1，合理膳食
炎熱的夏天，消化系統會變得更加脆弱。飲食方面，主要是清熱利濕，健脾益氣，多吃具有解暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣，不易消化的食物。建議選擇苦味食物。苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以開胃、健脾、益胃。
2.適當的運動
夏天早晨空氣多雲，不適合運動。10到16這段時間是壹天中最熱的時候，在這段時間運動容易中暑，肌肉拉傷。最佳鍛煉時間是下午5-7點。建議妳可以選擇室內運動，比如遊泳，室內，羽毛球。運動時間最好控制在1-2小時。時間過長，容易出現體力衰竭和中暑。
3.花點時間去午休
夏季晝長夜短，加上蚊蟲叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足。每天可以抽出30分鐘到1小時午休。夏天是壹年四季最適合午睡的時候。這時候午睡可以消除壹上午的疲勞，恢復精力。
4、茶或淡鹽水最解渴。
夏天容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素和鹽分。如果壹直喝白開水，不會滲透到血管和細胞裏，白開水會進入膀胱和汗液中被排出體外。不但沒有緩解味覺，反而會引起頭痛頭暈。夏天喝淡茶或淡鹽水，可以補充身體流失的維生素和礦物質，有提神醒腦、生津止渴的作用，還能提高人的食欲，有助於解毒殺菌。
好了，今天的知識分享到此結束。祝大家有壹個健康的夏天！