1，和午睡時間長有關。
在人們的傳統觀念中，午睡是壹種保健的休息運動，但如果持續時間過長，不僅不會帶來任何好處，反而會影響身體的健康。
華中科技大學的研究人員對2萬多名45歲以上的人進行了調查，發現習慣每天午睡30分鐘以上的人更容易患高血壓、高血糖和高膽固醇。
原因是午睡會打亂生物鐘，使激素分泌過多。這項研究的結果發表在最新壹期的《睡眠醫學》上。
適當午睡不僅有利於血壓的控制，還能有效緩解疲勞。但是如果午睡時間過長，就不再有利於控制血壓，所以建議妳控制午睡時間。
午睡時，心率和血壓會比活動時下降，醒來後，心率和血壓又開始上升。壹般來說，午睡半個小時是最好的。
午睡時間過長，人會陷入深度睡眠狀態，有的人甚至會出現突然醒來後供血不足、頭暈等壹過性癥狀。午睡時間過長會影響晚上的正常睡眠，擾亂正常的生物節律。
尤其是經常午睡後出現紅眼癥狀的人，更要警惕是否是高血壓誘發的眼部病變。對於有高血壓家族史的人來說，壹旦出現這種癥狀，需要及時去醫院檢查治療。
2.午睡的好處
(1)消除睡意
很多人說午睡後會覺得有點累，甚至會頭疼。當然，這只是針對壹小部分人。
英國學者對這壹現象進行了研究，發現每天下午午睡10分鐘可以消除睡意，比晚上睡兩個小時效果好得多。據近日出版的德國《星期日圖片報》報道，德國越來越多的上班族有中午在辦公室休息的習慣。
(2)預防冠心病
午睡不僅可以提高工作效率，還可以預防冠心病。據醫學研究，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更加平衡，降低30%的冠心病發病率。
研究人員認為，地中海國家冠心病發病率低與午睡習慣密不可分。北歐和北美冠心病發病率高的原因之壹是午睡不足。睡眠不足4小時的成年人死亡率比每晚睡眠7-8小時的成年人死亡率高180%。這提醒人們，夜間睡眠不足，如果能在午睡時適當補充，也將有利於延年益壽。
是否午睡與自己的體質、睡眠狀態、年齡、疾病都有很大關系。凡是平時睡眠不足、體弱多病的人，都應該午睡；對於從事腦力勞動的人和中小學生來說，午睡更值得提倡。睡眠質量不好的老人也可以午睡，讓大腦得到真正的休息。
(3)調整情緒
免疫學家說，午飯後，為了幫助消化，身體會自動受副交感神經支配。這時候睡個短覺，可以更有效地刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。
西班牙醫學研究表明，每天午睡30分鐘，可以平衡體內激素分泌，降低30%的心血管疾病發病率。
美國哈佛大學的心理學家撰寫了壹份報告，發表在最新壹期《自然神經科學》雜誌上。內容顯示，下午睡午覺可以改善心情，降低人的緊張程度，緩解壓力——效果就像睡了壹整夜(8小時)。
3.午睡的危害。
(1)電阻下降
趴著睡覺危害很大。人入睡後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能也下降，導致身體抵抗力下降。全身的毛孔都處於張開狀態。如果不註意保暖，醒來後往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。
(2)誘發胃炎
“趴著睡”首先影響消化系統。這是因為人體至少需要1個小時才能在午飯後清空胃裏的食物。午飯後，人體趴在桌子上午睡，胃部受到壓迫，增加了蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，也會因為營養難以吸收而影響發育。
(3)手臂麻木
其次，伏案睡覺有時會導致身體各部位不適。比如頭長時間靠在手臂上，手臂血液循環受阻，神經傳導受到影響，容易出現手臂麻木、酸痛等癥狀。
(4)視力問題
再次，伏案睡覺往往會導致醒後暫時視力模糊。這是因為伏案睡覺壓迫眼球，造成高眼壓。如果長期這樣，眼球會腫脹，眼軸會變長。
(5)加重疲勞
此外，伏案睡覺並不能使身體完全放松，身體的壹些肌肉群、汗腺和皮膚仍會處於緊張狀態，這將導致睡覺後不僅感覺精力充沛，還會感到更加疲勞。
(6)患有頸椎病
夏天，很多人中午吃完飯就會犯困。據天津中醫藥大學第壹附屬醫院康復科主任醫師李謹伯介紹，運行全身氣血幫助食物消化的是脾胃，大腦的供氧和營養明顯減少。李謹伯提醒，這個時候不要馬上睡覺，因為馬上入睡會造成大腦供血不足，還會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，所以最好在飯後半小時睡覺。
