今年5月5日是二十四節氣中的“長夏”節氣，“長夏”的“夏”是“大”的意思，表示春天播種的植物已經直立生長。中醫講究天人相應。漫長的夏季過後，人的生理狀態也會發生變化。中醫認為“暑氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽，主楊琪。所以長夏未來的養生重點是養心。專家為百歲老人介紹三種保健方法，幫妳強身健體。
百歲老人漫步花叢，心靈休憩，血脈通暢。
漫長的夏季過後，隨著氣溫的升高，排汗量的增加，戶外活動的減少，經常久坐的老年人和白領，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何促進氣血循環，預防心血管疾病？這是向江蘇如臯百歲老人學習！
江蘇省如臯市，全國百歲老人排名第壹。70%以上的百歲老人都有養花的習慣。南京中西醫結合醫院主任醫師張明表示，長夏要早睡早起，註意養陽，才能更好地保護心血管系統。尤其要避免出汗，因為出汗過多會導致電解質紊亂，損傷體內的陽氣。然而，不運動不利於心臟健康。我該怎麽辦？漫長的夏天過後最涼爽的時候是清晨。不妨壹大早起來，在住處附近的林蔭花叢中散散步。即使是在家裏種花的陽臺上散步，也能幫助妳休息心靈，有助於升華妳體內的陽氣，促進血液循環，增強新陳代謝。
王堯雲的眼睛是清澈的，午睡是養眼的。
漫長的夏天過後，天氣越來越熱，白天長，夜晚短，很多人會漸漸覺得晚上睡眠不足。經過壹上午忙碌的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。因此，漫長的夏季過後，午睡對防病養生起著關鍵作用。從午睡中受益最大的器官之壹無疑是我們日益過度使用的眼睛！唐朝的名醫孫思邈已經100多歲了，但是眼睛失明了。“眼力好，運氣長”是他平時用的壹個吸引眼球的技巧，流傳到後世。
中醫認為心主神明，也稱“心藏神明”。廣義的“神”是指整個人類生命活動的外在表現，包括身體活動的形象、面色、眼神、言語、反應、手勢等。狹義的“神”，即心所主宰的心靈，是指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道，“閉目養神”其實是養心。午睡時如果能在壹開始就練練視力，不僅能提高午睡質量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。
清代著名養生著作《魯獻帝經》也記載了“動目除目”的養生防病微動。南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承誌說，“虛胖”又稱浮腫，多發生在中老年人，但年輕人也要提前預防。剛開始眼球樣肥大對視力影響不大，但如果任其生長，到角膜中央就會覆蓋整個瞳孔，嚴重影響視力。而且，眼球越長越大，對角膜的侵犯也會越深。到時候就算把眼球摘除了，也會在角膜上留下疤痕，還是會不清楚。
“移目除雲”的具體方法是:閉上眼睛轉動眼睛，左右各7次，然後突然睜開眼睛快速檢查物體，意識到眼睛裏有熱氣。當妳轉動眼睛時，妳的嘴和鼻子會短時間屏住呼吸。睜眼時，盡力通過嘴呼出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學的角度來看，“移目除翳”的本質是眼睛的自我能動性。通過眼睛的主動運動，使眼瞼內的神經* * *，使眼內血液通暢，神經營養得到改善，從而達到消除睫狀肌緊張或痙攣，消除初期星雲的目的。
梳頭保健“取五經”指梳頭常黑。
漫長的夏季過後，許多人都延長了白天的工作時間。健康專家提醒大家，及時調整工作計劃和生活節奏。即使很忙，也要記得梳頭保健，不僅可以緩解壹天的疲勞，還有助於保持頭發烏黑亮麗。
家住溧陽市溧城鎮莊妮村的閔夫人是江蘇省常州市最老的壽星。201年119歲的她，壹頭黑發驚艷全場。據常州媒體報道，其實她60多歲就開始有白發了。後來村裏的壹位醫生告訴她，梳頭可以促進頭部血液循環，加快細胞新陳代謝，增加頭皮和頭發的供氧，使頭發烏黑順滑。因此，閔太太養成了經常梳頭的習慣。她隨身帶著壹把木梳，壹有時間就梳頭。她每天梳頭100多次，然後白發漸漸變成黑發。無獨有偶，家住湖南桃江縣武潭鎮八甲村的102歲壽星周，頭發依然烏黑，這也得益於他經常梳頭的習慣。他平時壹有空就帶著木梳梳頭，壹天就梳100多次。
南京市中西醫結合醫院推拿科副主任醫師戴啟斌說，很多人都有早上梳頭的習慣，但晚上很少有人梳頭，壹天梳頭100次以上的人更少。
大忙人在公共場所或辦公室用梳子梳頭似乎有點不合適。戴啟斌教妳壹個用手指梳頭的保健方法——“取五經”。先將人頭部中間的督脈、兩側的膀胱經、膽經分別用五指點按，左右經脈相加，稱為“取五經”。每天梳理3 ~ 5次，每次不少於3 ~ 5分鐘，晚上睡覺前最好梳理3次。中醫認為，頭部是所有陽之會，梳頭和“取五經”可以疏通頭部穴位，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。此外，還可防治失眠、頭暈、心悸、中風。像百歲老人壹樣梳頭，健康從零開始！