中醫養生是醫生幾千年經驗的結晶。從涉及的內容和方法來看，可以說是信息豐富，有據可查，行之有效，簡單明了。隨著回歸自然的熱潮，中醫養生的整體性和自然性特征將顯示出強大的生命力。中醫養生理論和方法極其豐富，其中壹個重要的核心內容就是適時養生。正如《黃帝內經》所言:故智者之養生，必適寒暑。寒暑適宜是中醫養生中壹個極其重要的原則，也可以說是延年益壽的法寶。
四季養生是指根據壹年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到保健長壽的目的。春夏秋冬四季的寒、熱、涼的變化是由壹年中陰陽的盛衰形成的。冬季的至日帶來了太陽，從春天到夏天是太陽生長，陰氣消失的過程，於是有了春天的溫度和夏天的炎熱；夏季至日多雲，從秋季到冬季，陰生長，陽消失，因此秋季涼爽，冬季寒冷。人類作為自然界的壹部分，離不開客觀的自然條件，而應適應四季的變化來調節人體，從而達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盈、經絡通達、情緒舒暢的保健目的。
1，對應天人的養生理念
中國的天人相應、天人合壹的哲學思想對中醫學的理論形成產生了深遠的影響，它還提出人們在生產和生活中應適應自然界的變化，以便和平共處。與人類生存最相關的是自然的日月星辰和四季的變化。
日月變化
古人很早就發現，太陽升起的時候太陽是飽的，太陽落下的時候太陽是弱的。所以古人日出而作，日不歇。月圓之時，人的氣血通暢，皮膚致密，外邪不易侵入；月短時，體內氣血運行緩慢，皮膚松弛，外邪容易乘虛而入。如果在月亮變短的時候遇到突然的暴風雨，人們更容易生病。
變化的季節
壹年四季的氣候、陰陽寒熱的變化會直接影響人的生命活動。要達到幸福，就要對自然界四季的周期性變化做出相應的調整。就像“蘇文？”四氣調神》說:逆之則禍，逆之則疾。根據四季氣候的特點，人們總結出了春季養肝、夏季養心、夏季養脾、秋季養肺、冬季養腎的五臟護理方法，以及春夏養陽、秋冬養陰的經驗，對四季養生具有重要意義。
2.形神統壹的養生觀
形神合壹是享受歲月的關鍵。神居於形，形統壹於神。神疼就疼，神死就死。這種所謂的上帝缺席導致了生命。精神下降必然表現在形式上，如眼神呆滯、面色晦暗、四肢無力、進食量差、身材消瘦等。因為人的精神是由心支配的，誌向、意誌、靈魂、精神都是由心支配的，所以有“心為形之主”的說法。所以，調理心靈就成了調節身體的關鍵。所以中醫養生理論強調靜，強調養神，因為靜可以強身健體，不生病可以活到100歲(《尊生八記》)。
精、氣、神被稱為人體三寶，三者密不可分。它們的盛衰直接反映了人類的成長、發展乃至衰老。精是生命之源，是構成人體的基本物質，是人體各種功能活動的物質基礎。氣是生命活動的動力，由精轉化，精是氣的基礎。神，是指神的意誌和生命活動在精神意識方面的顯現。有精就有神，神是五臟的具體表現，是天之精，是人體的最高支配活動。它是精神意識、思維活動和臟腑精、氣、血、津液活動外在表現的高度概括。秦壽養老新書曾經總結過精、氣、神的關系:主體是精神，氣是本質，本質是氣，氣是食物。因此，神的豐盈需要有精氣等物質基礎，精氣的充盈或不足可以直接影響神的作用。有鑒於此，壹個好的養生者，必須保持本質，達到本質與精神的協調統壹。
3、健康動態平衡的概念。
人體的各種生理活動都是動態進行的，通過調節使周期相等。中醫非常註重陰陽、氣血的動態平衡。
陰陽平衡
人體陰陽平衡是健康長壽和疾病保健的前提。陰陽有相互消長、相互轉化的關系，相互對立、相互制約。只有身體的陰陽達到動態平衡，人體才能保持健康穩定的狀態。比如夏天陽氣盛，炎癥多，容易因熱發汗，損傷氣陰。此時可以服用滋陰涼的藥膳，如綠豆湯、荷葉粥、西瓜湯等，維持體內陰陽平衡。中醫對人體的治療也是基於陰陽平衡的原理，用寒藥治療發熱，用熱法治療感冒疾病，從而達到身體的陰陽平衡，預防疾病。
氣血是人體生命活動的物質基礎。氣能生血，血能運化氣，二者齊頭並進。氣血平衡失調，就會出現氣血凝滯、衰竭等病理變化，導致臟腑經絡功能失調。因此，維持氣血的正常代謝和循環是維持健康的必要條件，調理氣血成為防治疾病的重要方法。