參考中醫養生十二小時:
午夜時分(11—65438+夜間0點)，膽經當季。
生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上熬夜的話，第二天八九點吃完飯會有點困，但是11點就會醒，所以現在很多人都是11點以後才開始工作。有的人晚上11想吃飯，只好在屋裏找吃的。這個時候開始成長的是太陽的精神，而不是妳自己的精神。現在是晚上11，妳還活著。不吃。傷透了妳的腸子。所以，壹個很重要的原則就是，最好在11點之前上床睡覺，壹整天保持睡眠很重要。《黃帝內經》有壹句話:“十壹臟皆靠膽”。11臟氣取決於膽，取決於膽氣的增長。如果膽氣能增長，人體就會很好。
醜時(65438+晚上0-3點)-肝經當季:有的是企業老總，晚上經常要喝酒應酬。想養肝，這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。義烏人多，大三陽，小三陽。他們賺錢後夜夜打牌，養不起肝。人們應該特別註意養肝。如果他們不註意，會有更多的肝炎。肝主藏血，指的是低頭的瞬間，所以要想把肝血養好，1到3要睡好。
印石(下午3-5點)-肺經當季:這個時候至關重要。中醫的經絡也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從印石開始的，這就告訴我們壹年真正的開始也是從印石開始的。人體內的行氣都是順其自然，也是從肺經開始的。這個時候是陽的開始，所以這個時候是人由靜變動的開始，也就是轉化的過程，需要壹個沈睡。
石矛(早上5-7點)——大腸經季節1，天門、地宮:此時天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。如果晚上十點半睡覺，五點醒來也不算早。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。
陳石(上午7-9點)——胃經當季:胃經是人體很長的壹條經絡，胃痛也是胃經的壹個問題。現在很多人把膝蓋痛當成胃痛，腳痛也屬於胃經痛。現在很多女生長痘痘，如果要治療的話，其實是從胃經開始治療的。平時長痘的孩子經常吃冷飲，傷胃。1.為什麽我們壹定要吃早餐？從童年到七點到九點，其實是人體的再分配。這個時候吃早餐就是為了補充營養。與壹天中的時間相對應的生肖是龍，它是由各種動物的優點集中而成的。這告訴妳，吃東西可以讓妳變得像龍壹樣，可以擁有各種能量。
施思(9-11點)-脾經在時節1，脾主運化:早上吃的飯在這個時候開始運化。比如我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點點腐蝕脾胃的內容物。2、脾主體的肌肉很多想多了的人也特別瘦。所以古人講心胸寬廣，胖胖的，會特別輕松，渾身都是大肉，不要想太多。現在的孩子總是被逼著學習，不讓動，就會變得虛胖。有的孩子越來越差，跟脾有關。人體自身的脾臟需要運動，我們的肌肉也需要運動，運動後才能變成肌肉。它是古代蛇的動物標誌。這條蛇是壹條大蚯蚓。它有鉆土松土的能力，所以脾有這個功能。