對於那些中午沒有條件睡在床上的人，李謹伯認為最好不要把胳膊放在枕頭上趴在桌子上睡覺。因為埋頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，而肩頸部的肌肉會因為長時間保持壹個不正常的姿勢而僵硬，所以容易患上頸椎病。而且長期壓迫手臂和面部會影響正常的血液循環，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。
“對於午睡時間，理論上應該控制在30分鐘以內。”李謹伯說，“因為這是入睡後30分鐘內的淺睡，接著是深度睡眠。淺睡眠期醒來，下午可以精力充沛地工作學習，但如果深睡眠期醒來，頭腦就會昏昏沈沈，影響下午的工作學習。午睡時間過長，也會影響晚上的睡眠時間，甚至失眠。”
專家強調，在現實中，合適的午睡時間仍然因人而異。“如果妳是壹個躺在床上睡著的人，午睡30分鐘就夠了，但是如果妳需要躺下來‘醞釀’壹會兒才能睡覺，那麽妳可以按照他壹般的‘醞釀’時間再延長30分鐘。”李謹伯說。
4、午睡的禁忌
1，每個人都需要午睡。
不是每個人都需要午睡，只要身體健康，晚上睡眠充足，不午睡壹般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、中小學生、體弱者或老年人來說，午睡是非常必要的。
2.盡量避免午睡。
午睡半小時至壹小時為宜。如果睡得太多，醒來後會因為進入深度睡眠而感到很不舒服。
3、避免無憂無慮的午睡。
妳不能只是躺在走廊上、樹蔭下、草地上和水泥地上睡覺，也不要在穿流中或在風中打盹。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能下降，重者感冒，輕者醒來不適。
4.避免坐著或午睡。
很多人由於條件有限，午睡都是坐或躺在桌子邊上，長期以來形成了午休時坐或躺的習慣，對身體極為不利。
總結:通過以上文章對慢性病與午睡時間長的關系、午睡的利弊、危害和禁忌的詳細介紹，妳知道現在午睡的危害有哪些了嗎？只要養成適度午睡的習慣，對身體健康大有裨益。
5.吃飯睡覺是有害的
如果下午不午睡，整個人就會無精打采，很多上班族和學生中午都回不了家，教室和辦公室都沒有床。所以對於學生和上班族來說，躺著午休是壹種奢望，所以很多人靠打遊戲來驅除睡意，或者大多躺在教室的課桌和課桌上，頭枕著胳膊。
這種用手代替枕頭的休息方式其實很痛苦。除了壹覺醒來口水流了壹桌子，臉上印了幾條皺紋，腿會麻，眼睛會腫。時間長了，頸椎腰椎問題就來了。睡在桌子上的危害如下:
1，影響呼吸。因為趴著睡的姿勢增加了身體的彎曲度，導致呼吸不暢，體內的氧氣供應自然會不足。壓胸的姿勢也會誘發各種心臟病。
2、睡覺時眼球會受到壓迫，午睡後壹般會出現暫時性的視力模糊。如果長期這樣做，會造成高眼壓，視力受損。久而久之會使眼球腫脹，眼軸變長，形成高度近視，也容易增加青光眼的發病率。尤其是高度近視的人更要註意。
3.入睡後，心率會逐漸變慢，血液流經各個組織的速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會比平時少。午飯後，更多的血液會進入胃腸道幫助消化。趴著睡會加重腦缺血，最終導致頭暈耳鳴、腿軟麻木。
4、趴在胳膊上睡覺，很多神經會受到壓迫，午睡時經常會感到焦慮不安，睡不著覺。比如頭長時間靠在手臂上，手臂血液循環受阻，神經傳導受到影響，容易出現手臂麻木、酸痛等癥狀。長期壓迫手臂和面部會影響正常的血液循環和神經傳導，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。如果不註意，時間長了會變成局部神經麻痹或者面部變形。
5、影響消化大多數人午餐吃得比較多，消化這些食物大概需要3個小時。午飯後趴在桌子上睡午覺容易引起腸胃脹氣。
6.趴在桌子上睡覺壹般不加衣服，但人睡著後，全身基礎代謝變慢，體溫調節功能也下降，導致身體抵抗力下降，全身毛孔處於張開狀態。如果不註意保暖，醒來後往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。
7.此外，伏案睡覺並不能使身體完全放松，身體的某些肌肉群、汗腺和皮膚仍會處於緊張狀態，導致睡覺後不僅感覺精力充沛，反而可能會感到更加疲勞。