春天乍暖還寒，氣候多變，忽冷忽熱。有句話叫“春天猴子的臉壹天變三次”。有時陽光明媚，有時寒冷多風，所以春風和春雨與健康有關。
初春穿“宜春武”要保暖。擋風禦寒。慢慢減衣服，不要壹下子換上薄衣服。另外，還要暖腳凍頭，也就是說，最好不要急著換棉鞋，要暖腳。相反，妳可以不戴帽子。晨練不要流汗，因為春天人體活力充沛，經絡舒適，皮膚松弛，人體陽氣容易發泄，所以要護陽，適合少量運動。出汗會消耗很多精力，損害陽氣，不利於健康。
睡眠“宜早起”，氣溫逐漸升高，“宜晚臥早起，庭廣散步”。
客廳要“衛生”，房間要經常打掃。保持秩序。
飲食“宜清淡”，春季有利於遺精和津液。吃飯要溫的。有助於支持陽氣，使身體繁榮。
要預防疾病，就要繃緊弦。傳統醫學認為“百草萌回，百病爆發”，也就是說春天容易復發。由於春季溫暖多風，適合細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播。因此，春季外感因素較多，對於身體虛弱的老年人來說更應註意。
第二，夏天
夏天，晝長夜短，酷熱難耐。老年人耐受力弱，適應能力差，生命活動與外界環境的平衡容易被破壞，容易發生中暑、各種疾病和意外，安全度夏更為重要。
情緒要“戒躁戒怒”。盛夏強烈的陽光和炎熱的天氣，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩意亂，急躁易怒。天氣炎熱，老人壹定要保持情緒平靜，不要過度勞累和激動。良好的心態是身體最好的調節器，可以防止“五臟內火”的滋生。
飲食要清淡、營養、科學。濕熱的環境為各種細菌的生長繁殖提供了良好的條件。因為老年人腸胃功能較弱，所以夏天的飲食壹定要衛生，不要吃腐爛的食物。冰箱裏的食物必須高溫加熱後才能食用。食物要溫、軟、清淡。不要吃太多生冷、油膩的食物。不要暴飲暴食。如果出現飲食不當引起的上吐下瀉，應立即去醫院就診。
生活要“有序”，日常生活要“規律”。晚上要躺著早起，要參加早操，不要貪涼。
睡眠“要充足防風”。夏天是人心火盛，肺氣虛弱的季節。日常生活中，要晚睡早起。早上的空氣很清新。起床後，可以在戶外參加壹些適當的體育活動，對增強體質還是挺有好處的。中午適當睡眠以保持精力，但由於天氣炎熱，出汗多，毛孔粗大，身體易受風寒，不宜露天或樹下睡覺。夏天白天長，夜晚短，又因為熱，大部分人睡得晚，要午睡來補充，但不能在涼風中、大廳出風口、電風扇旁午睡。著裝“要輕松自由就要寬松”，夏裝要簡約輕薄透氣，款式要寬松舒適，顏色要優雅大方，質地要吸汗透氣，內衣要天天換。
第三，秋天
秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。起初，秋日驕陽似火，氣溫更高。“白露”過後，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候忽冷忽熱。有些老年人由於自我調節能力減弱，往往會出現壹些相應的癥狀，大大降低了老年人的生活質量。因此，老年人要想在秋季保持健康，延緩衰老，秋季的生活和行為要適應氣候變化，避免秋季冷空氣對人體的不利影響。
精神上，“要穩”，減少思維情緒。減少秋季冷空氣對人體的不利影響，保持心理平衡，註意解郁散結，保持心情愉快。
飲食要“清利潤燥”，飲食調整要防燥、擴陰、滋腎潤肺，少用辣椒、韭菜、大蒜等辛燥食物。用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、乳制品等軟食物，強調溫性食物，忌食寒性食物。
睡覺“宜早睡早起”，早睡順應人體陰精的匯集，以養“閉”氣；早起適應殷琦的放松，可以舒展肺氣，稍微延長睡眠時間，避免萎頓冷峻形象的影響，也可以減少小血栓的形成。另外，為了增強體質，耐寒鍛煉可以從秋季開始。
衣物“秋季宜凍”不宜過早添加，讓身體逐漸適應寒冷的氣候，增強抗病能力。註意秋燥”，秋季天氣幹燥，老年人如果喝水少、長期臥床、生活少，容易便秘；高血壓腦出血患者有生命危險，應多吃水果蔬菜。也可以在早上起床後揉壹次腹部，揉50次左右。
第四，冬天
冬季和三月是封閉的季節。天氣寒冷，氣候幹燥，河流結冰，田地龜裂，都是陰盛陽衰的現象。冬季養生要順應體內藏陽，以聚陰護陽為原則。老人容易感冒，要想避寒就要保暖。他們應該主要是養精蓄銳，在心裏看到壹切事物的光明面。冬季養生以“藏”氣為主。
穿衣“應防寒保暖”，老年人血液循環功能差，如果室溫過低，老年人手腳會凍傷；而且如果室溫過高，內外溫差過大，容易感冒，老人壹定要時刻註意保暖，預防疾病。穿衣服盡量寬大保暖，棉鞋要大壹點。在鞋底墊上均勻撒上壹層生附子粉，然後用棉布縫好，放入鞋內，這樣可以防止凍傷，使雙腳血液流動。
生活要“適度”，日常生活要“規律”。冬天和三月要早睡晚起，“壹定要等太陽”，太陽出來就起床。早睡是養陽保暖，晚起是養陰。
飲食“宜補”，多吃高蛋白、維生素類食物，及時進補。藥補不如食補，陽虛的人多吃羊肉、雞肉、牛骨髓；陰虛的人多吃鴨鵝補虛益氣，養胃生津。
天氣晴朗，“適合鍛煉”。冬天天氣晴朗時，可以適當進行戶外運動，彌補陽光不足，增強體質。在冷空氣中鍛煉可以增加神經調節功能，提高抵抗力，但不宜出汗預防感冒，在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣也不允許到戶外活動。
初冬時節，壹些傳染病容易傳播，其中對老年人威脅最大的就是流感。為了有效預防流感，流感流行期間盡量避免去劇院、商場等公共場所。房間內部要經常通風，床頭可以放幾個橘子或者壹小瓶薄荷油。也可以用米醋熏房間，可以去病毒。有壹個偏方可以提高禦寒能力，降低發病率，就是每晚65438枚大棗加5片生姜煎茶。
心理健康要註意。冬季許多疾病的發生、發展或惡化都與人的心理狀態密切相關。所以要避免悲傷、焦慮、緊張等不良因素的刺激，老年人要保持樂觀、快樂。
另外，冬天不宜談老人保健:1。夜間小便不適宜；2.門窗不宜關閉；3.蒙著頭睡覺是不可取的；4.不宜飲酒禦寒；5.不適當的加熱損失；6.因小病而死是不可取的。