中午(11-13am)——心經當季。中國文化特別講究午和午，特點是午時多雲。早上的運都是陽，這次是陰。1，經絡:在古代，人們非常強調練經絡。主要的練習有哪些？其實練的時候，我們練的是壹件事。在我們上面，心是火，下面是腎，腎是水。心火容易向上飄，腎水容易向下走。這不是壹個好兆頭。什麽是真正好的卦？壹定要讓陽氣運行後腎水往上走，讓心火點燃到腎，所以要註意心腎相交，也就是心火和腎水要相交，這樣才能睡個好覺。很多人睡不好是因為心火浮在上面，心腎不相交。所以古人主要練的是心腎相交的能量。是什麽讓我們到達了心腎的交匯點？有兩種方式，壹種是睡覺，睡覺的那壹刻就是心腎相交的時候；另壹種方式是用棍子把妳打昏，昏厥的壹瞬間心腎相交；或者是中醫的針灸學。頭暈的人往往比不頭暈的人效果更好，就是這個原因。2.為什麽要午睡？對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，變化的時候就不要攪了。妳沒有那麽多能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。天地在變，我就不變，我就休息，所以這個時候我必須在那裏躺壹會兒。休息對我的健康有好處。中午，生肖是馬。壹天結束時(下午13-15)，小腸在1當季。吃壹頓豐盛的午餐。吃壹頓好的午餐意味著營養價值高，不壹定多，但肯定好，午餐的營養價值更豐富。如果吸收不好，就會在人體內形成垃圾。比如有的女性有蝴蝶斑，這是典型的小腸疾病，就是垃圾吸收不好，慢慢堆積起來的。靠美貌是沒有用的。這是內病，有點像西醫的內分泌問題。2、心臟和小腸方向相反。中醫裏，心臟病沒毛病，總有人要替妳受罪。如果妳是朝臣，妳應該明白，當事情發生的時候，妳應該承擔，為妳承擔。我在臨床上見過這樣的病人。他的臉變紅，心跳到下午2點。我說妳應該檢查壹下妳的心臟。妳的心臟有問題。然後他做了壹個全面的檢查。他說我心臟沒病，我就知道當時沒說清楚。其實從中醫的角度來說，西醫和中醫是有區別的。西醫更相信儀器而不是自己，西醫很大程度上是靠指標說話的。其實中醫對妳個人的感受很重要。有可能他給妳把脈的時候，能從脈象看出癌癥的現象，西醫看不出來。如果下午2、3點出現這樣的問題，其實就說明妳內心的問題開始出現了，因為臉紅是心火向外蔓延的現象。剛出生的嬰兒皮膚基本上都是黃中帶紅的，因為孩子的光是包含在細毛裏的，所以孩子不會出現紅色。這位老人出現了，因為他臉上的細毛已經沒有了，沒有什麽能牽制他。所以臉特別紅不是好事，有紅桃花，就像化妝壹樣，很危險。尤其是眉毛中間，如果有紅色鼻煙狀的相就很不好了。所以從13到15，如果有壹些疾病的話，想壹想心臟是很重要的。
腎經(15-17:00pm)-膀胱經在1當季，晚上學。膀胱經是壹條非常重要的經絡，中醫稱之為太陽。它從足跟沿著後腿中間兩側和後脊柱壹直到大腦，是壹條大經絡。比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，就是楊燦上不來，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。所以，膀胱經壹定不能理解為儲尿池的問題。申時是12生肖中的猴。猴子在上躥下跳，還能在經脈上上下跳動。所以，古時候就說“早上學，晚上學”是學習的好階段。如果妳是壹個正常人，妳在這個時期的判斷力是非常好的。可能有人會說:“我就是覺得這個時候不舒服。”這說明身體有問題。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。2.膀胱和腎是表裏之分。中醫認為，排尿是膀胱的作用。膀胱主水和防禦外邪，與腎同表裏。也就是說，膀胱接收腎小管。舉個簡單的例子，如果不能排尿，那就是腎的問題。有壹個現象，無論是小孩還是老人小便，都會抖。但是老人的抖和孩子的抖是不壹樣的。孩子腎氣不夠，氣還沒出來就下去了，所以會抖。老人腎氣不足，氣血兩虛，差別很大。膀胱和腎是壹樣的，就是膀胱的問題要從腎來治，小便的問題要從腎來治，從腎的陽，腎的陰或者那個角度來治。