秋季保健霜
川貝耳洞膏
配料:川貝母30克，天冬、麥冬、冰糖各500克。
制作及用法:將川貝母研成細粉，將天冬、麥冬的煎液過濾，再加入冰糖調成糊狀。冷卻後，加入川貝母粉末，混合均勻，置於瓷瓶中。每次10g，每日兩次，用開水沖服。
枸杞雪梨醬
配料:枸杞10克，川貝、百合、款冬花各15克，麥冬30克，雪梨1000克，蔗糖適量。
用法:雪梨榨汁備用。將梨渣與其他藥物煎煮兩次，每次2小時，合並兩次藥液，加入梨汁，文火濃縮，加入適量蔗糖煮沸。每次15g，每日2次，含清水，或溫開水沖服，或混服。
川麥李雪糕
配料:川貝母、百合、款冬花各65438±05g，麥冬25g，雪梨65438±0000g，蔗糖適量。
制作方法:將雪梨榨汁備用，將梨渣與其他藥物每次煎煮2小時，合並兩液，加入梨汁，文火濃縮，加入蔗糖400克，煮沸。每次15g，每日2次，溫開水送服或混粥服。
枸杞桂圓醬
配料:枸杞和桂圓肉各等量。
制作用法:將二藥加水，用文火多次煎熬至無色無味，去渣取汁熬成糊狀，每次10 ~ 30g，每日三次，溫開水送服。
在粥裏吃。
球球健康飲食處方
壹:深色蔬菜是首選。
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和橙色蔬菜。夏天，為了祛暑降溫，人們壹般以吃瓜為主要蔬果。而瓜類中的胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)含量較低，容易導致人體內維生素A儲備較少。維生素A缺乏癥表現為表皮幹燥、毛囊突出、皮膚粗糙、眼睛幹澀。橙色蔬菜和綠葉蔬菜富含胡蘿蔔素，如胡蘿蔔、菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、大白菜等。，所以秋天要多吃。
二:養胃食物有幫助。
秋季是消化道疾病的高發期。經常吃肥甘可口的東西會讓脆弱的腸胃？更糟？這時要吃壹些有助於養胃的食物，如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等發酵食品營養豐富，易於消化，也適合秋季食用。
三:主食替代和調理
用土豆代替壹些精米粉。秋季是馬鈴薯生產的旺季。吃壹些山藥、芋頭、土豆、紅薯等都是非常好的選擇。而不是精米粉。土豆類食物含有豐富的B族維生素、鉀鎂等礦物質以及膳食纖維，有助於人們獲得更多的營養。
四:西洋參類加保護
隨著季節的變化，從夏天到秋天，人體在調節溫度上稍有不慎，就會容易引發感冒等呼吸道問題。西洋參含有豐富的人參皂甙，可以增強人體免疫力，還含有豐富的氨基酸和維生素。
五:堅果零食來補充。
每天吃壹把堅果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。經常吃堅果有助於心臟健康，堅果還能提供維生素E和各種微量元素。
秋季保健方法
1，飲食調養。飲食應該以什麽為基礎？滋陰潤肺？作為壹個基本原則，還應該做什麽？少點刺鼻多點酸味？。也就是說，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺、養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物。對於腸胃虛弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增減衣服。初秋中午雖然熱，但早晚涼風習習，要註意增加衣物預防。冷靜點。入侵。但是不要穿的太多，蓋的太緊，以免穿上脫下的時候感冒。
3、謹慎生活。古人說:？早睡早起，幸福與雞同在。？意思是秋天早睡早起。
4.加強鍛煉和調養。秋高氣爽，氣候幹燥，多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步、鍛煉身體，不僅好？空氣浴？還接受了耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分準備。
5.保持室內濕度。秋天空氣中濕度低，風大，汗液蒸發快，使人皮膚幹燥，頭發容易脫落。所以壹定要註意保持室內壹定的濕度，適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。