分泌也是非常有效的。隨著女性美容需求的不斷增加，壹些在中國沈睡多年的美容藥物和食品不斷被發現。現在，下面介紹壹些現代醫學公認的美容食療的簡單方子，供愛美人士使用。
橙蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，具有延年益壽的作用。因為蜂蜜營養全面豐富，經常食用可以使皮膚白嫩光滑，防止皮膚皸裂。經常吃蜂蜜還可以增加血液中血紅蛋白的含量，從而使面部紅潤有光澤。現在，蜂蜜的原料花粉的美容功能引起了全世界的廣泛關註。用蜂蜜水代替飲料會給妳的皮膚帶來無窮的魅力。
紅色枸杞古人說“枸杞可以永葆青春美麗。”明代偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》中也介紹，用枸杞釀酒，可以防老，美容長久。現代科學研究發現，枸杞含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等營養成分。枸杞作為壹種簡單的美容食療偏方，可以泡酒，也可以和龍眼肉、冰糖、蜂蜜壹起做成枸杞糊，還可以和其他食物壹起做成藥膳，如枸杞燉豬腦、枸杞紅棗燉蛋、枸杞燉雞、枸杞燉羊腦等。
淡黃色當歸中的酪氨酸酶可以產生黑色素，導致雀斑、黑斑和老年斑。其活性越高，老年斑出現的越早、越多。現代科學實驗證明，當歸水溶液具有很強的抑制酪氨酸酶活性的作用，因此具有抗衰老和美容的作用。當歸可水煎後作為藥汁，與米飯、面條壹起制成當歸酒。當歸、羊肉、黃芪、黨參可以燉成當歸羊肉湯。返回時，可與其他食物壹起制成藥膳。作為壹個普通家庭，每天取5克左右的當歸，燒開水，然後做壹點蜂蜜代替茶，非常方便。
黑芝麻黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。其制作方法是:將黑芝麻與溫水混合均勻，放入鍋中蒸熟，待蒸汽上升時離火，然後曬幹。蒸幾下，磨成細粉。飯前空腹用溫水送服10g。
雪白蘿蔔中醫認為，蘿蔔能“益五臟，使人健美益氣，使人潔白凈肌。”現代研究證明，白蘿蔔之所以有這種功能，是因為它含有豐富的維生素C，所以經常食用可以抑制黑色素的形成，減少皮膚色素的沈積。有學者認為，腸梗阻，腸內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收到血液中後會對人體產生不良影響，加速機體衰老。白蘿蔔的腸道功能可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
鮮紅的櫻桃鮮紅的櫻桃含有各種水果中最高的微量元素鐵。經常食用可以增加血液中的血紅蛋白，從而達到養血美容的效果。
青豌豆《本草綱目》宣稱豌豆有“祛除黑斑(臉上的黑斑、色斑)，使面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，後者具有滋潤皮膚的作用，從壹般食物中攝入不會產生毒副作用。
來源:紅網
我在網上找到的。希望對妳有幫助。