小便時最好不要說話，說話會瀉腎氣。同時不能用力撒尿，這樣不好，容易耗腎氣。正確的排尿方式是咬緊牙根，閉嘴說話，自然溢出。這樣既能順利灑尿，又能保護腎臟，防止腎虛，強身健體，延年益壽。許多人有時會口渴。膀胱和太陽壹樣，可以蒸發精液。因為膀胱和腎都是表裏不分，很大程度上是因為膀胱氣化功能不足，腎經的水液調不出來，才會有口幹。我們口中的唾液非常珍貴。其實是腎經滲漏的壹種表現。比如鼻涕和肺氣有關，唾液和腎有關。道家養生有個傳統說法，早上起來要先按摩面部，再敲牙齒，然後會分泌唾液，吞36次。如果能堅持每天做，就能讓自己變年輕。古代養生有很重要的壹點。要想保持腎氣不外泄，小便時有壹點很重要，尤其是男性。男人小便的時候壹定要磨牙，不是門牙，是後牙。這是傳統。其實傳統上中國人睡覺吃飯包括大小便都不能說話，因為牙齒本身就是腎的外部。前面說過，東西南北，北方臟，人體最臟的就是牙齒，牙齒的威懾力最強。牙病其實和腎氣不足的問題有關，日常生活中要註意。所以排尿的問題其實和腎的問題有關，大家要樹立這個觀念。
尤氏(17-19pm)-腎經對於我們中國人來說補腎是非常重要的。壹般來說，好的醫生會提醒妳，這個時候吃中藥比較好，因為這個時候腎是值班的，在12經絡裏是主的，補品不是隨便吃的。酉時是12生肖中的雞，雞陽剛而火熱，就像我們的禽流感，其實是壹種火疾。所以我們上面說的雞肉是不能烤的。如果妳再次烘烤它，它會增強它的特性。最好把雞燉好。所以老母雞湯是最滋補的。鴨子是涼的，所以鴨子壹般都是烤的，所以北京人吃烤鴨，也是這個原因。1.腎的本質是什麽？“精”相當於現代人喜歡的錢。為什麽是錢？當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來購買。比如缺氣的時候，可以通過調節來補充。而這個“精華”藏在哪裏？從另壹個角度來說，它是壹種活力，是我們自然帶來的。我們所說的“人活壹口氣”。這種活力藏在哪裏？比如袁琪的五個兒子——五臟，那麽袁琪既然是父母，那麽在這五個五臟裏，它應該呆在誰家呢？總的來說，它和每個人呆在壹起，腎是老大。為什麽腎是老大？在古代，中國並不總是談論結束。就像五行壹樣，在五行中叫水生木。沒有集合怎麽做才能推廣我的頭發？這是概念，所以妳必須先隱藏它。比如冬天不能過度運動，甚至不提倡按摩。所以冬天主要是躲。冬天躲起來，春天就不會生病了。現在很多人看病的思維方式都很簡單。當他們去醫院時，醫生問:妳昨天吃了什麽？人家這桌吃飯，妳怎麽不拉別人？冬天藏得不好，春天就會生病；春天不出好頭發，夏天就會生病；如果秋天什麽都沒有，冬天也沒什麽好藏的。反之，如果藏在冬天，春天就可以生長，所以壹般藏在腎經。中國人特別註重補腎。活出壹口氣，其實就是活出妳的活力。壹個人的活力調動不起來，就沒有精神。其實我們並不需要藥物來調動，藥物是我們日常生活中不可或缺的。想想吧。這是什麽？大家都做飯，對，只有壹樣東西，就是鹽，因為生命力是鹹的，是可以調動的。江西人為什麽吃辣？因為雨季需要用辛辣的食物來驅走濕氣，所以現在北京出現了壹個問題。北京人現在比江西人更愛吃辣，尤其是幹鍋店。北京人的整體身體素質越來越差，因為妳願意吃強烈的辣。這些人基本都是抑郁癥患者。比如有人喜歡吃臭豆腐，因為這些東西可以理解。比如檀香，就是壹般的東西。如果有人暈倒，可能會用檀香、捏人等東西來了解。況且四川的種豬壹直處於繁殖狀態，不能食用，因為它已經把精氣都用光了，用來繁殖了。所以我們在日常生活中不得不吃鹽。這叫腎主藏精。後面會講到男女長壽，會涉及到這個問題。2、腎藏誌。腎臟表現是壹件雄心勃勃的事情。