第壹，生活方式在最大程度上決定了人的健康和生活質量，也是鍛造生活質量和健康生活的指南。如果我們尊重生命，生命就會顯示出它的厚度和力量。很多百歲老人總結了很多感受和經驗。比如這四個小竅門就是“每天走路，基本吃素，遇事不生氣，適量休息休息”。四要:動腦子，動身體，放松心情，清空肚子。四個八:睡八個小時，喝八杯水，走八千步，吃八分飽。還有很多其他的。
第二，良好的心態讓生活充滿陽光。這也是健康長壽的重要因素。心態好了，壹切都好。良好的積極心態讓我們充滿活力。
正如塞繆爾·厄爾曼(samuel ullmann)在《青春不是時間，而是心情》中所說:“歲月漫長，衰落只是表面的，但放棄熱情會將潮流轉回靈魂”。我們生活在盛世，社會穩定，國家富強，人民安全。在尊老愛老的良好風尚下，百歲老人的收入逐年增加。傍晚並不寂寞和孤獨，而應該是壹天生活中最美好的時光。善於找樂子，但不要無事生非。如果妳真的把三個“樂”放在心裏:“樂自己、知足、助人”，妳就會壹直微笑。
第三，培養個人愛好，提高生活品味。
如何培養個人興趣愛好很重要。無論是唱歌，寫詩，書畫，種花集郵，還是釣魚旅遊，都要有自己的愛好。這樣，壹旦退休了，時間多了，就不會覺得失落，反而覺得時間不夠用，也能找到自己的樂趣。這才是真正的修身之道。
偉大的歷史學家、復旦歷史系教授蔡尚思先生在104歲的時候走完了自己的人生歷程。作為梁啟超、王國維、蔡元培等已故學術大師的最後壹個弟子，蔡尚思被人們銘記，不僅僅是因為他多年的辛勤耕耘，更是因為他獨立的學術精神和樂觀積極的人生態度。年輕時，蔡尚思愛好文史，拜訪名師，嗜書如命。九十多歲後，他仍然是上海圖書館的常客。為數不多的百歲老人之壹，壹位教授，被問到他保持健康的方法。他的回答是:“滋養妳的心；第二，運動。“蔡先生生活艱苦，從不沾煙酒。淡泊養心，還堅持“鍛煉”，每天按時泡“冷水澡”，壹泡就是50多年。”永不畢業，永葆青春”是他壹貫的信念。
第四，要有理想和精神追求。
另壹位長壽的學者周有光是我國傑出的語言學家。現在103歲。他壹生經歷了許多風風雨雨，但他壹生淡泊名利，把壹切不幸都視為幸運。文化大革命期間，周先生被送到五七幹校工作。這是人生中痛苦的回憶，然而，他認為這是他的運氣。因為，原本困擾他的失眠，結果他去了五七幹校工作，病情居然好轉了。到現在都沒失眠過。這正是我說的:“塞翁失馬，焉知非福。”所以當事情出錯的時候不要失望。“文革”期間，他經常說兩句話，“死不可驚，怒不可無故”，這是古人的至理名言。