三不睡:壹不能熬夜。中醫認為，秋季是滋陰的最佳季節。早睡可以養肝陰，晚睡會消耗肝陰，導致潮熱、失眠、便秘等。中醫認為，秋季早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，是秋季最簡單的養生方式。第二，不能擔心睡覺。睡覺前妳應該保持冷靜。俗話說“先睡，再睡。”想太多，內心無法平靜，就很難入睡。時間長了會傷心傷肝，還會導致睡眠不足，容易抑郁。三不能仰著睡。睡覺時以側臥屈膝為宜，有利於保持精氣。仰臥的話，身體不會舒展，肌肉會緊繃，不利於休息。而且仰臥時，人的手很容易放在胸前，壓迫胸部，晚上容易做噩夢。
三不做:壹不做劇烈運動。立秋後，人體主要將陰道液維持在體內。劇烈運動或出汗會損害身體的陰道液。如果要運動，最好慢跑或者快走，這樣可以促進血液循環。第二，不貪瓜果。秋天雖然滋陰，但需要進補。但補品要幹爽不油膩。不能打著貼秋膘的幌子吃太多魚和肉，會胖，甜膩，小心損傷脾胃。不可貪吃蔬果，造成脾胃虛寒。不洗冷水澡。雖然已是初秋，但暑氣未消。很多人晚上汗流浹背回到家都會洗個冷水澡。但是季節已經到了秋天，無論天氣多熱都不適合用冷水洗澡，容易導致風、寒、濕氣侵入人體，導致身體疲勞加重。
吃三件事:壹件事吃梨。梨為秋季時令水果，秋季天氣幹燥，宜滋陰潤肺。梨能養肺陰，潤肺止咳。第二，喝粥。中醫養生專家提倡立秋後，每天早上都要喝粥。粥是壹種平和的補品，能補脾胃，平衡陽氣。秋季進補，健脾胃，有利於營養的吸收。有胃病的人可以在立秋後堅持喝粥。第三，壹定要加酸，補酸。秋季雖是進補的季節，但宜選擇性平的補品，以防過量。可以選擇桂圓、蓮子、黑芝麻、紅棗、核桃。宜多吃酸甜食物，少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物。秋天是壹個“平靜”的季節。保持心情平靜，吃好，睡好，出好汗！