比如老人精氣不足，誌氣就不高，孩子精氣滿了，誌氣就高。所以，人要做大事，首要的是守好自己的腎經。3.突發低熱是晚上17到19，腎氣損傷引起的低熱，是身體不好的表現。小孩子看似容易發高燒，其實是驅邪的正氣。低燒也是西醫整體免疫力下降的標誌。任何時候低燒都是明顯的腎氣損傷。這種事情容易發生在兩種人身上，壹種是青春期的孩子，很多人都是父母，所以要經常觀察自己的孩子，尤其是男孩子。當他青春期以後出現問題的時候，這種問題就會出現，過度的話，臉色會變得蒼白，身體會壹直處於不舒服的狀態。還有壹類人是新婚夫婦，如果房事過多，會出現無名低燒。我接觸過這樣的病人。壹個結了婚的女人已經是別人的情人了。她已經低燒三個月了。她必須先調整好自己的心態，否則這個病很難治療，西醫也沒辦法，只能免疫力低下，因為西醫不可能過問她的個人生活，我們中醫可能會涉及到她的個人生活。外國人有個類比。西方人生病時首先去看醫生。如果醫生不能治愈他們，他們就去找心理醫生。如果心理學家不能治愈他們，他們就去找牧師。如果他們治不好，他們就去找上帝。中醫應該是醫生，心理醫生，牧師，否則妳根本不懂疾病最根本的東西。大家壹定要註意壹次低燒的危險。
心包經當季(19-21 pm)。心包是什麽？心包是心臟的心外膜組織，主要保護心肌的正常工作。人這個時候要做好入睡或者進入潛伏睡眠狀態的準備。殷琦欣欣向榮，楊琪將免於災禍，那麽誰將遭受災禍呢？心包來受罪。很多人的心臟問題都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是妳的心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。例如，壹名肺癌患者被診斷患有結腸直腸癌。妳認為這是好事還是壞事？肺是壹個器官。從陰治陽是好事還是壞事？肺癌變成大腸癌是好事還是壞事？這是好事，楊燦走開，這樣妳明白這個道理後就可以慢慢知道如何治療疾病了。比如把肺癌當肝癌來治，就不好了，這才是互利之路。中醫要從臟腑論治疾病。2.對於在半山腰的人來說，心包經有壹個很重要的標誌叫坦中穴。剛開始上火的時候，是肝經的氣顯現，俗話說，是肋骨的腫痛。但真正催生氣氛的是拍胸。事實上，大氣的氣息被禁錮在檀香裏。我們中層幹部要經常按摩膻中穴，火氣就順了。大部分中層幹部都有胃病，胃氣是第壹表現。為什麽生氣會影響腸胃？怒本來就是肝怒，脾胃是土，肝是木，五行中這個是木土。生氣的表現就是不能吃東西，肝太強就不能吃東西。有些人的胃病表現為吃得很多，不知道自己吃飽了。這在中醫裏叫胃脘痛。妳的胃很笨，妳不知道妳飽了。還有壹個人，經常生氣，脾氣特別不好，腸胃問題很嚴重。壹般來說，他的嘴是歪的。譚仲位於我們乳房的中間，所以19到21是娛樂時間，應該會讓我們開心。比如心包經就有點像和坤扮演的角色，皇帝就像心，所以心包經就是讓心快樂，所以也告訴大家，做愛的重要原則是先讓心快樂，因為21-23晚上是做愛的最佳時間，所以應該是先讓心快樂再做愛。3、敲《心包經》的好處現在大家手自然握緊拳頭。當妳自然握著的時候，中指停留的地方就是人體壹個非常重要的穴位，人體氣最敏感的穴位——勞宮穴。心包經是從前臂沿著我們的手臂指出來的，所以妳會發現心臟病會有手指麻木的問題。如果手指麻木，那就很嚴重了，因為小指的外圍是心經。當心臟刺痛時，說明心臟病已經發展到很深的程度，也就是即將發生心肌梗塞。如果只有小指麻木，說明妳心臟有問題。如果中指麻木，說明妳的心包有問題。在古代的氣功練習方法中，有壹個比較典型的動作，就是抱球。當妳握住它的時候，妳會發現手裏有熱氣，勞宮穴的氣感是最靈敏的。對於老年人來說，手指靈活的話，五臟基本沒問題。