腸胃問題不僅僅是因為工作忙，壓力大，焦慮造成的，更是因為現代人很少註意飲食，根本不知道吃什麽，怎麽吃，健康有益，容易吸收營養。胃病是“三分治，七分養”，這個養更多的是飲食的調養。註意以下六點很有幫助。
想通過飲食吃出健康的胃，可以說是有門道的。日常飲食要特別註意什麽？首先，從人們每天吃的主食來說，應該吃容易消化的食物，比如饅頭、面條、小米粥，而不是米飯、糙米。
其次，要多吃富含維生素C的食物，大家都知道維生素是人體必需的營養素，但可能不知道維生素C對保護腸胃也有至關重要的作用。只有維持人體胃液中正常的維生素C含量，才能有效發揮胃的作用，提高胃的能動性，增強胃的抵抗力。
蔬菜水果富含維生素c，對於腸胃虛弱的人來說，選擇吃什麽也很重要。比如木瓜這種富含酶類，有助於加速蛋白質、緩解消化不良和胃炎的食物，非常適合適量攝入；而梨或柚子等生冷食物也不適合腸胃較弱的人。即使補充維生素，也要註意分類。
在保證飲食易消化、有營養後，最重要的是保持飲食清淡。即使是健康的食物，如果用重油、重鹽甚至辛辣刺激烹飪，也不會起到有效的保養腸胃的作用，反而會加重腸胃的負擔。所以也要註意食物的烹飪方法。
誠然，中國自古以來就是以美食之國而聞名。光是食材就有炒、滑、煎、炸、燒、燉、燜等40多種烹飪方法...對於腸胃不好的人來說，煎和炸都不是很適合。日常生活中以清蒸、爆炒、燉菜為主，偶爾也可以嘗試其他烹飪方式。
明確了養胃需要吃什麽的三種方法後，剩下的三個小技巧就是告訴大家如何正確飲食，為身體健康做貢獻。首先，我們應該按時有規律地吃飯。我們的祖先藥王孫思邈曾經說過，要想長壽，就要“以食為天”，也就是說，要飲食有規律。
相信很多人都聽家裏的老人說過，吃飯要適時。這是前人千百年流傳下來的智慧。只有壹日三餐按時吃飯，才符合人體胃酸分泌的規律。這樣才能更好的幫助胃工作，避免胃裏沒有食物的情況下胃酸分泌的發生，刺激胃黏膜，導致腸胃不適。
人的胃最怕的就是不定時、不規律的運動，因為胃也是按照壹定的生物節律在收縮的。如果平日按時吃晚飯，但突然有壹天不按時吃了，胃還是會按照妳平時的習慣分泌胃液，但胃裏沒有食物消化，胃液會直接侵蝕胃黏膜，這就是胃潰瘍的開始。
不按時吃飯不僅會引起腸胃疾病，還會影響體重，尤其是加班後吃宵夜的人，容易出現夜餐綜合癥，導致肥胖；如果妳不註意體重的增加，那麽不按時吃飯實際上會影響大腦的發育和膽囊的正常工作。可見，人體其實是影響全身的。
除了按時吃飯，還要適量進食。所謂適度，就是人既不能因為愛吃某道菜而暴飲暴食，也不能因為討厭某道菜而挑食。尤其是在中國的傳統文化中，有壹句話是壹直提倡中庸、節制的，這種觀點也完全適用於養生。
現代健康專家提倡人們在工作日可以吃七八分飽，也提倡人們少吃多餐。這兩種觀點的目的都是壹樣的，就是保證胃裏有食物維持胃的動力，但是不能讓胃裏的食物過多增加胃的負擔。吃多了不僅會肚子疼，還會導致營養過剩和肥胖。
最後要強調的壹點是很多人都會忽略的，尤其是年輕人。誰能拒絕炎炎夏日的壹杯冷飲，冬天熱空調房的壹根冰棍，或者和朋友分享壹個冰鎮西瓜？這樣的過冷或過熱的飲食對胃的傷害很大。
試想壹下，當我們攝入壹根零下幾度的冰棍時，人體體溫是37，胃需要很長時間才能把人吞下的這根小冰棍加熱到和人體壹樣的溫度。這種刺激對於已經有胃病的人來說，不起眼卻很嚴重。
胃是壹個喜歡溫暖，又害怕寒冷的器官。無論是日常的食物攝入還是飲水，最好是溫度合適的。吃溫熱的食物，喝溫熱的水，這就是為什麽家裏老人強調多喝涼水，不吃冷食，不吃太熱的食物。這個習慣不僅可以養胃，還可以保護人體的食道和脾臟。
想要有壹個強壯的身體，就離不開營養的吸收，而想要高效吸收營養，就必須有壹個健康的腸胃。擁有壹個健康的胃是壹個漫長的過程，需要持續的努力和長期的成功。《胃論》中也提到“百病皆因脾胃失和”，“治脾胃可固五臟”。
日常生活中，要多註意腸胃健康。我們不僅要按照以上六種方法註意自己的飲食，還要養成每天都這樣的習慣。所謂習慣成自然。當每個人都能自然而然地保持清淡飲食、豐富營養、規律攝入等飲食方式時，就會驚訝地發現，腸胃自然是健康的。