其實老年人可以練習手指運動，把手指練得很靈活。如果人體是壹棵樹，手指就是樹枝。如果分支仍有彈性，說明氣血可以流向各個部位。所以手要很靈活。老人有空可以練練手指，手最能給人治病，所以說手能治病。中國的古人是雙手放在膝蓋上坐著的。這是壹個很好的姿勢，這是不自覺的治療。當妳有幾個手指在這個位置，膝蓋也暖和起來了，整體就順暢了。有人說，人先老。我們常說的病入膏肓，膏肓點在肩胛骨旁邊，這裏不容易動。如果妳想鍛煉身體，有很多方法。壹個辦法是“開太陽傘”。楊麗萍的做法更深刻，但我們普通人可以先把肩胛骨向後，再向前，這樣就打開了膏荒。不要輕易找那些所謂的盲人按摩，雖然當時感覺很好。其實真正的按摩是溫柔的，要沿著經絡按壓，而不是像被打壹樣。撥心包經就好。撥心包經的方法是把大手指放在腋下，裏面有心經。妳撥這個經，這兩個小指頭就麻了。只要每天堅持撥那個地方，對心臟是最好的。其實相當於給心經通了壹個電路，因為兩邊都要撥。有人說心不在左？不，心經都是對稱長的。有兩種簡單的方法可以緩解抑郁。壹個是每天早上出去喊。還有壹個辦法就是吃臭豆腐，打開那份執念。當然最好的辦法是撥心包經。
石海(265438+下午0-23點)——三焦當季。1和三焦解釋三焦，三焦的“焦”代表壹只鳥。以下四個水點分別代表什麽？想想吧。它代表水還是火？必須記住，中國文化中的四種水都代表火。所以現在我再問壹下這個火，應該是大火還是小火？因為是鳥，所以應該是小火。這屬於少陽火，這是火之相。什麽是“三重聚焦”？關於三焦有很多解釋，現在的結論基本是這樣的:三焦是指人體的上腔為上焦，中脾胃為中焦，下焦為肝腎。我個人的理解，什麽是三焦？連接心、脾、胃和腎的那些部分被稱為三焦。而這個“三焦”性溫，火小，就是說我們人體要保持壹個不溫不火的程度，也就是“三焦”。2.“海”這個詞解釋了我們的最後壹個小時是石海。這篇古文中的“海”字代表什麽？妳覺得它像什麽？在上面，壹長壹短，代表壹個是陰，壹個是陽。最下面，壹個女人懷孕了，最後面，壹個男人正抱著這個女人睡覺。不要小看古漢語中的“海”字，它代表著新生命的重生。3.告訴我們做愛的最佳時機是什麽時候:妳希望生命有壹個起點，對待妳的身體就像它孕育了生命壹樣。這個時候，妳必須睡覺。還有西方人對人體生物鐘的調查，認為這是做愛的最佳時間。但要保持通暢的是“三焦”，如果我們的五臟六腑都堵塞了，身體就不好了。為什麽西方人都說晚上10: 30是做愛的最佳時間，但是他們不說是什麽原因，但是我們中醫可以告訴妳原理是什麽。首先，這個機會屬於陰陽調和的階段。同時，舉例來說，什麽是“三交通泰”？順便說壹下，現代的許多夫婦都是關於性的。中醫強調房事不宜過度。為了防止房事過多，有幾種方法:壹種是下士分床，如果想保持身體健康，就分房睡；軍士分房，即不睡壹室；上士是壹個醜陋的妻子。這是壹句古老的諺語。雖然古代講究保精、保色、避諱，但今天我們要說壹句重要的話:在身體健康的情況下，做愛可以激發活力，只有好處沒有壞處。當妳虛弱的時候，只會讓妳的身體更虛弱。這是原則。總覺得多動也是壹種病。如果妳足夠優秀，就不會想著淫亂。如果妳充滿淫亂，那是精氣不足的表現，其實代表的是身體虛弱的狀態。石海是壹頭豬。豬是什麽形象？懶，吃飽了就發牢騷睡覺，就是在上海的時候懶得享受。只有在這個前提下，妳才能在年輕的時候孕育新的生命，讓太陽成為精神，這和少陽有關。這兩個小時是太陽最初的萌動，所以壹般來說，大家最好的休息方式，至少是老人和小孩，晚上壹定要睡在10: 30，睡得像豬壹樣香。這就是我們今天說的，24小時，12小時。從石海開始，生活進入了壹個新的周期。